天凉了，颈椎也需要保暖 养成护颈好习惯

　　进入11月，羊城的气温逐渐下降，感冒和颈椎不适的市民增多了。对此，医生提醒，进入秋冬季节，人体的保暖非常重要，原本就有颈椎症状的市民，如果入夜不注意保暖，恐加重颈椎病情，导致整日头晕目眩。

　　白领杨小姐在广州一家出版社工作，整日的编辑工作令其患上颈椎病。最近降温，有一日她起床后感到大脑严重不适，“晕得很，感觉呼吸都很困难，整个肩膀以上好像冻住一样。”杨小姐赶忙请假到医院治疗，“医生说我的肩膀受寒了，颈椎病发作。做了几天治疗，现在好很多了，我准备买个护肩保护脖子。”

　　武警医院骨科主任杨炎鑫介绍称，脖子连接着我们的大脑和身体，有承上启下的作用，颈椎的保护也符合热胀冷缩的原理。“天热的时候，人体的血液循环会快一些，大脑供血自然就足。天一冷，有颈椎病的市民就会感觉呼吸不畅，这时保护好颈椎就更重要了。”杨炎鑫提醒颈椎病患者，夜晚睡觉一定要注意保暖，切勿让颈椎“感冒”，平时注意坐姿，多运动，但千万别冬泳。他指出，“很多人认为冬泳能提高免疫力，但这对颈椎病患者例外，因为遇到冷水这类患者的肩膀就僵住了。”

　　颈椎病治疗周期较长，而且有反复发作的状况。杨炎鑫提醒患者，一定要对这种疾病有正确的认识，消除恐惧悲观心理，更不要放松警惕。在治疗上，“目前主要是理疗、牵引，非常严重的才会手术，一般患者理疗效果会很好。”大多数患者通过理疗，两周左右便会排除晕吐症状，加上后期的养护和有规律的复诊，治愈的可能性很大。他提醒，“治疗最重要的是坚持。有些患者治疗一段时间，有效果就不来了，其实这是不对的。”

　　养成护颈好习惯

　　●抬头挺胸地行走

　　站立或行走时抬头挺胸，两眼平视前方，切忌低头弓背；有条件者可配备护颈枕。

　　●工作时偶尔后仰

　　长期低头工作者可养成每15分钟抬头后仰一次的习惯，适当扩胸、耸肩等。

　　●活动时别猛回头

　　回头转颈不要过急、过猛；不要大角度扭动脖子，“咔咔响”只能带来一时痛快，但长此以往，颈椎的小关节会松动，加剧病情恶化。

　　学学

　　颈部保健操

　　支撑头部：坐直，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3~5分钟。

　　抬升运动：坐直，双手放到椅子边缘，支撑身子，腿部向上抬高，保持5秒钟。

　　收缩肩部：坐直，伸直脊椎，双手放到腿上，同时双肩向后靠拢，保持15秒钟。