2017-04-02 21:30 来源:网友分享
一般来说,宝宝0-3岁都处于长身体的重要阶段,而且成长速度飞快,这个时候需要足够的钙质作为基础保障。宝宝在这个阶段如果有缺钙的现象,那么就要及时补充,不然可能会直接影响宝宝的发育状况。根据我国现行的保健常规标准可见,通过服用钙剂给宝宝补钙补到宝宝两岁的时候就足够了。这是基于宝宝两岁前饮食各方面都营养健康的基础来确定的,如果宝宝饮食等摄入的钙质不足,那么两岁后还是可能出现缺钙的现象。两岁宝宝缺钙怎么办?
显然,专家是不建议两岁宝宝通过服用钙剂的方式来补钙的,那么宝宝如果不是缺钙特别严重,都可以通过食物来满足补钙的需求。在宝宝两岁之后可以选择食疗的方法来补钙,这也是因为两岁大的宝宝基本已经可以吃各种各样的食物,辅食的种类也十分多样,可以从十五中吸收各种营养,当然也包括钙。
除了平时多吃饮食上多吃含钙多的食物之外,两岁大的宝宝也可以补充乳钙,比如纽利兹的牛初乳钙粉,龙牡壮骨颗粒等。必要时还可以给宝宝补充点鱼肝油,维生素D,促进钙质的吸收。以上都是各种直接补钙的方式,除了这些之外,家长最好多带宝宝在适合的时间晒晒太阳,促进钙质吸收。其实,不少宝宝2岁大了还缺钙,很多时候都并不是补充的钙不够,而是吸收的情况不佳,阳光是最天然的维生素D,对钙质吸收有很显著的作用。
既然给两岁宝宝补钙最理想的办法是食补法,那么两岁宝宝缺钙吃什么好呢?两岁宝宝可选择的食物就更加丰富多样了,年龄稍微大些了也比营养吸收能力强。虽然食物中的钙质无法和钙剂比较,但是如果吸收好,效果一样也是不错的。
1、多吃奶制品
最常见的就是牛奶,牛奶是钙的最好来源,每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的钙,每日喝500毫升的牛奶就可以满足孩子对钙的需求。另外,酸奶也是钙的良好来源,口味也更符合2岁宝宝的胃口。奶酪则是含钙最多的奶制品,而且这些钙也很容易吸收,适合婴幼儿食用。
2、橙子
橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
3、豆类食品
豆类的营养价值也非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。为避免蛋白过敏,一岁以下的宝宝最好不要喝豆浆,但是两岁的宝宝就能放心饮用了。
4、海带
海带中不但富含钙元素与碘元素,有助于甲状腺素合成,还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。
5、虾皮
虾皮有“钙库”之称,含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富。妈妈们可以多用虾皮给宝宝做些辅食,补钙效果杠杠的!
如果宝宝的日常营养比较均衡,运动适当,理论上是不需要特意补钙的。营养学家也不建议给两岁以上的宝宝服用钙剂补钙。但是如果宝宝确实出现了缺钙的特征,那也可以服用一些乳钙。乳钙类产品由纯天然牛乳提取,不伤肠胃,特别适合婴幼儿。乳钙呈液体油状,对于1岁以内婴幼儿可以剪开胶囊尾部,直接挤到勺子或者宝宝奶瓶嘴上让宝宝舔食,2-3岁以上宝宝视长牙情况可以直接咀嚼食用。或者可以将乳钙添加到牛奶、果汁或者其他辅食当中,喂养起来也很方便,吸收效果也更好。
乳钙是天然的骨骼营养品,乳钙的品牌很多,选对品牌尤其重要。下面为大家搜罗到一份乳钙产品排行榜,供妈妈们参考!
1、童之梦乳钙软胶囊(杭州童伴贸易有限公司,新西兰三大品牌之一,十大乳钙品牌)
2、金奇仕乳钙(广州金奇仕营养品有限公司,十大乳钙品牌)
3、高培冰纯钙(海南国健高科技乳业有限公司,十大乳钙品牌)
4、汉臣氏乳钙(汉臣氏(沈阳)儿童制品有限公司,十大乳钙品牌)
5、乳加力(上海培宝康企业管理有限公司,十大乳钙品牌)
6、优生妈咪乳钙 (江苏婴格瑞曼母婴产品科技有限公司,十大乳钙品牌)
7、丹吉儿天然乳钙(广州丹吉儿生物科技有限公司,十大乳钙品牌)
1、选择适当时间补钙
钙的吸收夜间处于峰值,临睡前可以喝点牛奶或补钙食品、药物,在这个时间段给宝宝补钙效果比较好。钙还有镇静作用,可以帮助宝宝睡个安稳觉。
2、补钙过程中应避开草酸
植物性的食物大都含有植酸、草酸,它们可以和钙相结合生成多聚体,从而妨碍钙剂的吸收。菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸,所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下,或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。
3、补钙时最好搭配其“搭档”营养素
维生素D缺乏的时候,钙的吸收率是10%、15%。如果补充了维生素D的话,吸收率可以达到40%以上。所以补充钙的同时一定要补充维生素D。另外,建议补钙的同时补充一些肠道有益菌,有效解决补钙时宝宝容易便秘的问题。
4、避免过量补钙
补钙也要适量,不是越多越好。如果摄入的钙量大大超过需求量的标准,可能会便秘,甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用,还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积,如产生肾结石的潜在危险等。