妈妈不要愁 孩子不爱吃蔬菜有办法

　　孩子不吃蔬菜容易缺乏维生素，家长不要用强迫或者诱骗的方式让孩子吃蔬菜，这只会让孩子更加反感。营养师在此给各位家长支招，用简单的方法就能引导孩子爱上蔬菜。不太爱吃蔬菜是小孩们共同的缺点，确切的说是有点偏食，怎么办呢……

　　非常容易维生素c缺乏

　　孩子不愿意吃蔬菜，非常容易维生素c缺乏。这样我们可以从薯类食物上做些补充。像土豆、地瓜，维生素c含量在蔬菜中也是很高的，处在中上水平。所以不愿意吃菜的孩子要增加薯类摄入量，特别土豆，孩子都喜欢吃，这样给孩子多做几次，而且土豆其他营养也很丰富，也可补充蔬菜吃得少的不足。再就是给孩子经常吃些地瓜也不错。

　　膳食纤维容易缺乏

　　孩子不喜欢吃菜，膳食纤维容易缺乏，而膳食纤维不足会导致儿童肥胖、高血脂。

　　所以，补充蔬菜的孩子一定增加粗杂粮的摄入，因为各种粗杂粮膳食纤维都比较高。而地瓜和土豆膳食纤维也很高，对预防便秘，肠癌非常有益。其他如玉米、燕麦、糙米等也都不错。