宝宝怎么长身高 做大5点有助于宝宝长高

　　每个做父母的都希望自己的孩子可以强壮健康，想要宝宝强壮健康长高个，那么就要抓住宝宝的发育最佳时期给宝宝摄取足够的营养，加强体育锻炼，增强自身的抵抗力，并且保证充足的睡眠，这样宝宝才能强壮健康个子高。接下来我们一起来瞧瞧有助于宝宝长身高的方法。

　　1、补充蛋白质

　　想要宝宝身体好，长得高，补充蛋白质是必不可少的，因为蛋白质是人体健康的基础，骨细胞的发育和增生、肌肉、脏器、大脑的发育都离不开蛋白质。人的生长发育越快，所需要补充的蛋白质等各种营养元素就越高，富含蛋白质丰富的食物有海虾、海鱼、鸡蛋、肉类、豆制品等食物，因此，要给宝宝多吃。

　　2、补充维生素和纤维素

　　除了蛋白质需要补充，维生素和纤维素也很重要，尤其是维生素A、B、C，是宝宝生长发育必不可少的。因此要给宝宝多吃动物的肝脏及新鲜的蔬果，还要多吃五谷杂粮，如玉米、红薯、芋头、花生等，这类食物中所富含的膳食纤维素可以促进宝宝胃肠消化，增进食欲，预防便秘的发生。

　　3、补充矿物质

　　宝宝能否长高，主要看骨骼的生长发育，其中，腿部的增长与身高最密切，换句话说，只有腿部骨骼中骺软骨细胞的不断生长，宝宝才会长得高，那么这就需要宝宝多摄取钙质和磷了，所以，在春夏季，是宝宝补钙的黄金季节，要多喝牛奶，多吃虾皮、芝麻酱、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。

　　4、多晒太阳

　　除了补充身体所必需的营养物质之外，多带宝宝到户外晒太阳也是长高所必须的一点，因为紫外线的照射可以促进维生素D的合成，维生素D可以帮助身体对钙质和磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

　　5、保证充足的睡眠

　　除了吃好、多晒太阳之外，宝宝长高还要有充足的睡眠，因为宝宝只有在熟睡时，才会分泌很旺盛的生长激素，并且持续的时间较长，有利于长高。

　　做到以上5点，将有助于宝宝更好的长高，另外提醒家长，千万不要给宝宝喝碳酸饮料，因为碳酸饮料会阻碍身体对钙质和磷、铁等营养元素的吸收，不利宝宝长个。