孕妇的禁忌有哪些 冬天孕妇可以吃什么

一、冬天怀孕的孕妇吃什么比较好

　　1、野菜

　　野菜是准妈妈可以选择的一大营养佳品，里面富含植物蛋白、维生素、纤维素及多种矿物质，其营养价值颇高，味道别具一格，是准妈妈可以选择的又一营养佳品。野菜不仅以其污染少或无污染而优于田园蔬菜，而且具有营养及食疗双重作用。例如：小根蒜有健胃、怯痰之功效。地米菜可补脑明目。马齿苋有清洁胃肠道的作用，可以防治急、慢性肠炎或痢疾。蕨菜可清热利湿、消肿止痛，还有活血安神之功效。

　　2、菜花

　　孕妇在怀孕期间可多吃菜花，其成分主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质；其营养较一般蔬菜丰富。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。

　　3、茭白

　　准妈妈可多吃一些茭白，因为茭白中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。

　　4、萝卜

　　多吃萝卜有助于预防各走感染疾病的发生，它属于一种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及药用价值却很高。俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，别看这谚语土，但确是很有道理的。萝卜内含有丰富的维生素以及磷、铁等微量元素，是秋冬季节食用佳品，可润燥去热。

二、适宜孕妇的运动项目

　　1.有氧运动，包括快走、慢跑、自行车和游泳(见下项)等。有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。另外它还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张;增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛;增加身体耐力而为分娩做准备;还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等。

　　2.水中运动，包括游泳、水中健身操等。水中运动作为有氧运动中特殊的一种，对孕妇有极大的益处：水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会，水比空气良好的传导能力是孕妇不必担心体温过度升高，更何况水中运动的乐趣又是任何人都不可抗拒的诱惑。

　　3.kegel练习：这是一种对任何时期的成年女性都有益处的运动，而且这项运动无论何时何地都可以进行。它的主要运动方式是通过自主地收缩骨盆底肌肉(群)而完成的。这项运动可以加强子宫下部支撑肌群、阴道括约肌、尿道括约肌的力量，孕期、产后每天做2至3组，每组10至15次的kegel练习可保证女性的这些肌肉能很好地完成怀孕，生产的任务，而且减少分娩时会阴撕裂的机会， 以及促进产后阴道括约肌尽快恢复弹性。

　　kegel 的具体做法是：或站立，或侧卧，或坐下，在吸气的同时收紧会阴部肌肉，包括阴道，肛门的环状肌肉。你会感到盆腔底部有被上提的感觉。上提到顶点时，保持这种状态8-10秒钟。注意不要屏气，要匀速吸气和吐气。然后放松。kegel 锻炼完成是否正确可通过在排尿的同时做收缩和上提运动，如尿流停顿或减少，说明你的动作正确。 坚持做这个运动，对女性终身生殖系统，泌尿系统的健康都有好处。

　　4.其他一些需要一定指导和特殊注意事项的运动：力量训练、瑜珈、普拉提等。这些运动有一定的难度和小量的危险性。有经常进行这些锻炼的女性在怀孕后多加小心的基础上可继续类似的运动，有一些动作明显不适于孕妇的，应不再做，如屏气举重，过分拉伸韧带，肩肘倒立等等。最好应请教此类运动的专业人士，设计一个有效而且安全的训练计划。

三、孕妇肚子这样竟会生畸形儿

　　一、腹部肿瘤：腹部肿瘤是很多肿瘤的一个统称，如腹壁肿瘤、肠胃肿瘤、腹部脂肪瘤都可以用腹部肿瘤来称呼，而在怀孕后出现了腹部肿瘤，或者本就有着腹部肿瘤的准妈妈们怀孕，都会大大增加宝宝畸形的几率。因为当孕妇出现了这些肿瘤时，宝宝在子宫之中会遭受到压迫，在宝宝慢慢发育的过程中，这种压迫就会改变宝宝身体生长发育，从而导致宝宝出现畸形这样的情况，因此在生活中怀孕的准妈妈们一定要注意腹部肿瘤的危害。

　　二、腹部剧烈撞击：越来越多的90后成为了孕妈妈，但是90后的成长环境造就了天不怕地不怕的性格，即便是成为了孕妈妈，很多90后依然我行我素，90后孕妈妈们不稳重的性格很容易导致自己在怀孕期间腹部遭受剧烈的撞击，或者长时间处于高频率的震动中，使得宝宝遭受影响。

　　三、病毒性肠胃炎：孕妈妈出现了病毒性肠胃炎同样有可能导致宝宝畸形这种情况出现，因为科学家们发现，影响宝宝畸形的原因中就有着病毒这一因素，如果孕妈妈们患上了病毒性肠胃炎，又因为孕期用药需要谨慎导致病毒扩散侵害宝宝，同样有可能会导致宝宝出现畸形这种情况。

　　四、子宫疾病：子宫疾病如子宫肌瘤，同样有可能导致宝宝出现畸形，当然这种情况出现的几率很低，一般而言子宫肌瘤并没有明显的症状，很多女士发现子宫肌瘤都是在怀孕后做彩超检查时才知晓，而许多女士发现子宫肌瘤后会给自己施加很多心理压力。一般情况下子宫肌瘤导致宝宝畸形的概率很低，只要子宫肌瘤没有恶化，那么孕妈妈便无需担心，但是子宫肌瘤恶化或者子宫肌瘤过大，就需要考虑一下致畸的可能性了。因为在这种情况下，肌瘤会直接接触到胎儿，很容易导致胎儿生长发育遭受影响，从而出现畸形这种情况。

四、孕妇的禁忌

　　1、节制性生活。在怀孕的早期要注意节制避免自己的夫妻生活，尽量的两个人分开来住，因为怀孕早期是最容易造成流产的，避免夫妻生活对稳态预防流产有一定的作用。

　　2、避免过重体力劳动和剧烈运动。刚怀孕的孕妇不要从事提水，搬重物等过重的体力劳动，也不要进行跑步，跳舞等剧烈的运动，过重的体力劳动和剧烈的运动都有可能造成流产。可以适当的散散步，扫扫地什么，做一些简单轻松的运动。

　　3、保证充足睡眠。在孕早期孕妇要合理的安排好作息时间，保持充足的睡眠，不能经常熬夜，这样也会引起胎儿的发育。

　　4、保持良好情绪。怀孕早期还要注意情绪，因为怀孕的孕妇的精神情绪非常的不稳定，这是丈夫要体贴一下妻子，多多忍让照顾，不要让妻子情绪过于激动，影响胎儿的生长发育，还会引起流产的。

　　5、慎服药物。慎重的服用药物也是在怀孕早期应该注意的事情。在怀孕的早期乱服药物会导致胎儿畸形，如果因病情严重必须服药的时候一定要在医生的指导下慎重的服药。

　　6、远离宠物。孕早期的孕妇要注意远离猫狗等家庭饲养的宠物，可以先寄养在亲戚家中，因为接触宠物或者是被宠物咬伤抓伤，宠物身上的病菌及寄生虫一旦感染到胎儿就会造成胎儿的畸形及死亡，所以要远离宠物。

　　7、注意个人的卫生清洁。在怀孕以后白带会增多，所以要准备好专用干净的毛巾和盆每天要清洁阴部，勤换洗内裤，这样可以防止阴部感染炎症伤害到胎儿。