儿童免疫力提高的方式 什么食物能增加孩子的抵抗力

一、提高孩子的抵抗力该怎么做

　　1.运动和锻炼
　　运动和锻炼是增强孩子免疫力的良好途径，无论是哪个年龄段的孩子，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，增强体质。另外，活动身体可以加快孩子体内循环，增强胃口，并有助于休息。
　　2.适当饮用酸奶
　　体肠道存在的益生菌能促进消化、消除毒素，帮助提升免疫力。家长平时可以适量给孩子多喝酸奶，补充肠道益生菌。
　　3.创造轻松愉悦的氛围
　　孩子日常过于压抑或焦虑会引起皮质醇和肾上腺素分泌上升，导致免疫系统反应降低。因此，家长要注意给孩子创建一个轻松愉快的家庭氛围。妈妈可在线咨询鸽子医生了解更多孩子免疫力问题。
　　4. 休息和放松
　　充足的休息和睡眠可以使身体迅速恢复。尤其是在孩子疲劳和疾病前后，休息和放松更是起着不容忽视的作用。儿童每天需要10-14小时睡眠时间，而且需要在没有夜灯的黑暗环境中，才能保证褪黑激素分泌，使他们得到充足休息，从而增强免疫力。
　　5.补充维生素D和锌
　　研究表明，维生素D和锌有助增强免疫力，家长可多给孩子吃些富含维生素D和锌的食物，如鱼类、坚果类、海藻类等，此外，人体90%的维生素D是在阳光下合成，因此，冬天出太阳时，最好带孩子到室外晒太阳，有助合成维生素D。

二、儿童免疫力低吃什么食物

　　1、菌菇类食物
　　食物中所含有的多糖类可帮助宝宝明显地提高免疫力，这种物质在菌菇类食物中比较常见。它能够明显增强宝宝免疫功能作用，同时还可以有效的改善孩子的心血管功能。
　　比如，银耳含有17种氨基酸，还有钙、维生素等营养物质，具有滋阴润肺、生津养胃的作用。最常见的香菇、蘑菇等食物，这两种食物中所含有的多糖类更加的丰富，因此可有效的预防宝宝出现佝偻病及贫血。
　　2、黄、绿色蔬菜
　　肠胃不健康，影响健康，还会导致免疫力下降。因此妈妈一定要注意保护宝宝肠胃的健康，专家建议应给宝宝多吃含有纤维素的食物，可以有效预防便秘。
　　除了纤维素食物之外，还应该多吃一些水果以及蔬菜，这些食物含有果寡糖，可帮助肠道益菌生长。
　　3、薏米
　　薏米是一种能够增强免疫力以及抵抗力的食物，在薏米中含有大量的营养，较为常见的有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等，特别是对患有感冒、口臭、舌苔腻的宝宝来说更加适合食用。经常吃薏米可起到很好的健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。
　　4、山药
　　在山药中含有大量的营养物质，比如像钙、磷、糖、维生素及皂甙等，这些营养物质对健脾益胃有着非常好好的疗效。同时还具有固肾、滋养强壮作用，经常吃山药可有效的提高宝宝的免疫力。

三、儿童免疫力低下的原因有哪些

　　造成孩子免疫力低下的原因有很多，比如环境污染，小孩本身营养不均衡，还有一些小孩有先天性的疾病，孩子生病时候爸爸妈妈擅自停药，这些原因都会造成小孩免疫力低下。下面给大家介绍一下有哪些症状就可以考虑孩子是免疫力低下的状态。
　　小孩经常生病，而且生的病都是比较严重的，或者是每次生病后痊愈的时候唱，比如败血症、脑膜炎、腹泻、肺炎、中耳炎或皮肤感染等，尤其是发生过几次严重感染。这些病绝大多数是细菌或病毒感染引起。小孩生病后治疗的效果不是很好，疾病长期不愈。
　　如果家长怀疑自已的孩子免疫力低下，要先明确是哪种类型的免疫力低下，对于提高免疫力有很重要的帮助。因为不同类型的免疫力低下有不同的治疗措施：
　　1、先天性免疫力低下。先天性免疫力低下大多数是由基因突变引起的，具有遗传性，一般治疗起来比较困难，而且治疗也是长久的。目前，某些先天性免疫低下的孩子，也有了行之有效的方法，但需要根据病情采用不同的措施。
　　2、后天继发性免疫力低下。后天继发性免疫力低下的原因主要常见于感染、营养不良和其他疾病，提高孩子的免疫力关键是要除去引起免疫低下的原因。只要去掉病因，小孩的免疫功能大多会逐步恢复正常。
　　3、生理性免疫力低下。这个不属于病态，是正常的过程。从宝宝一出生开始，身体的免疫系统就像身体的其他系统一样，同样需要经历着发育不成熟到成熟的过程。

四、孩子免疫力低下都有哪些表现

　　孩子免疫力低下的表现为：经常生病，如患气管炎、感冒、肺炎、中耳炎、脑膜炎、腹泻、皮肤感染，等等。它们绝大部分是细菌感染。而且，得病后药物治疗效果不佳、疾病长期不愈。
　　1、晚上吃得过多：宝宝吃过饭没多久就睡觉，未消化的食物可产生内热，导致胃肠功能失调，抵抗力降低。
　　2、运动量过少：宝宝冬季运动量太小，抵抗寒冷的能力也会降低，往往出现稍受点凉就感冒的情况。
　　3、穿得过多：因天气冷，宝宝太小，所以就给宝宝多加衣服。其实，有时这样做反而使宝宝易生病。
　　4、饮食不均衡：饮食不均衡会导致宝宝的营养跟不上，尤其在孩子长身体的时候，营养不良更是一件很糟糕的事情。
　　免疫力低的孩子可以服用些龙牡壮骨颗粒，龙牡壮骨颗粒是国家一级中药保护品种，是专门针对儿童生理特点设计，其中药部分由祖国医学经典名方龙牡汤、生脉饮和参苓白术散加减化裁而成，参苓白术散出自我国首部成方药店北宋《太平惠民和剂局方》，有补肝胃、益肺气之功效，能促进钙及营养物质的消化吸收，改善食欲，有利于身体发育，增强免疫力。