四岁宝宝吃什么好 4岁孩子上火的饮食

一、什么食物适合4岁孩子吃

　　1、鱼子酱花瓣饭团
　　食材：米饭、虾皮、熟豌豆、胡萝卜丁、 鱼子酱、盐、色拉油。
　　做法：原料备齐，锅里放少许油，放入虾皮翻炒。胡萝卜切丁。等虾皮微微泛黄后，加入胡萝卜继续翻炒片刻。然后将熟豌豆、炒好的虾皮、胡萝卜丁一起放入米饭中。再加少量的盐，将所有原料翻拌均匀。取一个梅花压模，将米饭填入其中压成梅花饭团。最后把鱼子酱放在饭团上即可摆盘食用。
　　2、黑椒土豆南瓜腊肠饭
　　食材：腊肠80克、马铃薯丁60克、南瓜100克、洋葱50克、调和油适量、食盐适量。
　　做法：准备好米饭。腊肠、洋葱切丁，南瓜和土豆去皮切丁。锅里热油，油热后，放进洋葱丁，炒香，加入腊肠丁，煸炒出腊肠油和洋葱油，盛出备用。留下锅里的油倒入土豆翻炒，土豆变色后倒入南瓜拌炒，待南瓜变软倒入适量白开水没过 它们。小火炖煮5分钟，将米饭倒入搅拌，撒上黑胡椒粉和食盐，焖煮3分钟。当水分焖干后，关火，将所有材料盛出，土豆饭晾凉后，拌入之前盛出的腊肠和洋葱酥，将米饭做成饭团即可。

二、4岁宝宝上火吃什么

　　1、给宝宝多吃些水果，水果里面含有各种营养成分，含有丰富的维生素等等，宝宝容易吸收。
　　2、宝宝对水分的补充要多。四岁的宝宝皮肤还锁不住水分，而且好动容易流汗，水分流失严重，所以要更注意对水分的补充。让宝宝多喝白开水，培养宝宝喝白开水的习惯。能促进宝宝体内的新陈代谢，提高免疫力。
　　3、给宝宝主食多吃米粉、麦粉等各种谷类食品。因为今后宝宝的主食也将会是谷类食物，可以给4岁的宝宝早点食用，这类食物里面含有胚芽和多醣，还有维生素B和E，能提供宝宝丰富的营养。
　　4、还有一些蔬菜，蔬菜里含纤维质，能让宝宝肠道保持通畅。如果4岁的宝宝还不喜欢，可以将蔬菜剁碎，做成菜粥这样宝宝会容易接受。
　　5、还有父母不要根据自己的想法给宝宝喂一些补品，还应让4岁的宝宝远离一些辛辣油炸有刺激性的食物。如薯条、巧克力等食物，这也能让宝宝消火。

三、照顾四岁孩子注意什么

　　一、了解宝宝是否对某些东西过敏，了解宝宝的喜好
　　一定要向孩子的父母问清楚，孩子是否对某些食物会过敏。然后你就应该对孩子过敏的食物特别注意，不要让宝宝吃过敏的食物。还有需要了解宝宝的喜好，宝宝喜欢什么东西，不喜欢什么东西，尽量给宝宝喜欢的东西玩耍。
　　二、要一心一意的照看孩子
　　在照顾孩子的时候不要心不在焉，也不要忙于其它事情，如果孩子想和你交谈，那么你就好好和孩子交谈，如果孩子想和你玩耍，那么你就应该和孩子玩耍，不要犹豫，一切一孩子为中心。
　　三、在紧急情况下要采取行动
　　以免发生意外情况，所以在父母离开之前，你应该问清楚父母是否有紧急处理药物。如果父母没有，那么至少你应该带一袋子的包扎带。
　　四、一定要记得喂宝宝吃饭
　　吃饭对宝宝来说是非常重要的，你一定要记得及时给孩子吃饭，如果说你不擅长烹饪，那么解决这一问题的有布丁，三明治，巧克力牛奶。如果孩子喜欢吃别的食物，那么你可以订购披萨或者牛奶。

四、4岁孩子可以吃什么零食

　　4岁的孩子吃饭时虽然也是有模有样的，但是在上午10点和下午三点左右免不了已经饥肠辘辘，要吃一点小零食充饥。
　　并非所有的零食都如想象当中的无益，也有一些零食例如坚果类、消化饼干和水果类对宝宝身体发育还是有一定的好处的。典型有益零食的代表：酸奶、核桃、松子、榛子、栗子、黑芝麻、葵花籽、杏仁等等。
　　坚果、种子类每周吃两三次，一次一种到两种，经常变换口味，让宝宝总有新鲜感。
　　但是爸妈们要记得在量上严格把关，每次20克左右就可以了。因为虽然坚果中有健康的脂肪富含不饱和脂肪酸、大量的纤维、B族维生素、锌、镁等微量元素，但它所含的热量比较高，所以用量要限制。
　　如果一天的正餐中没有鱼虾，可以在点心时间准备点烤鱼片、海苔给孩子“磨牙”。大脑所需的钙、蛋白质、矿物质营养和B族维生素就补上了。
　　吃完零食以后，让孩子们嗽口刷牙，这当然是合乎卫生习惯，但是不容易办到。可以让孩子们喝茶来冲掉留在牙缝里的食物渣滓。