儿童营养 家长需要上上心才行

　　我们的生活每一天都离不开吃，特别是那些身体机能还没有完善的儿童来说，吃就很有讲究了，不是随随便便就可以的，他们需要吃的有营养，吃的好才行。但是我们作为家长的几乎都在为儿童的吃担心着，怕这个东西儿童不能吃或者是对儿童的健康不好，但是又不知道给儿童什么最好，就是很担忧。

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　　现在的儿童，喜欢吃零食，不喜欢吃正餐。而且很偏食和挑食。面对这种情况，家长需要上上心，给儿童补充各种各样的营养。家长需要针对性地为孩子补充所需的营养素，比如给儿童增加牛奶及其制品，豆类及其制品，其次经常吃虾皮、芝麻糊和深绿色蔬菜，里面含有大量的钙。因为儿童的牙齿还没有发育完全，刚刚好钙对儿童的骨骼与牙齿发育十分重要，所以需要给儿童补钙。更何况儿童缺钙容易引起夜惊、烦躁不安、消瘦等等的现象。

　　具体怎么给儿童安排好三餐，三餐要做到早餐吃好，午餐吃饱，晚餐要吃少。所以我们可以这样搭配。早餐的时候可以吃米粥或包子、果蔬、含蛋白质丰富的牛奶、鸡蛋等等，再加上一两种坚果，补充不饱和脂肪酸。午餐的时候需要注意粗细、荤素搭配。如米饭或面条为主食。适量的肉鱼禽蛋豆，一定量的蔬菜。晚餐的时候吃五谷食物类为主食，配以适当的肉类食物和一定量的蔬菜。晚餐注意不吃油腻及不易消化的食物。

　　儿童是我们家里的掌上明珠或许是小皇帝，我们这些家长可以根据上面的搭配原则和方式来给儿童搭配饮食，为儿童补充一定量的营养。儿童吃的营养，我们作为家长的才可以放心。为此，我们这些家长需要多学习一下这些饮食方面的知识才行。