想要长高有什么秘诀如何能长高_

2017-01-09 14:54 来源：网友分享

一、长高秘诀

　　营养篇

　　吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。

　　牛奶、虾皮、豆制品等

　　另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。

　　禁忌1：零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。

　　禁忌2：盐。盐类也是增高的一大天敌。

　　生活篇

　　充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。

　　长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢?

　　其次是五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加钙质，多加运动，效果是显著的。

　　不抽烟不喝酒，保证自己能有充足的精力。

　　不抽烟不喝酒，保证自己能有充足的精力

　　早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。

　　心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的，很有用的。

二、女生长个子的方法：睡前长高的方法

　　女生的生长发育时期分为三个阶段。1到9岁为一个阶段，10到16岁为一个阶段。阶段到25岁以后基本上个子就已经定型了。很多女生在到了16岁个子就已经达到了1.5以上，这是很正常的，但是也有不到1.3的情况出现，对于这样的人群还是需要特别注意的。

　　女生长个子的方法有很多，遗传并不起决定性的作用，包括睡觉也是一种很好的长高方法。下面就一起来了解一下睡前长高的方法都有哪些吧。

　　女生长个子的方法最科学的就是运动。运动可以帮助大家舒展胫骨当然对长高是很有帮助的。

　　大家闲来无事的时候可以把双脚跟并拢然后脚尖的地方向外保持45度最好，把双手放在腰上。一边吸气的同时单脚站立要保持平衡度，然后在向前方迈步。脚落地的时候最好还是保持吸气的状态。然后在向后还原站立的状态接着吐气即可。按照这样的方式最好坚持做20分钟。这对促进骨骼的生长是很有效果的。

　　驼背的现象也会造成个子矮小的原因，所以如何纠正驼背的问题大家也要时刻注意。而且身体直立气质也会显得很好。大家可以经常背对着墙把双手举高和身体一起贴在墙壁上保持姿势不要动。每5分钟可以让自己稍微放松一下。连续做20分钟。数月以后大家就会有所变化。

　　大家也可以玩一下踢毽子的游戏或者跳绳也是可以的。

　　会游泳的女生也可以每个礼拜安排2次游泳的活动，对舒展筋骨都是有帮助的。

　　其实睡前长高的方法也是有的，大家可以在睡觉之前半个小时喝一杯热腾腾的牛奶，对于睡眠的质量也是有很大的好处的。很多人可能不是太理解为什么睡觉也会增高。

　　因为进入深度睡眠以后身体会有增高的内分泌出现。有的人在睡觉的时候会有蹬腿或者感觉膝盖疼的情况其实这就是在长高，大家应该觉得心喜才是。

　　除了以上的方法大家也可以试试韩国的增高运动伸展产品TALLPLUS，现在的增高产品有很多，所以在牌子上的选择大家也要注意。很多不正规的产品对于身体都是有副作用的。

　　Tallplus是得到韩国模特儿协会指定认证的产品，所以大家可以放心使用。对于增长个头帮助非常大且没有任何副作用。

三、心情不好影响人体长高吗

　　权威增高专家指出，心情好坏对身体的长高有一定的影响。研究表明，心情能够分泌出一个人不同的荷尔蒙的数量，而荷尔蒙是身体长高的一个关键性因素。因此，心情好了，就能够促进骨骼的生长发育。为此，专家建议青少年朋友，保持一份乐观、愉悦的心情和积极向上的心态是非常有必要的。除此之外，要想长高，还必须在运动、营养、睡眠、环境等方面做好充分的准备。

　　影响增高的因素有很多，比如运动、睡眠、环境等。那么，怎样增高呢?什么样的增高方法最有效?心情不好影响人体长高吗? 矮小怎么办?哪些增高方法最有效?深圳南山武警医院的专家提示，治疗身材矮小，有两种方法，对于先天性生长激素缺乏的患者，推荐采用注射生长激素增高法，而对于因其他原因造成的身材矮小，推荐采用全面调理的增高法，而且，这两种方法均比较安全、高效，没有任何副作用，是矮身材患者的最佳选择。专家提醒，身材矮小也是一种病，孩子的年龄越小，治疗的时间越早，增高的空间越大，矮身材患者千万不要错过了最佳的治疗时机。