宝宝长高的秘诀 吃什么能长高

2017-03-31 08:50 来源:网友分享

一、帮助宝宝长高的秘诀有哪些

  一、饮食方面一定要增加蛋白质摄入量

  首先,生活上要注意营养,在儿童生长发育跟骨骼钙有关,孩子需要有充足的营养来促进骨骼肌肉的发展。所以蛋白质很重要,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含优质蛋白质,每天一杯乳制品是增高的秘诀。锌是身高增长的关键因素,多摄入相关食物,可预防因锌缺乏而造成的身材矮小。易吸收的含锌类食物是动物性食物,如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。

  二、睡眠方面一定要有足够质量

  很多大人习惯熬夜,所以孩子晚上晚睡也不在意。而宝宝早睡能促进宝宝快长高长大,科学依据显示生长激素的分泌高峰是在熟睡时,夜间生长激素的分泌是白天的三倍。孩子睡后,从晚上9时起,生长激素的分泌逐渐增加,到夜里12时左右达到高峰,早晨5时以后逐渐下降。所以所以宝宝每天应该养成早睡的习惯。

  三、疾病方面一定要多加预防侵袭

  在生活当中宝爸宝妈一定要多注意宝宝的健康,宝宝的抵抗力相对于成人要弱很多,所以做家长的一定要多多关注了。健康是革命的本钱,要全方位保证宝宝的身体健康状况。而现在正值春季,天气多变,是孩子患病的高发期。切记孩子一旦生病,身体的各组织就会受到损失。生病导致食欲不振,造成营养跟不上,体内所需供不应求,自然影响了长个。

  四、运动方面一定要经常活动

  多说运动能够强身健体,其实运动是刺激长高的有效方法。想要孩子快点长高应该多带孩子出去运动。还有宝宝不宜过早的学坐、站、走路等,会引起脊柱过度屈曲,这是影响身高的大问题。宝宝最佳独坐时期是6-7个月大时,最佳爬地时期是8-9个月大时,站立则需10-11个月大。切记要穿合适的衣服。

二、什么食物有助孩子长高

  1、虾皮碎菜蛋羹
  原料:虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。
  制法:
  (1)用温水把虾皮洗净泡软,然后切得极碎;
  (2)小白菜洗净略烫一下,然后也切得极碎;
  (3)将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀,少加水;
  (4)加少许调味品,上锅蒸,或以微波加热3—5分钟。
  营养功效:虾皮含有丰富的钙和磷,是很好的食品,应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸,将更有利于钙质的吸收,鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹,至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%,钙质需要量的10%,为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。
  2、汆肝肉小丸子
  原料:鸡肝、鸡肉各20克、南瓜50克、半个蛋清、葱末、姜末等。
  制法:
  (1)鸡肉去筋膜与鸡肝一道切成茸;
  (2)加葱末、姜末、半个蛋清后向一个方向搅拌;
  (3)南瓜切碎,下油锅略炒,添水烧开后,下入肉丸,浮起即熟。
  营养功效:富含多种维生素、脂肪和蛋白质的小丸子,会让宝宝长得更茁壮。尽管是动物性原料,但是非常软嫩好消化,一般10个月以上的宝宝都可以顺利地接受它。
  3、黄芪猪肝汤
  原料:黄芪30克,五味子3克,新鲜猪肝50克,新鲜猪腿骨500克。
  制法:
  (1)先将猪肝用清水洗净,切成片;
  (2)猪腿骨用清水洗净、打碎,与黄芪、五味子一起放进沙锅内,加适量清水,先用旺火煮沸后,改为文火煮1小时,再滤去骨渣和药渣;
  (3)将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟,加进味料调味,待温时吃猪肝喝汤。
  营养功效:每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克,以及多种维生素。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素,配以黄芪、五味子,有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收,对小儿长骨的发育甚为有利。
  4、鸡肝蛋皮粥
  原料:新鲜鸡肝50克,新鲜鸡蛋一个,大米100克。
  制法:
  (1)先用清水洗净大米,放入沙锅内,加适量清水煮粥,至大米开花时为度;
  (2)然后将鸡肝洗净、剁泥,用香油适量炒热,备用;
  (3)鸡蛋去壳打匀,放锅内加少许香油制成蛋皮,切碎。与热鸡肝一起放进粥内,煮至粥稠,待温,加味料调味食用。每天2—3次。
  营养功效:每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白,以及丰富的钙、磷等无机盐。

