6个月宝宝补钙的食物 宝宝缺钙的表现是什么

一、什么食物适合6个月的宝宝补钙

　　宝宝补钙，除了注意多喝牛奶、吃豆制品等含钙丰富的食物外，补充钙源安全的钙剂为宜。给宝宝补钙要选择好吸收的钙剂进行补充。6个月宝宝身体还未发育完全，消化系统还有待发育，给宝宝补钙最好、最安全的方法就是食补了。

　　1、奶类是小儿补钙的最好来源，牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质

　　2、蔬菜中含钙质高的是绿叶菜，如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等

　　3、豆类制品含钙也比较丰富，如黄豆、豆腐、豆皮

　　4、蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。

　　除了食补之外，阳光照射皮肤也是钙剂吸的好方法，现在是春末夏初，太阳光线渐强，可以让宝宝多晒晒太阳，每天2小时，但不要在强烈的阳光下直晒，也不能隔着玻璃，因为紫外线是不能穿透玻璃的。晒太阳时宝宝如果流汗，要用毛巾擦净，再喂以白开水，补充水分。宝宝晒太阳的时间在早上9-10点及下午4点左右为宜。

二、宝宝缺钙的症状有哪些呢

　　1、轻微缺钙或者缺钙的早期，宝宝可有以下表现：

　　①脾气怪，烦躁磨人，不听话，爱哭闹；

　　②睡眠不安宁，如不易入睡、夜惊、早醒，醒后哭闹；

　　③出汗多，与气候无关，即使天气不热，穿衣不多，不该出汗时也出汗；

　　④因烦躁和汗水刺激，宝宝躺着时喜欢摇头擦枕，时间久了，后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。

　　2、严重缺钙时，宝宝可有以下表现：

　　①出现抽风；

　　②出牙迟（一般小儿生后4～10个月萌出第一颗乳牙）；

　　③会站、走的时间迟（一般小儿1岁会独自站立，13～15个月会独自行走），还会出现鸡胸驼背、罗圈腿、肌肉松软无力等；

　　④因缺钙还会造成宝宝免疫力、抵抗力下降，故宝宝经常会感冒、发烧、拉肚子。如果宝宝出现以上症状请去正规医院就诊。

　　3、宝宝补钙需要注意什么

　　①给孩子补钙前，请先去正规医院检测孩子体内钙的含量。

　　②不要听信某些补钙品的夸大宣传。

　　③补钙不是越多越好，请在医生的指导下补钙。

　　④牛奶是最好的补钙食品，牛奶加热时不要搅拌以免钙的流失。

　　⑤熬骨头汤勿忘加醋，这样可以帮助钙的吸收。

　　⑥夜间最需要钙，而且最容易吸收。

　　⑦菠菜、茭白和韭菜等含草酸较多的蔬菜，应当先用热水浸泡以溶去草酸，否则会降低钙的吸收。

三、怎样防治宝宝缺钙

　　1.宝宝未出生就开始预防

　　孕妈咪要经常外出晒太阳，饮食上多吃富含VD和钙的食物。从妊娠第5个月起，补充VD和钙剂，如钙尔奇D，剂量遵从医嘱，这样可以避免宝宝在妈妈腹中就患上先天性佝偻病，尤其是寒冷的北方更要重视补钙。

　　2.出生后科学喂养

　　坚持母乳喂养，母乳应尽量喂到宝宝6个月以上。妈妈在这个期间，要注意多摄取富钙饮食，同时补充含VD的钙剂，如钙尔奇D或凯思力D，每天服用一片。配方奶中的钙磷比例较适宜，又富含钙，只要宝宝进食量正常，便可满足钙的需求。6个月以下的宝宝，每天钙需要量为300毫克，6个月至1岁的宝宝，每天需要量为400毫克，1～3岁宝宝每天需要量为600毫克。妈妈可据配方奶所指示的量进行计算，不足的钙应从钙剂中补充。

　　3.及时按月龄增添辅食

　　食物中蛋黄、肝脏VD含量较多。宝宝4～5个月时，可给宝宝吃熟蛋黄，10个月时，可添加猪肝或羊肝粥。奶类、奶制品及海产品富含钙，在肠道容易吸收，到了宝宝胃肠能够消化的月龄，可多给宝宝吃一些富含钙的辅食。

　　4.多带宝宝晒太阳

　　宝宝出生后，要经常带他到户外晒太阳，一般每天不少于2小时，上、下午各一次。阳光较强时，可把宝宝带到阴凉处，或避开阳光较强烈的时间外出晒太阳，同样可使宝宝身体得到紫外线的照射，增加体内VD转化量。

四、6个月宝宝补钙的食谱

　　关于给宝宝添加辅食的时间在国际上一直未有定论。

　　世界卫生组织（WHO）建议：为了保证最佳的成长、发育和健康，婴儿在出生后头6个月应该进行纯母乳喂养。

　　中国卫生部2007年印发的《婴幼儿喂养策略》也明确指出：母乳是0～6个月婴儿最合理的营养配餐”，能提供6个月内婴儿所需的全部营养。但同时专家也指出，在具体开始添加辅食时，往往视宝宝的情况掌握在4～6个月之间。所以家长需要决定在什么时候添加辅食对宝宝最好。通常在添加辅食的最佳时间，宝宝会出现以下症状：喂过奶后宝宝仍然看起来没吃饱；以前可以睡一整夜，但现在半夜会醒来；体重增加减慢。

　　6个月起，宝宝乳牙渐萌出，可改食烂粥或烂面。一般先喂大米制品，因其比小麦制品（面粉）较少引起婴儿过敏。另外可让婴儿试食馒头干片、烤面包片或松脆的饼干，可以促进乳牙萌出，并可训练婴儿用手抓取自喂，学习咀嚼吞咽固体食品。