小孩体质差的解决方法 孩子体质差的原因

一、如何解决孩子体质差的问题

　　1、给孩子建立一个良好的生活习惯
　　健康的身体离不开，良好的生活习惯，因此给孩子一个合理的休息、学习、活动等制定一个科学的时间表是相当有必要的。这样才能真正让孩子的体质得到提高。
　　2、固定睡眠时间
　　儿童正处于生长旺盛阶段，而生长发育往往是在孩子睡眠中进行的，因此孩子们的睡眠时间会比成年人要长得多。我们可以发现抵抗力低、体质差的小朋友通常是晚上不爱睡觉的，可能因为玩电脑、玩手机、看电视、做作业等等因素影响到他们的正常睡眠时间，这是爸爸妈妈应该注意的，长期睡眠时间缩短会对孩子生长身体做成很大的影响，所以想要增强儿童体质，那么首先固定好睡眠时间吧。
　　3、营养饮食更重要
　　嘴馋可能是每个儿童的天性，但是不加节制的话往往对身体造成很大的伤害。家长要注意各类食物的合理搭配，避免暴饮暴食，少吃零食，不要强迫孩子进食，不挑食不偏食，不过饥不过饱。平时多煲一些健脾养胃的汤水如淮山、薏米、莲子等，这样有助于增强孩子的体质。
　　4、补锌提高免疫力
　　提高免疫力最好的方法还是均衡饮食，适量运动，健康的生活规律。如果是放化疗的病人，需要明确提升免疫力可以饭前吃些新稀宝牌锌硒宝片，吃上2-3个月会有比较明确的效果。如果一般人群，保证饮食均衡更重要。少油腻，高盐，多水果蔬菜，吃的清淡一点，对于瘦弱的人，可以适当的吃些鸡汤补一补就可以了。

二、为什么孩子的体质不好

　　1.缺乏维生素以及微量元素
　　缺乏维生素A、维生素D以及微量元素如铁、锌、钙等都会造成宝宝抵抗力下降，影响不良。
　　2.滥用激素
　　宝宝一感冒发烧，有些医生害怕家长不信任自己流失病患或者对家长的唠叨不耐烦，就直接给宝宝运用激素，还有家长自己不了解宝宝发热机制，恨不得吃一下药就能让宝宝感冒立马消失。长久下来，这些激素让宝宝产生依赖，破坏了宝宝的免疫功能。
　　3.不良的习惯
　　宝宝日常的一些不良习惯也会对体质产生影响，比如不漱口、不刷牙的孩子就容易嗓子发炎，而那些喜欢抱着奶瓶睡觉或睡前要吃东西的宝宝也容易诱发感冒。
　　4.擅自停药
　　宝宝生病发烧，医生开的药物疗程还没吃完，但宝宝的烧已经退了，爸妈就会认为没必要再吃药了。其实这时候还有隐伏的病菌，如果宝宝再次受凉，就会引发疾病。
　　5.滥用抗生素
　　有些医生常给婴幼儿开抗生素，不论病情需不需要，还常常更换类型。宝宝身体产生耐药性，就打乱了人体平衡。

三、孩子体质差吃什么

　　【香菇粥】
　　菜系及功效：药膳偏方 补虚养身食谱 健脾开胃食谱 小儿营养不良食谱
　　口味：清香味
　　工艺：煮
　　香菇粥的制作材料：
　　主料：小米50克，香菇（鲜）50克
　　做法：先煮小米粥，取其汤液，再与香菇同煮。
　　营养价值：大益胃气。适用于气虚食少，有开胃助食作用。
　　【白蔻抄手】
　　菜系及功效：健脾开胃食谱 小儿营养不良食谱
　　口味：原本味
　　工艺：煮
　　白蔻抄手的制作材料：
　　主料：小麦富强粉1000克
　　辅料：白豆蔻10克，猪肉（肥瘦）600克，鸡蛋150克
　　调料：姜汁70克，猪油（炼制）500克，香油20克，胡椒粉3克，盐20克，味精2克，大葱20克
　　1. 白豆蔻去灰渣和壳，洗净，烘干，研细粉；
　　2. 肥瘦猪肉用刀背捶蓉，切细，入盆加精盐10克，鸡蛋液、白豆蔻粉末、味精1克，胡椒粉1克，姜汁适量，搅匀；
　　3. 冷汤200毫升分3次加入肉蓉中，每加1次冷汤，用刀掸转，使肉、白豆蔻粉末吸收汤汁，溶为一体；
　　4. 大葱洗净切花；
　　5. 用抄手皮加馅包成“菱角形”；
　　6. 将精盐、胡椒粉、味精、熟猪油、麻油、葱花混和均匀后分成20碗；
　　7. 将鸡汤和白豆蔻粉末混和，小火焖一下，注入碗中；
　　8. 旺火煮开水，下抄手，煮至皮起皱纹、发亮，捞入碗内。
　　营养价值：
　　1. 芬香行气，温中化湿，开胃。
　　2. 适用于由脾胃虚寒所引起的消化不良、腹部胀痛等症。
　　【白萝卜炖猪排骨】
　　菜系及功效：补虚养身食谱 健脾开胃食谱 祛痰食谱 小儿营养不良食谱
　　口味：咸鲜味
　　工艺：原炖
　　白萝卜炖猪排骨的制作材料：
　　主料：白萝卜500克，猪排骨（大排）250克
　　调料：盐3克，大葱10克
　　做法：
　　1. 排骨剁成3厘米大小的块；白萝卜切成片。
　　2. 将排骨炖至肉脱骨，再加入萝卜，葱炖熟，撇去汤面浮油，加入精盐适量即可。
　　营养价值：
　　1. 消食健胃，理气化痰。
　　2. 用于脾失健运挟食、挟痰厌食症。
　　3. 白萝卜味甘，性凉，宽中下气，消食化痰；排骨甘平，补虚弱，强筋骨。
　　4. 与萝卜炖服，气香味鲜，是患厌食症小儿的辅助食疗菜肴。

四、宝宝体质差要怎么调理

　　建议一、按时接种疫苗
　　妈妈一定要按照国家规定的免疫程序，按时为宝宝接种一类疫苗，包括卡介苗1针、乙肝疫苗3针、口服脊髓灰质炎疫苗3次、百白破疫苗3针、流脑2针、麻疹疫苗1针、乙脑1针。并且在宝宝居住的房间要经常通风，确保空气流通，降低室内病原微生物的浓度。
　　建议二、坚持母乳喂养
　　母乳喂养是首选，母乳含有6个月内宝宝需要的各种营养成分，特别含有其他乳类不可替代的免疫活性物质，有利于宝宝健康防病，所以应该纯母乳喂养6个月，添加辅食后继续喂养至宝宝1~2岁。
　　建议三、保证充足睡眠
　　保证宝宝每天有充足的睡眠，是宝宝每天必备的功课，如果没有达到，就会影响宝宝的健康，导致宝宝精神不好，身体发育受到影响。
　　建议四、多做锻炼
　　多做运动，比如让他自己爬行或玩耍，每天放任2小时的时间让宝宝自娱自乐。还可以在室外出行，让宝宝适应冬季的冷空气，有助于增强自身抵抗力。