4个月宝宝吃什么食物 4个月宝宝添加辅食的方法

一、哪些食物适合4个月宝宝吃

　　1、鲜橙汁

　　材料：鲜橙1个，温开水适量。

　　做法：把橙子洗净、切为两半，用榨汁机或其他挤果汁的器具挤压出果汁，加入等量或者稍多一些的温开水即可。

　　营养提示：橙子的维生素C含量比梨、苹果和香蕉都高，每100克可食橙子含油蛋白质0.6克、碳水化合物9克、钙26毫克、维生素C49毫克。

　　2、10倍粥

　　材料：大米、水，大米与水的比例是1:10。

　　做法：

　　（1）大米浸泡30分钟（或更长一些时间）后放入锅内煮，煮开后改小火接着煮，40分钟后关火再焖10分钟。

　　（2）米粥盛出，倒入擂钵擂碎，即成白米稀粥。

　　（3）这种粥用处很大，可与多种食物搭配同煮同吃。

　　3、小米粥

　　材料：小米、水，比例为（1:10）。

　　做法：小米浸泡30分钟后，放入锅内煮，煮开后小火40分钟，关火焖10分钟即成。

　　营养提示：小米熬粥营养丰富，富含维生素和矿物质，如：胡萝卜素，维生素B1、B2等。蛋白质含量达8.9%，脂肪含量3.0%，比普通大米高1%—3%。用小米熬粥应注意不要太稀薄。

二、如何给4个月宝宝加辅食

　　1　健康时添加。加辅食时宝宝的吃奶、大便要有规律，选择无疾病时添加。宝宝生病或对某种食品不消化时不能添加，以后再试试。

　　2　要有足够的耐心。第一次喂新的食品或固体食物时，宝宝可能会将食物吐出来，这是因为他还不会吞咽或不熟悉新食物的味道，并不表示他不喜欢，多尝试几次。

　　3　创造愉悦的进餐氛围。最好在宝宝心情舒畅、你自己感觉轻松的时候，给宝宝添加新的食物。

　　4　读懂宝宝进食时的肢体语言。肚子饿、宝宝对食物感兴趣日寸，他会兴奋地手舞足蹈，身体前倾并张大嘴。相反，如果不饿，宝宝会面对食物紧闭嘴巴，把头转开或者干脆闭上眼睛。

　　5　吃奶前添加。添加辅食最好安排在宝宝喝奶之前，这样不会因为饱了而无兴趣尝试辅食。

　　6　不放调味品。添加辅食的初期，原则上不放糖、盐等调味品。

　　7　新鲜。一定要选用新鲜的天然的原料，最好现做现吃，制作好的食品放置时间超过2小时，就不要再给宝宝了。

　　8　腹泻时停辅食。出现拉肚子现象，需要停喂所有辅食，等到腹泻好了以后再按照循序渐进的原则重新开始。

三、4个月宝宝忌食什么

　　1、主食类：精细的谷类食物里B族维生素遭到破坏，还会因损失过多的铬元素而影响视力发育，成为近视眼的一大成因。

　　2、荤食类：蛋清、汞含量较高的鱼，在辅食的初阶段，不要让它们出现为好。

　　3、海鲜类：螃蟹、虾等带壳类海鲜会引发宝宝的过敏症状，建议不宜在1岁以前喂食。

　　4、蔬菜类：有些蔬菜例如菠菜、韭菜、苋菜等含大量草酸的蔬菜，竹笋和牛蒡等较难消化的蔬菜，还是不宜过早出现在辅食中。

　　5、豆类：豆类含有能致甲状腺肿的因子，宝宝处于生长发育时期更易受损害。此外，豆类较难煮熟透，容易引起过敏和中毒反应。

　　6、水果类：容易引起过敏的水果例如芒果、菠萝、有毛的水果（水蜜桃、奇异果），最好都不要给宝宝吃。

　　7、饮料类：例如矿泉水、纯净水、功能饮料、刺激性的饮料。

　　8、调味类：沙茶酱、西红柿酱、辣椒酱、芥末、味精，或者过多的糖等口味较重的调味料，容易加重宝宝的肾脏负担，干扰身体对其它营养的吸收。一岁以内的宝宝也不要吃盐，同时味精过多也会影响血液中的锌的利用。

　　9、零食类：严格地说，在宝宝辅食的初级阶段，不应该给宝宝吃零食的，特别是含有添加剂及色素的零食，这些东西营养少糖份高，而且容易破坏婴幼儿的味觉，引起蛀牙等。

四、4个月宝宝添加辅食时间安排

　　主要食物：母乳或配方奶

　　辅助食物：温开水、凉开水、果汁（橘子汁、番茄汁、山楂水等）、菜汁、鱼肝油、（维生素A、维生素D比例为3:1）。

　　餐次：每4小时一次。

　　喂养时间：

　　上午：

　　6时母乳喂哺10—15分钟，或配方奶180毫升；

　　8点喝稀释蔬菜汁90毫升；

　　12点喂稀释的鲜橙汁或番茄汁90毫升，水果泥少许。

　　下午：

　　14时母乳喂养10—15分钟，或配方奶180毫升；

　　15时喂稀释的蔬菜汁80毫升，新鲜蔬菜泥少许；

　　16时喂温开水（或凉开水）90毫升，可加白糖适量；

　　18时母乳喂哺10—15分钟，或配方奶180毫升。

　　夜间：

　　22时母乳喂哺10—15分钟，或配方奶180毫升；

　　凌晨2时母乳喂哺10—15分钟，或配方奶180毫升。