宝宝睡觉什么姿势是最好的 如何能让宝宝睡个好觉

一、宝宝睡觉什么姿势是最好的

　　1侧卧睡姿：

　　侧卧最好采用右侧位，能避免心脏受压，又能预防吐奶，特别是刚吃完奶后宝宝更应右侧卧，有利于胃内食物顺利进入肠道。但是始终朝一侧睡，易发生脸部两侧发育不对称以及歪扁头，也有可能造成斜视的状况。

　　2俯卧睡姿:

　　父母普遍认为，婴儿趴着睡容易阻碍呼吸引起窒息。其实刚出生的新生儿就具备了自身的防御能力，当脸朝一侧俯卧时，他会本能地将口鼻露出来，舒畅地呼吸。趴着睡反而有助于胸廓和肺的生长发育。因为趴着时宝宝的胸部压迫床，床的反作用力正好按摩小儿的胸廓，能提高宝宝的肺活量。宝宝如果发生吐奶时，也会顺着嘴角流出，不会因呕吐物吸入气管而发生窒息。欧美国家的父母都喜欢让孩子以俯卧姿势入睡。当然俯卧也有一些缺点：父母不容易观察宝宝的表情;婴儿口水易外流;口鼻容易被被褥等外物阻挡而造成呼吸困难;婴儿的四肢活动不方便。

二、睡觉的时候呼吸困难是怎么回事

　　人在睡觉时，突然感到仿佛有千斤重物压身朦朦胧胧的喘不过气来，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想动动不了，人们感到不解和恐怖，就好像有个透明的东西压在身上，再加上配合梦境，就被给了个“形象”的名字——鬼压身。其实，这在医学上叫“梦魇”

　　同做梦一样，梦魇也是一种生理现象。当人做梦突然惊醒时，大脑的一部分神经中枢已经醒了，但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来，所以虽然有不舒服的感觉却动弹不得，这时，如果有人叫醒他 或推他一把，梦魇就会立即消失。

　　其实这种现象十分普遍。比如，我们刚醒过来时不可能把拳头完全拳起来；有许多人在醒来后还要再缓几分钟，这都是中枢神经不同步工作的原因。

　　最好是仰卧，盖的被厚或手放在胸口上，日间精神过度紧张，晚饭过饱都是发生梦魇的诱因。如果听众细心，就会发现，那些出现过”鬼压身“的人全部都是仰卧的，如果侧身睡，并避免上述诱因，就不会发生梦魇了。在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪（麻痹（sleep paralysis））的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅。

　　在睡觉的时候，人们感觉到呼吸困难，很多时候是由于自身身体引起的，由于身体的某些机能出现了一些问题，或者是血型循环的过程中出现问题就非常容易导致人们出现呼吸困难，建议人们还是进行检查比较保险。

三、睡觉的各种姿势会导致哪些状况

　　仰卧位：容易做恶梦

　　这种睡姿比较多，大约占人群50%~60%。这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官。但仰卧位的缺点是：有人习惯把手放在胸部，会做噩梦，影响睡眠;有人习惯枕高枕头，不利于颈椎健康;胖的人，软组织较松弛，仰卧时，舌根后缀，易打呼噜，甚至出现呼吸暂停的现象。

　　俯卧位：伤乳房伤心脏

　　这种睡姿的人比较少，约占5%。趴着睡，身体重量会压迫胸廓，导致心脏及双肺活动受限，影响心肺功能，影响呼吸和循环。人会出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受。对于女性朋友，俯卧位。还压迫乳房。乳房受压，影响它的血液循环。

　　左侧卧：加重心脏负担

　　左侧卧占人群20%~30%，大家知道，心脏处于整个胸廓的左侧，如果左侧睡，心脏的位置低，要想保证全身的血液循环，心脏的做功就会大，加重心脏负担。对一些老年人、有心脏病的人，尤其不建议采用左侧睡眠。

　　右侧卧：日常健康睡姿

　　这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿，主要是因为它不会压迫到心脏;胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于胃肠道的正常运行，有利于消化;肝脏位于右上腹，右侧卧位时它的位置低，有利于肝脏的血液灌注，有利于体内营养物质的代谢。

四、如何能让宝宝睡个好觉

　　绝大多数的父母会有宝宝睡前喂奶，这没有什么不好的，睡前吃饱也有利于维持较长的睡眠时间。但如果宝宝是依赖于喂奶睡眠，也就是‘奶睡’，那这睡前喂奶就是不良习惯了，需要把喂奶和睡眠分开，最好是睡前一小时喂奶；

　　宝宝没有时间观念，家长应该帮助宝宝建立起睡眠常规，每天保持一致的睡前活动有助于形成规律，比如一个温水澡，比如一个小故事，时间在20分钟左右，规律一致的活动让宝宝知道这是要睡觉了，有助于入睡；

　　很多家长习惯把宝宝抱在怀里哄睡，等完全睡熟再放到床上，其实这样做是不利于宝宝睡眠的。宝宝最好是在清醒的状态下或刚犯困时就寝，夜醒的次数会减少，连续睡眠的时间也会延长；

　　家长过度地干预会让宝宝不能自主调节入睡，夜醒后就会哭闹。让宝宝学会自己从清醒状态进入睡眠状态是成长过程中必须掌握的技能。不要哄拍和摇晃宝宝，虽然这样刚开始会较困难，一般有一周左右，宝宝就可以在没有哄抱的情况下入睡了。