小孩吃维生素c_好吗 哪些食物里面含有维生素c

2017-03-03 09:50 来源:网友分享

一、宝宝吃vc有什么好处呢

  维生素C的作用
  人体对维生素C的需要量很少,中国营养学会发布的维生素C每日推荐量为:0-12个月婴幼儿每日40~50mg,1-3岁幼儿每日60mg。但人体不能合成维生素C,必须从食物中摄取。小儿出生时有适宜的维生素C储备,脐血血浆维生素C含量比母血浆高2~4倍,故3个月以下婴儿缺少维生素C发病较少。但如孕母饮食缺乏维生素C,新生儿也可患坏血病。给宝宝适当地补充维生素C,增强抵抗力很重要。
  维生素C缺乏时,使胶纤维形成发生障碍,致结缔组织发生障碍,毛细血管内皮细胞间质缺结合质,以致毛细血管脆性及管壁渗透性增加,可在皮肤、黏膜、骨膜、关节腔及肌肉内出血。由于基质的形成受到影响,成骨细胞不能再成正常细胞间的骨样组织,软骨内骨化发生障碍,但软骨基质内钙质冗着继续进行,使干骺端临时钙化带钙质堆积,形成临时钙化带致密增。成骨作用被抑制,不能形成骨组织,已形成的骨小梁变脆易折,干骺端骨质脆弱,常导致骨折和骨骺分离、出血、一般性骨萎缩。由于出血倾向,常可见骨膜下出血、牙龈充血与水肿或齿质细胞层退化,因胶原缺乏而牙齿松动。牙龈的病变开始是牙龈乳头增生及肉芽组织生长,后逐坏死。
  维生素C对宝宝的重要性有
  1.婴儿在人体内的代谢过程中,包括血红细胞、骨骼,而形成了组织和修理。
  2对宝宝的牙龈健康,强壮的血管,减少跌倒和擦伤时的瘀伤有好处,还能控制感染,加速伤口愈合。
  3.可以增强孩子的免疫系统功能,帮助对婴儿的病毒。
  4.可以帮助婴儿的铁和钙的有效吸收食物,所以每顿饭吃上一片水果对宝宝的成长是非常有益的。
  事物都有两面,一些家长在对宝宝补充维生素C的同时,不要过量。
  服用过量的维生素C,最常见的副作用是可能引起草酸及尿酸结石的形成。如果出现腹泻、多尿、皮疹等症状,就是在提示你,需要减少服用的维生素C的量。

二、多吃哪些食物可以补充vc

  ①西红柿维生素C的含量也较高,介于水果和蔬菜之间,多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。
  ②南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,当然还有很高的维生素C含量,十分有益健康。
  ③苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
  ④猕猴桃号称是维C之王,可见其维生素C的含量有多大。
  ⑤蔬菜中,辣椒中维生素C的含量居第一位,可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。
  ⑥橘子含有丰富是维生素C,1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物,其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
  ⑦柚中含有大量的维生素C,能降低血液中有胆固醇,但是柚子不宜多吃。
  ⑧红薯含维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。
  ⑨芹菜也是一种十分健康的蔬菜,维生素C的含量也很高,能够防癌放辐射。
  ⑩胡萝卜含有丰富的维生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。

三、VC的副作用有什么

  维生素C片,适应症为用于预防坏血病,也可用于各种急慢性传染疾病及紫癜等的辅助治疗。
  不良反应
  1.长期服用每日2~3克可引起停药后坏血病,故宜逐渐减量停药。
  2.长期应用大量维生素C可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。
  3.过量服用(每日用量1克以上)可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频(每日用量600毫克以上)、恶心呕吐、胃痉挛。
  药物相互作用
  1.口服大剂量维生素C可干扰抗凝药的抗凝效果。
  2.与巴比妥或扑米酮等合用,可促使维生素C的排泄增加。
  3.纤维素磷酸钠可促使维生素C代谢为草酸盐。
  4.长期或大量应用维生素C时,能干扰双硫仑对乙醇的作用。
  5.水杨酸类能增加维生素C的排泄。
  6.如与其他药物同时使用可能会发生药物相互作用,详情请咨询医师或药师。

四、服用VC的注意事项在哪

  维生素C片,主要成分是维生素C,市面上有两种产品,一种是维生素类非处方药药品,一种是保健食品,这两种产品虽然基本功效差不多,但是前一种是药,后一种是食品。那么,维生素c片一天吃几次?需要注意什么?
  作为药品的维生素C片的用法用量是:口服。用于补充维生素C:成人一日50-100毫克。用于治疗维生素C缺乏:成人一次100-200毫克,一日3次;儿童一日100-300毫克。至少服2周。
  作为保健食品的维生素C片的用法用量是:(以养生堂天然维生素C咀嚼片为例)建议分两次服用,在早饭和午饭后各服用1粒,因为维生素C是水溶性维生素,需要间隔3-4小时重复补充。
  无论是哪种维生素C片,服用时都要注意:维生素C片要饭后服。因为维生素类药在服用后要靠小肠吸收,若胃肠道没有食物,药物会很快被吸收入血,致使维生素在血液中的浓度增高,并很快通过肾脏和尿道排出体外,使维生素不能被人体充分利用,大大降低了药物的疗效。
  在服用维生素C时,还应该注意以下一些事项:
  1.短期内服用VC补充品过量,会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用
  2.长期服用过量VC补充品,可能导致草酸及尿酸结石
  3.小儿生长时期过量服用,容易产生骨骼疾病。
  4.一次性摄入VC2500-5000毫克以上时,可能会导致红细胞大量破裂,出现溶血等危重现象。

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