三、宝宝增高的4个误区

  误解一:父母身材均偏矮,所生子女肯定高不了。毋庸置疑,子女身高会受父母的影响,受父母身高影响的下一代的身高,称遗传靶身高。遗传靶身高影响子女最终身 高的比例约占50%~60%。也就是说,子女生长到最终身高(即成年时身高)时,有40%左右是受非遗传因素所决定的。我们在日常生活中常常可以看到,父 母均身材矮小的家庭,所生子女只有部分身材矮小,而不是全部。因此,身材矮小的父母千万不要认为自己都不高,小孩必定长不高,否则会错失治疗机会。
  误解二:小孩早期生长缓慢, 后期一定会追上。儿童的成长发育过程是有阶段性的,婴儿期(指从出生至1岁)身高增长迅速,为每年23厘米~25厘米;幼儿期(1岁后~3岁)身高增长速 度为每年8厘米~10厘米;稳定期(指3岁后至出现青春发育前)身高增长速度相对较稳定,为每年6厘米左右。青春发育开始,大部分孩子的身高有一个增长高 峰出现,此时身高增长在青春发育早期可达到每年15 厘米~18厘米不等。随着青春期的发育,第二性征出现,身高增长速度减缓,从每年2厘米~4厘米下降到每年1厘米,再进入身高增长终止期,此时为成年人身 高。由此说明,人体增长过程是有年龄阶段性及规律性的。如能每一阶段都正常成长,身高就正常发育。倘若在某一阶段因疾病影响或营养缺乏等因素导致发育障 碍,身高不增长或增长缓慢,就会影响最终身高。有个别儿童,由于某种原因在幼儿期、学龄前期生长偏离正常,一旦解除这些原因,会出现一个生长追赶期,可追 赶至正常身高。不过,影响身高增长的因素是综合的、复杂的,不同的影响因素会造成不同的结果。部分家长由于受到早期不长、后期长的糊涂观念的影响,待到发 现孩子已经16岁或18岁,仍比其他同学矮时才去就医。此时增高时机已过,空留遗憾。
  误解三:多服食钙片就会长高。钙是人体内一种重要的矿物质,骨骼形成离不开钙。除了小部分佝偻病患儿由于钙供应不足或吸收障碍,经适当补充钙有助其身高增长外,临床资料表明,大部分身材矮小的儿童,体内的钙是正常的。
  误 解四:只要营养好就可以长高。人体生长发育需要充足的营养,这是科学的论断。营养不均衡或缺乏可导致各种疾病,使生长发育停滞或缓慢。科学研究指出,人体 增长是一个复杂的各种调节统一的过程,在这一过程中,除了生长所需的物质外,还要有体内多种内分泌激素参与调控。其中生长激素、甲状腺激素、性腺激素等, 皆为调控人体生长的主要激素,任何一种激素分泌过多或缺乏,都必定影响生长发育,而这些激素目前不是只凭营养补充就可以达到要求的。认为营养好就会身体 好、就能长高,这种逻辑是不科学的。

四、孩子长高要怎么做好

  1、不要错过生长快速期。
  大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间,男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
  2、注重营养补充。
  营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。
  3、重视运动锻炼。
  体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动,均有助于孩子身体长高。
  4、养成早睡早起习惯。
  熟睡状态下,每天晚上10—12点和清晨5点左右,是生长激素分泌的高峰期,因此儿童应在晚上9点前入睡,早上6:30或7:00以后起床,以保证生长激素更好地分泌。

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