青春期男生长高应注意哪些事情 男孩青春期叛逆怎么办

一、青春期男孩发育期间吃什么好

　　1.少男膳食注意“二高”

　　“二高”即为高热量和高蛋白。青春发育期，男青少年生长发育需要食物中提供热能，且他们的基础代谢增高，体力活动增加也需要较多的热量维持，因而每日供给的食物中要保证他们有足够的热量及蛋白质。

　　动物食品如鸡、鱼、猪、牛、蛋乳类食物等都是蛋白质最好的来源。在动物食品不能每日供应充分情况下，要利用我国盛产大豆资源，从中摄取植物蛋白质，以保证青少年每日蛋白质的需求量。因此经常摄入豆制品，既能改善膳食花样，又能增加营养。

　　2.谷类食物摄入十分重要

　　在安排青少年高热量、高蛋白的膳食时，应以平衡膳食，全面营养为原则，即考虑他们所需热量、蛋白质、碳水化合物，也应安排好各种维生素、矿物质的摄入，选择食物要广泛，主、付食搭配。谷类食物包括稻米、面粉、小米、玉米及甜薯等。它们是人体热能的主要来源，同时谷类供给的蛋白质、无机盐和B族维生素也在膳食中占一定比例，谷类食物来源广泛、经济，是我国青少年每日膳食重要部分。一般来说，13-17岁的青少年，日进餐主食不应少于500克，否则时间长了必然带来不良后果。

　　3.多食含钙、磷等矿物质的食物

　　男孩除要摄入谷类、动物食品外，还应注意多食海产品、蔬菜、水果等。因男孩青春期骨骼发育较快，应多食含钙、磷等矿物质丰富的食物，如虾皮，海带，乳制品，豆制品等。每天应食400克～500克新鲜蔬菜，以保证维生素和矿物质、纤维素的摄入。

二、男孩青春期发育的特点

　　男孩在青春期不仅身体发育迅速，生殖系统也逐步发育成熟，出现音调低沉、喉结凸出、长胡须和阴毛等第二性征的男性体态。

　　而出现遗精是男青年进入青春期生殖器官发育成熟之后所出现的一种正常生理现象。俗话说：“精满自溢”。当精液充盈后，体内的精液储存过多，如若再有其他刺激，如梦见异性、被褥压迫、内衣太紧等，即发生遗精。遗精的出现，标志着男子生殖器官发育成熟。

　　有人认为精液是人体的精华，民间还有“十滴血一滴精”之说，认为遗精会耗损人的元气。有些青年人遗精以后，忧心忡忡，这是完全不必要的。其实，精液并不那么珍贵。精液和体内其他多种分泌物一样，从生理上讲，这些分泌物制造多少，就排泄多少，不会有耗竭而影响健康的问题。遗精(包括性生活射精)时每次排出的精液约2～6毫升。精液的组成虽然复杂，但它的主要成分是水、蛋白质和一些糖分，而且蛋白质、糖分占的比例很小。

三、青春期男生长高应注意哪些事情

　　1、补充维生素D,维生素D可以调节钙、磷代谢，增高专家指出：通过维持血清钙、磷的稳定浓度，促进钙、磷吸收和骨骼的钙化，使骨骼能正常地生长，从而促使正常的身高增长。如果缺乏维生素D话，会使骨骼不能正常钙化，骨骼变软，易弯曲而变形，严重影响正常的生长发育和机体的增高。

　　2、良好作息习惯，保证充足的睡眠时间，每天的睡眠时间不低于8个小时。进食的时候就要进食，该学习的时候就要学习，该休息的时候就尽量放松，该睡眠的时候就要就寝，只有形成一套比较固定的作息制度，才有利于个子的生长发育，从而长成高个子。

　　3、慢性病得治疗疾病也是影响身高的一个关键因素，也要注意提高免疫力，加强锻炼增强体质。如果患有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早治疗，免得影响免疫力。

四、男孩青春期叛逆怎么办

　　改变自己的教育方式

　　孩子一到青春期，就要开始改变自己的教育方式，跟孩子建立正面的亲子关系。家长要明确，教育的目的是为了把孩子培养成为一个能够适应社会的独立人，而不是为了满足自己的虚荣心或是完成自己使命的人。在培养他们的时候要注重孩子自身的能力，给他们自由的机会成长，而不是给他们安排人生轨迹。

　　给予自由，不要过分管制

　　不少家长对孩子抱有很高的期望，因此对孩子的管教特别严格。孩子除了学校就是家里，周末也不让出去玩，还要上各种补习班。对孩子的朋友进行调查，检查孩子的书包等，担心孩子交友不善。这样做会让孩子很不自在，感觉是被监视。所以，家长要充分的相信孩子，可以提醒，但是不要过分管制。给孩子自由的空间，这样爱能让孩子发挥自己的特长。

　　要理解、接纳孩子

　　孩子出现的一系列身心变化，孩子自己也是始料不及、难以控制的，此时特别需要父母的理解和接纳。千万不要看到孩子的某些变化，或者发现孩子的反常行为就大呼小叫、惊慌失措，更不要打骂训斥，横加指责。否则，只会加剧孩子的逆反心理，增加与父母的隔阂。

　　合理表达自己的感情

　　家长要合理地表达自己的感情，掌握爱和严的分寸，将真正的爱与无原则的娇惯、溺爱、放纵区分开来，爱应当表现的有分寸、有理智，但严决不是扳起面孔、动辄训斥、打骂、既要尊重孩子的人格、满足孩子的正当需求，又要能抵制孩子的不合理要求，耐心培养文明行为、良好品质和行为举止。