小孩吃维生素c_好吗 哪些食物里面含有维生素c

一、宝宝吃vc有什么好处呢

　　维生素C的作用
　　人体对维生素C的需要量很少，中国营养学会发布的维生素C每日推荐量为：0-12个月婴幼儿每日40~50mg，1-3岁幼儿每日60mg。但人体不能合成维生素C，必须从食物中摄取。小儿出生时有适宜的维生素C储备，脐血血浆维生素C含量比母血浆高2～4倍，故3个月以下婴儿缺少维生素C发病较少。但如孕母饮食缺乏维生素C，新生儿也可患坏血病。给宝宝适当地补充维生素C,增强抵抗力很重要。
　　维生素C缺乏时，使胶纤维形成发生障碍，致结缔组织发生障碍，毛细血管内皮细胞间质缺结合质，以致毛细血管脆性及管壁渗透性增加，可在皮肤、黏膜、骨膜、关节腔及肌肉内出血。由于基质的形成受到影响，成骨细胞不能再成正常细胞间的骨样组织，软骨内骨化发生障碍，但软骨基质内钙质冗着继续进行，使干骺端临时钙化带钙质堆积，形成临时钙化带致密增。成骨作用被抑制，不能形成骨组织，已形成的骨小梁变脆易折，干骺端骨质脆弱，常导致骨折和骨骺分离、出血、一般性骨萎缩。由于出血倾向，常可见骨膜下出血、牙龈充血与水肿或齿质细胞层退化，因胶原缺乏而牙齿松动。牙龈的病变开始是牙龈乳头增生及肉芽组织生长，后逐坏死。
　　维生素C对宝宝的重要性有
　　1.婴儿在人体内的代谢过程中,包括血红细胞、骨骼,而形成了组织和修理。
　　2对宝宝的牙龈健康,强壮的血管,减少跌倒和擦伤时的瘀伤有好处,还能控制感染,加速伤口愈合。
　　3.可以增强孩子的免疫系统功能,帮助对婴儿的病毒。
　　4.可以帮助婴儿的铁和钙的有效吸收食物,所以每顿饭吃上一片水果对宝宝的成长是非常有益的。
　　事物都有两面，一些家长在对宝宝补充维生素C的同时，不要过量。
　　服用过量的维生素C，最常见的副作用是可能引起草酸及尿酸结石的形成。如果出现腹泻、多尿、皮疹等症状，就是在提示你，需要减少服用的维生素C的量。

二、多吃哪些食物可以补充vc

　　①西红柿维生素Ｃ的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素Ｃ的方法。
　　②南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素Ｃ含量，十分有益健康。
　　③苹果中的维生素Ｃ是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
　　④猕猴桃号称是维Ｃ之王，可见其维生素Ｃ的含量有多大。
　　⑤蔬菜中，辣椒中维生素Ｃ的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素Ｃ的食物。
　　⑥橘子含有丰富是维生素Ｃ，１个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素Ｃ量。橘子含有１７０余种植物化合物和６０余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
　　⑦柚中含有大量的维生素Ｃ，能降低血液中有胆固醇，但是柚子不宜多吃。
　　⑧红薯含维生素Ｃ也很丰富，维生素Ａ原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
　　⑨芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素Ｃ的含量也很高，能够防癌放辐射。
　　⑩胡萝卜含有丰富的维生素Ｃ，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。

三、VC的副作用有什么

　　维生素C片，适应症为用于预防坏血病，也可用于各种急慢性传染疾病及紫癜等的辅助治疗。
　　不良反应
　　1.长期服用每日2～3克可引起停药后坏血病，故宜逐渐减量停药。
　　2.长期应用大量维生素C可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。
　　3.过量服用（每日用量1克以上）可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频（每日用量600毫克以上）、恶心呕吐、胃痉挛。
　　药物相互作用
　　1.口服大剂量维生素C可干扰抗凝药的抗凝效果。
　　2.与巴比妥或扑米酮等合用，可促使维生素C的排泄增加。
　　3.纤维素磷酸钠可促使维生素C代谢为草酸盐。
　　4.长期或大量应用维生素C时，能干扰双硫仑对乙醇的作用。
　　5.水杨酸类能增加维生素C的排泄。
　　6.如与其他药物同时使用可能会发生药物相互作用，详情请咨询医师或药师。

四、服用VC的注意事项在哪

　　维生素C片，主要成分是维生素C，市面上有两种产品，一种是维生素类非处方药药品，一种是保健食品，这两种产品虽然基本功效差不多，但是前一种是药，后一种是食品。那么，维生素c片一天吃几次?需要注意什么?
　　作为药品的维生素C片的用法用量是：口服。用于补充维生素C：成人一日50-100毫克。用于治疗维生素C缺乏：成人一次100-200毫克，一日3次;儿童一日100-300毫克。至少服2周。
　　作为保健食品的维生素C片的用法用量是：(以养生堂天然维生素C咀嚼片为例)建议分两次服用，在早饭和午饭后各服用1粒,因为维生素C是水溶性维生素，需要间隔3-4小时重复补充。
　　无论是哪种维生素C片，服用时都要注意：维生素C片要饭后服。因为维生素类药在服用后要靠小肠吸收，若胃肠道没有食物，药物会很快被吸收入血，致使维生素在血液中的浓度增高，并很快通过肾脏和尿道排出体外，使维生素不能被人体充分利用，大大降低了药物的疗效。
　　在服用维生素C时，还应该注意以下一些事项：
　　1.短期内服用VC补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用
　　2.长期服用过量VC补充品，可能导致草酸及尿酸结石
　　3.小儿生长时期过量服用，容易产生骨骼疾病。
　　4.一次性摄入VC2500-5000毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。