dha对胎儿有副作用吗 dha对孕妇有副作用吗 _

一、过多服用DHA补充剂或有害

　　美国医学研究所推荐，各人群DHA每日适宜摄入量分别是：4岁~18岁每天90毫克~160毫克，成年人每天160毫克，孕妇每天200毫克。中国营养学会也建议，孕妇和乳母应该保证每日摄入DHA不少于200mg，而小宝宝一般每日DHA摄入量宜达到100mg。
　　对于孕妇和新妈妈们来说，只要多吃鱼，就不难达到这个要求。刘长伟说，“此前国内有调查显示，母乳中每100g脂肪酸DHA含量按沿海、河湖、内陆地区分别为0.47g、0.41g和0.24g。妈妈们只要每周吃2-3餐鱼，且1餐以上为富脂海产鱼，另外每天吃一个鸡蛋，就能满足中国营养学会有关DHA的要求了。”
　　解放军第117医院营养科主任尤祥妹介绍，DHA含量高的鱼类有鲔鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克海鱼中DHA含量可达1000毫克以上。
　　不过，现在有些妈妈担心海鱼会受到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染，所以不敢吃海鱼，更不敢给宝宝吃。对此，刘长伟认为，有科学家专门做了研究，发现适量进食海鱼仍旧是利大于弊，所以推荐孕妇每周可以进食340克左右的海鱼，“也可以搭配着淡水鱼吃。”
　　至于6个月以后的宝宝，家长则可以尝试做一些鱼类的辅食。只要宝宝不过敏，就可以做一些鱼肉泥、鱼肉粥，对宝宝来说就很“补”了。
　　“DHA虽然很重要，但我们仍然建议要从食物中摄入，过量补充DHA也可能带来其他问题。”李海鹰强调，因为DHA并不稳定，在体内容易氧化，如果过量摄入DHA会在体内氧化为自由基，反而损害人体的健康。所以补充DHA尽量还应“食补”，甚至婴儿奶粉中的DHA添加也有标准，并不允许过多加入，否则可能适得其反。所以家长也不要盲目相信那些宣称“大量添加DHA”的产品。

二、孕妇吃dha有什么副作用呢

　　孕妇是可以吃DHA的，且没有任何副作用，只有好处，因为DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。在孕期吃dha不但对宝宝有好处，孕妇在怀孕期间吃dha有以下作用：
　　1、延长妊娠期预防早产。
　　孕期补充足量的dha可以将孕妇的妊娠期平均延长1.6~2.6天，对于有早产风险的妇女有延长妊娠期的功效。
　　2、减少产后抑郁
　　研究显示，我国50-75%的女性都随着孩子的出生经历一段产后抑郁，10%-15%的新妈妈会变得很强烈，被专门术语称为“产后抑郁症”。产后抑郁不仅会严重威胁产妇的身体健康，而且会影响宝宝的发育，导致婴儿发生情感障碍、行为异常。足量dha可减少产后抑郁症的发生。
　　3、抑制发炎
　　dha会抑制发炎前驱物质的形成，所以具有消炎作用。dha可降低血液中三酸甘油脂、胆固醇及预防血栓的形成。
　　4、美容抗衰老
　　dha还具有抗衰老以及保湿的作用，对女性朋友和孕妇非常好，美容养颜，妈妈们更要注意保养。

三、孕妇怀孕初期不能吃什么呢

　　怀孕后，妈妈们对饮食都小心翼翼，既要保持营养丰富，也要避免进食一些不利于自身和宝宝健康的食物。
　　怀孕初期不能吃什么是每一个准妈妈都想知道的。那么，怀孕初期不能吃什么呢?
　　1、芦荟：怀孕初期应慎食芦荟。这是因为芦荟在体内分解后产生的芦荟大黄素，对肠黏膜有较强的刺激作用，所以如果一次服用芦荟过多，就有可能引起消化道不良反应，如恶心呕吐、腹痛腹泻甚至出现便血，严重者还可能引起肾脏功能损伤。芦荟还能使女性骨盆内脏器充血，促进子宫的运动，怀孕初期进食芦荟容易引起腹痛，出血量增多，甚至造成流产风险。除此之外，芦荟外用时也有可能引起皮肤过敏反应，出现红肿、刺痒和疼痛等不适。因此，孕妇在孕初应慎食芦荟。
　　2、螃蟹：孕妇应不吃或少吃螃蟹。螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，普通人一次吃太多对身体也会造成不利影响，孕妇吃螃蟹更应该适量。建议孕早期的孕妇，尽量不吃螃蟹;如果是中后期的孕妇，能不吃最好，即使吃也要少吃，同时不能吃蟹脚。
　　3、薏米：怀孕初期孕妇吃应视乎身体情况进食薏米。在一些医学文献中，记载了薏米可能会对孕妇造成的不良影响：《实用中医学》将薏米列为忌食伤胎之物;《本草经疏》将其列为 “妊妇禁用”;《时病论》中记载“清汤之槐花，去寒之姜、桂，利湿之米仁……皆为犯胎之品，最易误投，医者不可不敬俱乎”等。虽然目前孕妇进食薏米导致流产的病例尚未有报导，但为了保险起见，孕妇最好还是咨询医生意见后，适量进食薏米。
　　4、马齿苋：孕初孕妇吃马齿苋需警惕。一般来说，马齿苋是一种用于入药的植物，马齿苋既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大。因此，为了避免出现意外，孕妇最好还是少吃或不吃马齿苋。

四、DHA可以“妈妈吃宝宝补”吗

　　DHA是一种长链多不饱和脂肪酸。它是细胞膜的重要成分，富含于大脑和视网膜；如果机体缺乏DHA，会影响细胞膜稳定性和神经递质传递。虽然在体内，DHA可通过亚麻酸合成，但转化率很低。因此，人体所需DHA主要通过膳食摄取。而对于孕期和哺乳期妇女而言，DHA亦可视为条件“必需脂肪酸”。
　　不过，其实在日常饮食中，DHA 的来源并不难得。南京儿童医院的儿童营养专家刘长伟说，DHA的主要来源为富脂鱼类和蛋黄，还包括母乳、海藻等。既往有研究显示，孕期适当补充可延长胎龄，降低早期早产风险，并适度促进胎儿生长。另外，有学者分析了海产品摄入量、母乳DHA 含量与产后抑郁的相关性，发现海产品摄入量不足、母乳DHA水平偏低，可能是妈妈发生产后抑郁的危险因素之一。
　　当然，对于爸爸妈妈们来说，最重要的还是DHA与宝宝的关系。刘长伟说，研究显示，从孕中晚期到宝宝2岁期间，宝宝脑组织里的DHA浓度呈线性增加，而这也是宝宝“长脑子”的关键期，中枢神经快速发育，这都提示DHA对神经功能发育有重要意义。后续越来越多的研究也证实了这一点。此外，DHA与宝宝的视觉发育、免疫功能、睡眠也都有联系，所以在《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》里也提到，对于孕期和哺乳期妇女而言，DHA亦可视为条件“必需脂肪酸”，适当补充是有益处的。
　　那么该如何给宝宝补充DHA 呢？许多爸爸妈妈会想到各种各样的婴幼儿产品。其实，DHA的补充完全可以实现“妈妈吃，宝宝补”。刘长伟说，“母乳就是婴儿DHA营养的最主要来源，而只要妈妈摄入足够，那么母乳喂养的足月宝宝，根本不需要另外补充DHA！”