宝宝不睡觉是什么原因 怎样让宝宝养成好的睡眠习惯_

一、宝宝不睡觉的原因是什么

　　1、外在原因

　　（1）饥饿：多见于新生儿和三个月之内的宝宝。这时需要哺乳或喂奶来解决。稍大的宝宝如果睡前吃饱，可以排除这个因素。天气干燥的情况下，宝宝夜间可能会口渴，给他补充点水分可以让他安静。

　　（2）缺钙：缺钙是导致小宝宝睡觉不安稳首要因素之一。缺钙、血钙降低，引起大脑植物性神经兴奋性增高，导致宝宝夜醒、夜惊、夜间烦躁不安，睡不安稳。解决方案就是给宝宝补钙和维生素D并多晒太阳。

　　a、补钙：每日元素钙300-500mg

　　b、补VD：每日400-800IU

　　（3）太热：现在的宝宝穿盖多半是偏热的。其实小宝宝凉一点没有关系，太热会使他不舒服，也容易生病。如果室温挺高，又穿着睡袋，再盖上小被子，宝宝自身散热能力差，会感到热而醒来。这时只要减少穿盖即可解决。

　　（4）腹胀：1岁以内的宝宝都会出现这种情况。如果睡前吃得过饱，或喝奶后没有打嗝排气，小宝宝都会因腹胀而醒来。大点的婴儿多半是睡前几小时内吃了一些难以消化的东西。注意按摩、排气和调整饮食即可解决。积食的宝宝可用点小中药治疗。

　　（5）尿湿：因尿裤太湿或勒得太紧，也会使宝宝不舒服。有的宝宝想尿尿时不愿轻易尿在尿裤上，也会翻来覆去不安稳。

　　（6）白天太兴奋或环境的变化：大点的宝宝的睡眠不安也可与白天过度兴奋或紧张、日常生活的变化有关。如出门、睡眠规律改变、搬新屋、有新的保姆和陌生人来。比如老的保姆走了会引起婴儿晚上睡眠不安。经常更换抚养人也使孩子睡眠障碍的发生率明显升高。白天睡的太多也可影响晚上的睡眠。

　　（7）出牙或身体不适：宝宝出牙期间往往会有睡不安稳的现象。有时几夜反复折腾之后妈妈才发现，宝宝的牙床冒出了白白的小牙。可见出牙还是有些疼痛的。

　　（8）其他：疾病当然也会引起睡眠不安。生病或发烧前的夜晚往往是翻覆不宁的。这些都需要细心的观察和判断。

　　2、内在原因

　　婴儿大脑神经发育尚未成熟。宝宝生理上尚未建立固定的作息时间表。宝宝生物时钟日夜规律的调整，要倚赖宝宝生理成熟度的配合。

　　神经系统兴奋性较高的宝宝，生理成熟度往往晚些，容易出现睡眠不安稳的情况。这种宝宝相对睡眠好的宝宝，性格可能更趋向活跃、外向、敏感。

二、宝宝怎样养成好的睡眠习惯

　　尽早训练孩子过夜睡。

　　宝宝一个月之后，就可以一觉睡眠超过5个小时。三个月之后完全可以独立完成整个夜间的睡眠，也就是可以一觉最起码睡7-8小时，长的10个小时。当中不需要喝奶。孩子越小训练过夜睡，成功率越高。相对的，孩子越大，一旦婴儿期的睡眠习惯养成，就会越难训练过夜睡。婴儿的前六个月是训练过夜睡的最佳时期。

　　睡眠中切忌打扰。

　　每一个孩子包括大人，都会有睡觉不安稳，做梦，发出声音等等的小事情，这些都是正常的。除非宝宝放声大哭，或者不舒服等特殊的反应。否则，就尽量多观察孩子而少打扰。很多妈妈喜欢听到宝宝的声音就想着喂奶或者拍着孩子入睡，更有甚者会抱着孩子入睡。这些习惯都是打扰孩子好睡眠的坏帮手。

　　白天以玩乐为主，少睡觉。

　　孩子白天的睡眠时间随着年龄的增长而减少。婴儿期普遍孩子有上午和下午的两次睡眠时间。通常有一个好睡眠的婴儿，起床的时间为早晨5-6点，上午9-11点会有第一个休息时间。中午饭后1-3点有第二个休息时间。剩下的时间专注玩与学习生活。晚上一般7-8点入睡，到凌晨5-6点。婴儿期4点醒的也很常见，孩子一岁以后，基本可以睡到早上7点。婴儿白天的睡眠时间可以循着孩子的规律来。白天尽量多带孩子出门走走，深层睡眠对孩子是极为重要的，浅睡眠的质量是很糟糕的。要消耗孩子的体力，让孩子有渴睡的意识，白天的运动量很重要。在婴儿期，孩子的探知欲望是非常强烈的，任何东西都可以吸引他的注意力。经常带婴儿出门走走看看，是他们最好的运动，也会帮助他们的大脑发育。

