儿童身高标准？幼儿长高吃什么好？

　　【导读】作为家长，当然都希望自己的孩子能够“高人一等”，尤其是自身长得不高的家长，对孩子未来的身高非常担忧。那么，幼儿身高标准是什么?幼儿身高偏矮怎么办?幼儿长高吃什么好?

　　幼儿身高标准是什么

　　宝宝满1岁之后，正式进入幼儿期。在幼儿期，宝宝的体格生长发育速度比之前有所减慢，但仍处于快速生长的阶段。那么，幼儿身高标准是什么?

　　1~3岁儿童身高标准表(节选)

　　年龄

　　身高(厘米)

　　男

　　女

　　1岁

　　73.4~78.8

　　71.5~77.1

　　1岁6个月

　　79.4~85.4

　　77.9~84.0

　　2岁

　　84.3~91.0

　　83.3~89.8

　　2岁6个月

　　88.9~95.8

　　87.9~94.7

　　3岁

　　91.1~98.7

　　90.2~98.1

　　众所周知，身高和遗传有着紧密的联系，一般如果父母双方都较矮的话，那孩子也会长得比较矮小。只要通过全面的护理，后天长高还是有机会的。那么，幼儿身高偏矮怎么办?

　　1、适量的运动。运动不但可以促进生长激素的分泌，同时，在运动过后还能增进食欲，从而对幼儿身高的增长起到帮助。有助于长高的运动有慢跑、打篮球、跳绳、打排球等。另外，尽管运动有助于幼儿长高，但不宜过量运动。因为幼儿的体格发育尚未完善，身体许多条件与大人不尽相同。如果长期过量超负荷运动，会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而不利于幼儿的正常生长发育。

　　2、充足而且要均衡的营养搭配。蛋白质是骨骼与肌肉生长的能量来源，同时还能促进生长激素的分泌，是幼儿生长发育最基本的要素之一。因此，家长要注意多给孩子食用富含蛋白质的食物，如蛋类、鱼类、豆制品以及乳制品等。另外，人体长高的实质就是骨骼的生长，而钙是骨骼生长的重要物质基础，故应多给孩子食用富含钙的食物，如豆制品、乳制品、鱼类等。

　　3、充足的睡眠。睡眠的好坏对孩子的身高有着重要的影响。研究指出，儿童在熟睡时比清醒时生长速度要快3倍。这是因为在孩子入睡后，其大脑中的脑垂体能分泌较多的生长激素，而生长激素的作用就是促进骨骼、肌肉、结缔组织以及内脏的增长，因而有利于身高的增长。一般来说，幼儿期的孩子(1~3岁)，每天平均睡12~13小时，夜间能一夜睡到天亮，白天有固定的1~2次小睡时间。 ...

　　幼儿长高吃什么好

　　幼儿的身高受多种因素的影响，除了遗传这个先天因素之外，在众多的后天因素当中，营养可谓是至关重要的。那么，幼儿长高吃什么好?

　　幼儿的生长发育和长高往往都离不开这四大营养素：蛋白质、矿物质、脂肪酸以及维生素。因此，要想孩子能健康地成长，就必需给他补充这四大营养素，富含这些营养素的食物有鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等。另外，家长平时应让孩子少吃果汁、蛋糕、雪糕等糖分过多的食物，因为过多的糖分会阻碍人体对钙的吸收，影响骨骼的发育。

　　下面推荐一款有助于幼儿长高的食谱。

　　什锦面

　　材料：肉末、香菇丁、豆腐、金针菇、蛋白、青菜、胡萝卜、拉面、海带、鸡骨头、高汤、沙拉油、盐。

　　做法：1、锅置火上，倒入高汤，加入鸡骨头、海带一同熬煮。2、香菇、金针菇、胡萝卜洗净切丝;青菜洗净切段;豆腐洗净切小块;然后将上述材料放进沸水中灼烫片刻，捞起待用。3、肉末加入蛋白，揉成小丸子，放进沸水中烫熟。4、将拉面放置在高汤中煮熟，然后加入所以材料和盐，稍煮片刻即可出锅。5、出锅后，在什锦面上倒上适量的色拉油，拌匀后就可食用。

　　特点：材料众多，包括了肉类、蔬菜、蛋、面条，营养元素全面，口感也很不错!