上班的妈妈母乳喂养宝宝的方法 母乳喂养注意什么

一、上班妈妈母乳该怎么做

　　妈妈上班之后仍然不妨碍喂母乳，可以将母乳挤出保存起来在需要的时候喂给孩子。
　　首先买一个吸奶器，手动、电动都可以。一般来讲，电动的更省时省力，可以作为首选。然后购买些可以存放乳汁的容器。如果单位里有冰箱就购买能够密封的瓶子，如果没有可以购买带有冰镇功能的奶袋。上班前半个月开始练习。上班前、下班后的时间都直接喂母乳，其他正常喂奶时间就将母乳挤出放在瓶子里保存或者放在奶瓶里喂食。
　　母乳有保质期，25℃室温下保存6小时；冰箱冷藏室5℃以下可以保存24小时；冷冻室则可以保存一周。一旦过期就不能再食用，所以瓶子外面要标明挤出时间。
　　冷冻室的母乳喂食前需要先拿到冷藏室或室温下解冻，然后再加热喂食。加热时最好是放在热水里隔水热，不要用微波炉或者蒸煮的方式加热，以免破坏营养。已经解冻的奶水不能再次放回冷冻室冷冻，但可以放在冷藏室。而从冷藏室取出加温的奶，不能再次冷藏，吃不完，就丢掉。

二、给母乳新妈妈们的建议

　　1、学会适应宝宝的节奏，休息好，吃好
　　抓紧一切时间好好休息，喂完奶之后宝宝睡觉了你也赶快睡。多吃菜，多喝流质饮品比如汤、奶、豆浆、水。
　　2、放松情绪，保持好心情
　　因为体内激素水平的急剧变化，新妈妈产后情绪低落甚至出现轻微抑郁是很常见的，过度的疲劳以及对宝宝感觉束手无策都有可能加重你的心理负担。如果不断的莫名其妙的发火，难以控制的焦虑、烦躁、忧郁，请告诉你的家人，你可能遇到了困难，请他们理解，并且帮助你、疏导你。让你的家人多跟你聊聊，出去放放风。慢慢会好起来的。
　　3、夜里尽量和宝宝一同睡觉
　　究竟要不要同宝宝一起睡觉，似乎是最具争议的一点。和宝宝一起睡的好处是，当宝宝稍大点了，你和他在夜里都会睡得更好，因为当他刚开始哼唧，还没有完全醒来的时候，你就可以给他喂奶，然后两个人都接着睡。如果你不是疲惫到完全无法忍受，请尽可能的和宝宝一起睡。你会爱上和宝宝同眠的感觉的，一个奶香香的小宝贝安静的在你身边沉睡，醒来第一眼对你露出灿烂的微笑，是多么幸福啊。
　　4、让孩子的爸爸加入进来
　　母乳喂养可能让他觉得插不上手，不知道该干什么好。别抱怨他，他和你一样都是新手，需要鼓励而不是责备。要学会指挥艺术，告诉他你需要他做些什么，他会非常乐意参与到照顾宝宝的工作中来，比如帮宝宝洗澡，哄宝宝睡觉什么的。别自己一个人一股脑儿都干了心里还憋屈。
　　5、多学习母乳知识
　　妈妈们对母乳喂养的知识就算一无所知，那也没关系，从现在开始学习仍然来得及。等到一切都理顺了，空闲时间也多些了，就多上上网、看看书，了解些关于母乳喂养的新的资讯，这是给自己增添信心的最重要的保障。
　　别以为过了月子这一关就万事大吉高枕无忧了，在你母乳喂养的道路上，会不断面临这样那样的新问题。比如说，奶量减少啦，宝宝厌奶啦，周围舆论对你喂奶施加的压力，等等。让科学知识武装自己，做与时俱进的新妈妈，你才能够坦然的面对这些问题和压力，镇定自若的实现自己的母乳喂养的目标。

三、母乳保持注意什么

　　1、大部分婴儿都隔3个小时左右吃一次奶，妈妈可以根据宝宝的吃奶频率来决定挤奶的频率，最好不要超过3个小时。
　　2、不能在乳房很涨的时候再挤奶，涨奶会减少乳汁的分泌量。
　　3、要有专门储存母乳的储存袋或是奶瓶，如果不是一次性的则需要经过严格的消毒。
　　4、单位如果没有冰箱，职场妈妈都应该置办一个小小的便携冷藏箱。
　　5、挤出的母乳在室温摄氏19-22度可以保存10小时，冷藏箱里的母乳完全可以保存到妈妈下班后带回家，当天挤出的母乳可以当做宝宝第二天的口粮，如果有富余，母乳在冰箱里可以保存8天，在冰箱冷冻层可以保存4-6个月。
　　专家提醒：
　　新妈妈在使用以上物品时，不能用微波炉直接加热母乳储存袋，那样会导致母乳中的成份改变，破坏其免疫的成份；加热后的剩余母乳不可重复冷冻储藏；母乳储存袋若为一次性，便不可重复使用。不要将新旧母乳汁混合；吸奶及整个操作过程请注意卫生，特别要洗干净双手。
　　只有干净的食物，宝宝吃了才健康，妈妈才放心。把妈妈的奶放入冰箱，等于宝宝可以全天享受妈妈的牛奶“浴”的滋养。

四、奶水分泌的7个要素帮助宝妈们稳定奶量的方法

　　1、睡前一餐以亲子喂养的方式喂养宝宝
　　借此增加亲子关系外，妈妈也能趁机早点休息。宝宝如有夜奶习惯，则尽可能与老公协调帮忙以提前储存的奶水回温取代喂养。安排简单的亲子互动也能增进爸爸与宝宝间的交流。
　　2、尽可能让妈妈有持续6-8小时以上的睡眠。
　　早晨的喂养可以是宝宝晨起时间决定是手挤乳或者亲自喂养。重点是要记得排空干净！
　　提醒：两侧的最大奶水量或者亲喂后再执行手挤乳。
　　3、早餐量少质精以补充体力为主
　　汤汤水水可酌量减半，以避免工作忙碌而产生胀奶的尴尬。
　　4、午饭后的十分钟空档执行手挤乳
　　技巧上以舒适无涨感即可，无需花太多时间或想挤得很干净。妈妈们可播放手机里的音乐协助情绪放松。
　　提醒：手挤乳前，用纯水湿巾擦拭乳房及双手，挤的过程不需要再额外按摩。
　　5、下班前一小时可以补充鲜奶或生麦芽水，以补充妈妈体力并能为宝宝的下一餐准备
　　6、下班回家后先处理中午的母乳并清洁乳房后亲喂宝宝。哺乳过程一样能播放亲子音乐放松心情
　　7、为了要促进下一餐奶水的质与量以维持宝宝整夜的饱腹感，妈妈晚餐进食可以是一天里吃的好又吃的饱的一餐。
　　请记得， 用控制奶水分泌的3个要素来调整乳汁回馈时段的多少可以让宝妈在工作及哺乳时更加优雅从容。