保护眼睛吃什么维生素 保护眼睛的方法

　　现在患上近视的人越来越多，而且现在很多的孩子也有近视的问题，眼睛对于我们来说是非常重要的，拥有一双美丽的眼睛也可以让我们看上去更加的美丽，在日常的生活里面，大家除了需要做一些保护眼睛的按摩以外，还应该要多摄取一些营养的物质，下面小编就来给大家介绍一下，保护眼睛可以吃哪些维生素，大家一起来了解一下吧。

　　大家应该要多吃一些维生素a的食物，维生素a可以让我们的眼角膜保持正常的状态，而且也可以预防角膜干燥或者是角膜退化的问题，如果身体里面缺少维生素a的话，可能会出现干眼病或者是眼睛怕光的情况，甚至是视力减退的问题出现，含有维生素a比较丰富的食物，有鱼肝油，蛋类，奶类食物，肝脏类的食物。

　　大家也应该要多吃一些含有丰富维生素b2的食物，这种物质可以让我们的视网膜和角膜的代谢正常，如果缺少了维生素b2，那么就特别容易出现角膜炎的情况，眼睛也容易发红和发痒，维生素b2是我们平时经常会缺乏的一种维生素，大家可以多吃一些动物的肝脏，奶油，有色的蔬菜，这些食物里面含有丰富的维生素b2。

　　大家还应该要多吃一些含有丰富维生素c的食物，维生素c是组成眼球晶状体的一个重要的成分，如果身体里面缺少了维生素c，就特别容易出现白内障，所以大家一定要多吃一些含有丰富维生素c的新鲜水果，还有新鲜的蔬菜。

　　上面给大家介绍的就是保护眼睛可以吃哪些维生素，现在大家应该也有所了解了吧，想要保护好自己的眼睛，那么大家在看书写字的时候就应该要注意舒适的光线，注意正确的姿势，不要弯腰驼背，也应该要注意睡眠的充足，多吃一些以上的食物也非常的重要，今天小编就给大家介绍到这里了。