宝宝补钙吃什么好 你知道什么饮食对于孩子补钙效果好吗

　　由于宝宝的体质特殊，大多数的生理组织没有发育完全，所以宝宝的饮食和我们大人的饮食是不同的。而宝宝正处于长身体的时候，补钙就成为宝宝至关重要的事情，但是由于宝宝太小，很多家长不敢随意给孩子补钙，怕适得其反。

　　​首先在给宝宝补钙之前，我们必须先要明确一个知识，就是儿童的不同时期的需钙量是不一样的：0—6个月的小儿，每天需钙量为300毫克;6个月—1岁，每天需钙量为400毫克;1—3岁为600毫克;4—7岁，每天需钙量为800毫克。俗话说“药补不如食补”，对于宝宝来说更是如此。那么宝宝补钙吃什么好呢?

　　1、 奶类是小儿补钙的最好来源，牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质;

　　2、 蔬菜中含钙质高的是绿叶菜，如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等;

　　3、 豆类制品含钙也比较丰富，如黄豆、豆腐、豆皮;

　　4、 蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。

　　再给宝宝补钙的同时要注意配合适当户外运动，已达到让宝宝拥有合理的晒太阳的时间，以便于让身体合成维生素D，促进钙的吸收(在秋、冬季，有三个时间段比较适合宝宝晒太阳：其中上午6～9时，阳光以温暖柔和的红外线占上峰，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。而上午9～10时和下午4～5时，是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，有利于促进骨骼正常钙化。这是补钙很重要的一个方面)

　　相信各位家长看到以上内容，对于宝宝补钙吃什么好已经有一个大致的了解了，但是宝宝补钙一定要按宝宝需要的量去补充，切记过犹不及。如果对于孩子补钙量还有疑问，那么可以到正规医院进一步咨询。