幼儿如何增强抵抗力 从生活中五大方面做起

　　幼儿时期是生长发育的重要阶段，是营养和能量需求的旺盛阶段，然而时不时感冒、发烧等疾病阻碍幼儿的成长，这是免疫力低下造成的，所以增强幼儿机体的免疫力是首要任务，是非常重要的。因此，为了健全幼儿免疫系统，增强幼儿免疫力，帮助孩子远离疾病，从以下四个方面增强幼儿免疫力是十分有效的。

　　一、加强运动锻炼。无论什么年龄，人们都离不开运动锻炼，幼儿当然也是如此，运动和锻炼是增强免疫力的良好途径。郊游、比赛等，都是运动的趣味性选择，不但可以增强体质，还可以促进代谢，改善胃口，帮助休息。

　　二、适当饮用酸奶和牛奶。酸奶可以补充肠道益生菌，促进消化，消除毒素，提升免疫力。牛奶富含钙质与蛋白，强健骨骼，促进代谢，补充营养。奶类是幼儿膳食必不可少的一部分，适当饮用是非常有利的。

　　三、创造轻松愉悦的氛围。孩子的身体健康很重要，心理健康也同样需要关注，一个淡漠或暴躁的家庭会对幼儿的带来无法治愈的阴影，过于压迫或规矩会引起幼儿压抑或焦虑，最终引起皮质醇和肾上腺素分泌上升，导致免疫力降低。因此，家长要注意给孩子创建一个轻松愉快的家庭氛围，促进幼儿健康成长。

　　四、放松休息。幼儿要注意充足的休息和睡眠，白天的玩耍其实是很劳累的，而睡眠可以使身体迅速恢复。幼儿最好每天10到14小时的睡眠时间，最好有午觉，保证在黑暗环境中，这样可以保证褪黑激素分泌，从而增强免疫力。

　　五、补充维生素D和锌。维生素D和锌可以帮助增强免疫力，富含维生素D和锌的食物，比如鱼类、坚果类、海藻类等都是不错的选择。另外，人体90%的维生素D是阳光下合成的，所以要注意多晒晒太阳，增强抵抗力，但紫外线过强的时候比如酷夏就不要暴晒了。

　　幼儿免疫力低下不要担心，频繁持续感冒、咳嗽、发烧也不要焦虑，更不要胡乱吃药，只要从生活中的小事做起，全面关注以上五大点，就可以提高幼儿免疫力的。