现在患近视的人越来越多 日常应该怎么预防近视呢

一、近视的危害

　　1、眼睛疲劳：因为近视眼看东西看不清，眼睛只能被迫增强调节，这样，眼部的肌肉就会长期处在一种紧张状态，便会造成眼睛很累、很涩的感觉。还可能随之出现眼胀、眼疼、眼眶疼、眩晕等症状。
　　2、造成斜视：近视眼的人看近处的物体使用调节功能较少，而多使用集合功能。看远处的东西恰恰相反。这样，就造成了眼睛调和和集合功能的不平衡，长期这样，内直肌就会处于一种紧张状态，两眼集合功能会减弱，造成了斜视。
　　3、引发"飞蚊症"：高度近视眼患者是由于眼内的玻璃体液化，降低了眼球的弹性，使玻璃体产生了浮游物。这样的话，如果再看东西，眼前就会出现浑浊的网状、丝状，即“飞蚊眼”。
　　4、引发黄斑出血及变性：眼底发生病变可造成变性近视，变性近视可造成黄斑出血，视网膜、脉络膜萎缩变性，视力就会受到严重影响。
　　5、导致视网膜脱离：高度近视的原因是由于眼轴拉长，玻璃体液化变性，并牵拉视网膜，外力冲击或外伤会使视网膜破裂，从而脱离，视网膜脱离是高度近视眼最严重的并发症，视力极度下降，如不及时治疗，可导致失明。
　　6、白内障：近视眼眼内营养代谢不正常，使晶状体的囊膜通透性改变，晶状体营养障碍和代谢失常而逐渐发生混浊，视力逐渐减退产生并发性白内障。这种白内障发展缓慢，以核心混浊和后囊膜混浊为主。

二、近视眼应该吃哪些食物

　　1、蛋白质：就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。
　　2、钙：钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。
　　3、锌：近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。
　　4.维生素：维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。
　　得了近视后，要多补充维生素A、B、族和钙、铬、锌等微量元素，少吃糖果和高糖食品。糖吃多了，血糖含量增加会引起房水、晶体渗透压改变。当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时，房水就会进入晶状体内，促使晶状体变凸，引起近视的发生。过多的吃糖和高碳水化合物，就会使眼内组织弹性降低，微量元素铬的储存量减少，使得眼轴容易变长。另外，吃糖过多，会使血中产生大量的酸。酸与体内的盐类，特别是与钙盐中和，在血液中还原，造成血钙减少，这样就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴伸长，也造成近视的发生和发展。

三、近视的临床表现

　　1、高度近视：屈光近视的近视度可达到600度以上。
　　高度近视眼的症状基本都属于轴性近视。
　　高度近视的前房较深，瞳孔较大，眼球因前后轴长而显得稍有突出。在视盘颞侧可见白色或灰白色新月形斑，称为近视半月斑，这是由于巩膜向后伸长，视网膜色素上皮及脉络膜与视盘颞侧边缘脱开，露出巩膜或部分脉络膜与巩膜之故。
　　后极部巩膜不断向后扩张在黄斑部可出现膝裂样条纹和视网膜下新生血管，附近视网膜、脉络膜出现斑块状萎缩变性，导致后巩膜葡萄肿。
　　黄斑部常有色素增生，甚至出血，形成萎缩斑（Forster-Fuchs spot）从而严重损害视力，高度近视的黄斑病变已成为主要导致盲眼病之一。此种患者还常伴有玻璃体液化、混浊、少数还可发生视网膜脱离及并发性白内障。
　　2、轻度或中度近视：近视度在300至600度。除视远物模糊外，并无其它症状，在近距离工作时，不需调节或少用调节，即可看清细小目标，反而感到方便。但在高度近视眼工作时，目标距离很近，两眼过于向内集合，这就会造成内直肌使用过多而出现视力疲劳症状。
　　轻度及中度近视，眼部无特殊改变，但偶亦有近视半月斑及豹纹状眼底改变。近视眼日久可以导致集合功能不全，发生外斜视。

四、预防近视的良好习惯

　　1、 避免长时间连续看书学习和操作电脑、手机、ipad等电子产品，没个45~60分钟要休息10~15。千万注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休息。休息时应隔窗远眺或进行户外活动，使眼球调节肌以充分放松。
　　2、 近距离用眼时的光线要适中。近距离要眼视光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。因此，在夜晚或光线暗的环境下，照明最好采用40~60W的白炽灯，放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和，显色性能良好，眼球容易适应，防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。
　　3、 看书学习和操作电脑、手机、ipad等电子产品时姿势要正确。近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时，桌椅高低比例要合适，端坐，书本放在距眼30cm的地方。坐车阅读、躺在桌上阅读或伏案歪头阅读、在移动的物体（如车辆）上阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担和辐辏频率，增加眼外肌对眼球的压力，尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段，球壁伸展性比较大，长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常，导致近视眼的形成。
　　4、 积极参加户外活动与体育锻炼，增强体质。机体素质的好坏与青少年近视眼的发生也有密切关联。比如说：营养不良、患急慢性传染病、体质虚弱、偏食或贪吃甜食的孩子常见有近视眼。
　　5、 如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或透痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。