　　睡前一餐要多一点量。

　　孩子长大了反倒是不能睡前吃太多，但是对婴儿来说，睡觉前吃的那一餐要比白天的量大一些，更容易让宝宝睡的比较久而且比较好。基本上可以尽量多加四分之一或者五分之一的分量。吃完不要让孩子马上入睡，该刷牙还是要刷牙，要休息一下，让宝宝进入一个好消化的阶段再让宝宝入睡。这样食物就不会影响到孩子的睡眠。

　　让孩子单独睡觉。

　　我知道很多父母都不愿意让孩子单独睡一个房间，但是起码让孩子单独睡一个小床。和大人挤在一起睡觉，有很多潜在的危险，而且也会养成孩子不良的睡姿。宝宝自己单独一个小床，受到打扰的因素就会下降，反而有助于夜间宝宝的睡眠质量。

　　对待宝宝睡觉不要太细心。

　　有人觉得白天的时候，宝宝睡觉就要轻手轻脚，轻声讲话。其实真的没有必要。从小就应该让宝宝适应最基本的睡觉环境。好睡眠的人无论在什么环境下都是可以快速的进入睡眠。就因为父母太多小心的照顾，反而让孩子养成了一定要在一个特定的环境下才能睡觉。

三、宝宝不睡觉的食疗方

　　葱枣汤

　　原料：小红枣。

　　做法：水泡发，煎煮20分钟，再加洗净的葱白，继续以小火煎煮10分钟，食枣喝汤。

　　参枣饭

　　党参、大枣

　　原料：党参、大枣。

　　做法：放入锅内，加水适量泡发后，煎煮30分钟，捞出参枣，汤备用;糯米洗净，加水适量在大碗中，蒸熟后扣在盘中，将枣摆在上面，再将汤液加白糖煮成黏汁，浇在枣饭上即可食用。

　　煨酸枣仁

　　原料：酸枣仁30克，用纱布包好。

　　做法：鸡蛋一个，花生10颗，红枣6个。将水烧开，打荷包蛋，放入红糖，依次放入花生、红枣。然后将包好的酸枣仁放入锅内共同煨煮30分钟。在睡前给孩子服下。

　　糯米小麦粥

　　原料：糯米50克，小麦米50克。

　　做法：上二物加水适量同煮成粥，加适量白糖或红糖调味即可。每日1次，晚临睡前服食。功效： 补脾胃，益心肾，安心神。

　　莲子桂花冰糖

　　原料：莲子120 克，冰糖150克，桂花15克。

　　做法：莲子用冷水泡涨，去心，上屉蒸45分钟，备用;银耳用温水泡软，除去黄根，洗净，蒸熟备用;锅中倒入适量清水，加冰糖、桂花，烧开，放入银耳略烫，捞出放入大汤碗中，然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中，把锅中冰糖汁浇在碗内即可。可佐餐食用。可滋阴润肺、补脾安神，适用于各种慢性病损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳等症。

　　天麻什锦饭

　　原料：取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。

　　做法：将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。

　　酸枣仁鸡蛋

　　原料：酸枣仁30克，用纱布包好。鸡蛋一个，花生10颗，红枣6个。

　　做法：将水烧开，打荷包蛋，放入红糖，依次放入花生、红枣。然后将包好的酸枣仁放入锅内共同煨煮30分钟。在睡前给孩子服下。因为酸枣仁具有催眠、安神的效果，而鸡蛋清火，红枣、花生补血，这些食物综合在一起可以有效帮助孩子入眠，一般一周后就有见效。

四、宝宝不睡觉的危害

　　晚睡让孩子长不高

　　晚睡的危害之一孩子几乎都是家中的宝，大人无不倾注全力照顾孩子，让他们吃最好、用最好，想要将他们培养成体格健美高大的孩子。但是很遗憾的，根据教育部对小学三年级学生进行的身高体重调查，发现小学生的平均身高一年比一年矮。国家未来的栋梁“小矮人化”，这恐怕要部分“归功”于过分沉重的学习压力，让孩子写功课写到三更半夜，长期作息失调、睡眠不足。

　　晚睡或睡眠不足，就表示醒着的时间太长，对身体而言是一种过度刺激，进而会引发人体的压力反应，诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。肾上腺素是一种压力荷尔蒙，它会抑制脑下垂体功能，致使脑下垂体减少分泌生长激素，让孩子长不高。

　　晚睡伤害心脏

　　晚睡的危害二肝脏是“哑巴媳妇”，任劳任怨，耐受度很高，所以睡眠不足首先遭殃的并非肝脏，而是心脏。

　　睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，特别是幼儿，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，如果经年累月处在过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病，像是心脏瓣膜脱垂。所以放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，等同是为孩子埋下心血管疾病的种子，将来到三十五岁以后，这一埋藏的祸因就会爆发成为心血管疾病。

　　然而多数人都不理会身体的提示，辩解说：“不会呀，我的精神好得很，根本不想睡。”然后就继续撑下去。孩子良好的睡眠习惯不会自动发展形成，必须依赖大人为他们养成，切莫让孩子累到崩溃了才要睡，否则真的“很伤心”。