补钙食品有哪些 多吃虾皮牛奶有益补钙

2017-02-17 23:13 来源:网友投稿 作者: 杨紫霜

  青少年的身体处于快速的发育中,骨骼的的快速生长需要补充大量的钙质。老人的骨骼中的钙质容易流失,因此也需要补钙。儿童和青少年以及老年人都是补钙的重要的人群。补钙的食物的种类是比较多的,因此可以多吃一些钙元素含量丰富的食物。

  虾皮是一种钙质比较丰富的食物,因此可以多吃虾皮做的菜。骨头汤也是一种很好的补品,可以买一些排骨,用火慢慢熬制的骨头汤对于那些急需要补钙的人是不可多得的。鸡蛋是我们常吃的食物,鸡蛋中的蛋清钙质也是比较丰富的,蛋黄中则是含有比较多的矿物质。鸡肉是一种脂肪含量比较低的食物,同时鸡肉本身也含有较为丰富的钙质。鱼类也是重要的钙质的来源。同时鱼类也是一种很好消化的食物,因此可以多吃一些鱼类包括海鱼。

  牛奶是重要的蛋白质的来源,可以每天喝一杯牛奶。豆浆的钙质也是比较丰富的,豆腐也是一种钙质含量比较高的食物,豆腐也是我们常吃的食物。海带和紫菜是海洋中的藻类,蛋白质的含量是比较高的,另外它们的钙质也是比较高的。柠檬、枇杷、西瓜子等水果中的钙质也比较丰富。芝麻酱也是一种含有较为丰富钙质的食物,在做菜的过程中也可以加一些醋,醋能够和钙产生化学反应。

  总的来说, 青少年和老人都是急需要补钙的群体,钙元素是人体骨骼的主要成分,对于那些就需要补钙的人来说,可以多吃一些含钙量丰富的食物。海鱼就是一种钙质比较丰富的食物,另外牛奶、鸡蛋等都是含钙量比较丰富的食物。虾皮骨头汤也是一种钙含量较高的食物可以多吃。

部分文章源于网友分享,本站尊重原创,如有侵权,本站将在第一时间予以删除。

育儿指南向日葵 实时聚焦 行业新闻 热点推荐
快问号
  • 宝宝护士权威的孕育资讯,帮助家长呵护宝宝健康
  • 医说健康为您讲解人们最关心的健康养生话题,让您轻松掌握健康养生小常识。
  • 葩姐减肥肥肉三层非一日之功,葩姐教你用正确的方法迈出减肥第一步!
  • 揭秘君谣言似妖,小倩姥姥。辟谣除妖,不在山高
  • 漫说健康用漫画阐述健康,让医学也能性感起来!
曝光平台