如何养成好习惯 28天有可能

　　28天，既能改变一个坏习惯，也能培养出一个健康向上的好习惯。近日，为了帮助孩子们养成良好的生活习惯、文明礼貌习惯、道德习惯和学习习惯，德城区新影街小学在全校范围内开展了“28天，一起来见证”习惯培养活动。有科学研究表明一个人平均要花四周的时间才能养成一个好习惯。

　　专家表示，在习惯养成前绝大部分人会经历以下三个阶段。

　　第一阶段的特征是“刻意、不自然”，这期间需要刻意提醒自己去改变和加以注意，你会觉得不自然、不舒服。

　　第二阶段是“刻意、自然”，处于这一这期间的你会觉得比较自然、舒服，但一不留意就会恢复以前的习惯，所以还需要不时提醒自己注意习惯的养成。

　　最后一个阶段是“不刻意、自然”，这就是习惯，这一期间被称作“习惯的稳定期”。一旦跨过这三个阶段，表明已经养成了一个习惯，三阶段的持续时间大约为28天。

　　那么普通人应该如何利用28天养成一个习惯呢?首先，人们应该明确目标，理清你想要的是什么，为什么要养成这一习惯。这关系到你在习惯养成期间能否坚持下去和坚持下去的动力。其次，列出养成习惯后你可以从哪些方面获益或对身边人的益处。例如，戒烟有助于自己和周围人的身体健康，尤其是对于孕妇怀孕期间肚子里宝宝的影响。最后，给自己设定阶段性目标，达成目标后给自己奖励，继续下一个目标。为养成习惯全力以赴。如果真想做出改变或者变得更好，那你就得全力以赴。失败是成功之母，养成一个好习惯就是克服一个坏习惯。注重持久性，养成一个好习惯重在持之以恒。

　　行动起来吧，做一个行动派，28天养成一个习惯受益终身。