能够预防眼睛疾病的食物 眼睛的常见疾病有哪些

一、对眼睛好的食物有哪些

　　1、少吃糖果、及高糖食品和大蒜。

　　食糖过多，会造成血钙减少，破坏眼球壁的韧性，使眼球变长，助长近视眼的发展。

　　2、多吃含蛋白质高的食品。

　　多吃含蛋白质食品可益肝补肾，可增加眼外肌和睫状肌的肌力，恢复功能，加强巩膜的坚韧性，增加它对外界的抵御力量，并防止其继续扩张。

　　含蛋白质的食品主要有：鱼、瘦肉、蛋、奶等。

　　3、多吃含钙质、磷质的食品。

　　钙能消除眼部肌肉紧张，眼球的形成也与钙有关，青少年眼球尚未定型，此时若缺钙，巩膜弹性会降低，可能发展为轴性近视。

　　实物补充：猪骨汤、牛骨汤、豆类、小白菜、花生米、大枣、乳类、蛋、鱼、紫菜、核桃。这些食品增强人体的精、气、神。

　　4、多吃含铬、硒的食品。

　　铬缺乏会影响胰岛素的分泌，导致血糖升高，眼球内房水的渗透压随之上升，屈光度增加，可能导致近视。硒参与眼球肌肉、瞳孔的活动，是维持视力的一种重要元素，若每日硒摄入量低于50毫克，一段时间后，视力会受影响。

　　食物补充：富含铬的牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄；富含硒的鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等。

　　5、多吃含维生素A的食品。

　　维生素A又名脱氢视黄醇，是一种合成视紫红质的原料，该物质是一种感光物质，存在于视网膜内。眼睛如果缺乏维生素A，就会影响视紫红质的合成速度，导致夜盲症，还可使泪腺分泌减少，引起干眼病。

　　食物补充：动物肝脏、蛋、奶、胡萝卜、甜菜、芥菜、菠菜、南瓜、甘薯、西葫芦、杏、桃子、蟹和比目鱼等。

二、眼部疲劳时应如何按摩缓解

　　除了运用绿色缓解眼疲劳外，眼部按摩瑜伽是消除眼睛疲劳和疼痛的法宝。可使眼部疲劳的睫状肌活跃，从而改善眼部微循环，现介绍一些适合办公一族的护眼方法，如下所示意：

　　1、让眼球做操，以下动作重复至少做3次：

　　1.将双眼闭上约2秒。

　　2.尽量睁大眼睛，停约2秒。

　　3.眼球分别向左、右移动，各停约2秒。

　　4.眼睛向上看约2秒。

　　5.眼睛向下看，约停2秒。

　　2、按摩眉头，按3分钟即可：

　　1.在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式，稍微用力按摩。2.在颧骨上方处以画圈的方式按摩。

　　3、指压、按摩眼周，按3分钟即可：

　　1.在眼睛上方，从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处，每按一处深呼吸一次。2.将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻地提拉按摩。

　　3.将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用无名指指腹按压眼睑。

三、能够预防眼睛疾病的食物

　　一、护眼食物

　　1、羽衣甘蓝

　　这种绿叶蔬菜含有丰富的叶黄素和玉米黄质、维生素A和β-胡萝卜素，具有预防眼组织损伤和降低白内障、黄斑变性风险的作用。

　　2、红薯

　　这些橙色的块茎是一个良好的β-胡萝卜素的来源，它可以减缓黄斑变性的发展。有助于防止眼睛干涩、夜盲症。β-胡萝卜素和维生素A有助于帮助减少眼部感染的风险。

　　3、草莓

　　吃新鲜多汁的草莓对你的眼睛是一件好事，其中包含了大量的维生素C，是一种抗氧化剂，能帮助你降低患白内障的风险。

　　4、鲑鱼

　　鲑鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。

　　5、绿茶

　　绿茶可以帮助降低患白内障和黄斑变性的风险。绿茶中含有有益健康的物质称为儿茶素，负责其抗炎和抗氧化性能。

四、眼睛的常见疾病有哪些

　　1．首先，我们最熟悉，患病人数最多的一种疾病就是视力不正常。就是我们常说的近视、远视跟散光。有些人可能会认为这些都不算是一种疾病吧。事实上，我们口中所说的患病，就是出现了有别于正常人的症状，虽然说近视这些只要配一副眼镜就可以正常生活，但是也不意味着它们就不算是一种疾病了。说到是疾病，肯定会有人说，那有什么可以治疗的方法吗？方法是有的，但是不是适合所有人也不好说。就是可以通过手术的方式将我们的视力给矫正回来。当然了手术都是有危险的，我们要是没有很大不要的话还是不要选择去做手术，只要不影响生活，带副眼镜也不会说很困难。

　　2．辨别不了颜色，就是色盲。当然了也有一种情况是比色盲要好一点的，就是色弱。色弱的情况比较色盲要好一点。色盲可以分为好几种，最常见的是全色盲，还有就是红色盲和绿色盲。这些基本上都是因为先天性的遗传或者小时候遭受了重大事故才会得的，一般人不是得这些病。

　　3．还有就是我们的结膜部分可能会因为遭受到了细菌的侵入而出现的各种炎症，沙眼是我们比较常见的一种，是由于支原体和衣原体遭受到了细菌的污染而产生的。

　　4．最后就是一些比较少见的，比如说白内障，虹膜炎，青光眼等等，这些的针对性比较强，就不一样介绍了.