春季如何提高儿童的免疫力 春季可以提高儿童免疫力的食物

一、春季宝宝容易患上的疾病有哪些

　　呼吸系统疾病

　　呼吸系统疾病是春季最常见的疾病，也是儿科门急诊看病最多的病种，总的来说占80%左右。比如说，上呼吸道感染，就是咱们说的普通感冒，还有支气管炎、支气管肺炎等等，这些是第一大类中最常见的疾病。孩子发病的时候往往表现为发烧、咳嗽、有些嗓子疼，而且发展为肺炎的时候甚至有呼吸的困难。

　　消化系统疾病

　　春天孩子外出活动的机会多了，如外出就餐和外出游玩，但是在外头吃得不当、穿衣保暖不当或者活动过量，这些都会诱发孩子发生消化性疾病，比如呕吐、腹泻，严重的话还有一些感染性肠炎。腹泻、呕吐加重的话还会有脱水。

　　过敏性疾病

　　春天花草都长出来了，于是花粉就会在空气中蔓延，有一些过敏体质的孩子外出活动增加了以后就容易发生一些过敏性疾病。比如哮喘，过敏性鼻炎，还有变态反应性荨麻疹。特别是过敏性哮喘，如果说发病的时候处理得不及时的话，孩子还会有生命危险。

　　小儿传染病

　　因为小儿这个特殊群体的免疫力不是特别强，因此容易发生一些特殊的传染病，比如幼儿急疹、麻疹、腮腺炎等等。因为这些病毒在春季复苏了，而孩子的活动范围一增加以后，接触的人就多了，所以受感染的机会就多一些。

二、春季预防疾病的做法有哪些

　　第一点

　　一定要适当的增减衣服。老话说，春捂秋冻，别一看天气稍微暖和就给孩子减衣服，然后气温要骤降的时候一定要及时给孩子添衣服。总之一句话：穿衣保暖要适当。

　　第二点

　　一定要注意卫生。室内要保持清洁，一定要勤开窗，要保持室内空气新鲜，阳光充足。如果带孩子去公共场所玩，一定要养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手，然后就餐的餐具也要注意消毒等等。

　　第三点

　　要给孩子搭配合理膳食。肉类、蛋类、奶类、蔬菜和水果、粗粮等各方面要合理搭配，让孩子营养要均衡。还有要提醒大家婴幼儿常规要补鱼肝油和钙片，有的家长会这样认为：都春天了，孩子接触阳光多了，是不是这些该补充的东西就要减少点。实际上是不然的，特别是婴幼儿，外出接触阳光以后，他本身维生素D的合成会多一点，而维生素D能促进骨钙的合成，这样就有可能会使血钙降低一点，一些患有比较严重的佝偻病的孩子在这个季节容易发生低钙、惊厥的现象。所以，提醒大家，在这个季节还应该补充鱼肝油和钙片的孩子不要停，还要继续补充。

　　第四点

　　一定要保证睡眠充足。不要让孩子因为玩耍太晚了而睡得太晚，要保证小孩的睡眠充足，这样既能够有利于孩子的成长发育还能够增强免疫力。

三、春季如何提高儿童的免疫力

　　1、保证钙质的充足供应

　　提高宝宝免疫力 春季多给孩子吃这些食物

　　春天是孩子长个的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙，因此，春季应供给孩子充足的钙。孩子每天需要的钙量是700－800毫克，适宜的供给量是每日不少于1000毫克。补钙一般有两个办法：一个是药补，另一个是食补。最好采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。

　　2、多补充维生素c

　　维生素c在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素c对防止出血有很好的作用，必须及时供给。补充维生素c的方式也有两种：其一是服用维生素c片，其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

　　3、粗粮、杂粮有好处

　　粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其次是纤维素和各种维生素，再次是具有特殊结构的有机化合物，如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。

　　4、多吃含自然糖分的食物

　　春季由于气候转暖和昼长夜短，使孩子的代谢机能旺盛，户外活动时间也大为加长，热量和营养物质的消耗就会相对加大，使孩子经常感到饥饿。因此，春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10－11时，下午3－5时，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

四、春季可以提高儿童免疫力的食物

　　香 菇

　　菌类常含有丰富的维生素族，香菇就是其中一种，属中温性的食材，其味道鲜美，一般孩子对此气味都能接受。老家的香菇大多是秋季栽培，到来年的春季刚好是应季，于是采摘一些新鲜的，清洗，切成丝状，与肉丝、蛋、萝卜等皆可混炒，不用加味精，汤汁就足够香甜。对于食欲弱的孩子，香菇的丰富成份尤为适宜，家长可尝试多做几样不同口味的，挑开孩子的味蕾。

　　酸 奶

　　酸奶是将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使营养成份更容易被机体吸收，从而提高抵抗力。几乎每个孩子都爱酸奶的酸甜，以及香气，喝完甚至不忘开盖舔一舔。给孩子选择酸奶种类时，多观察一下配料表中的成份，越靠前的配料含量越高哦。也可以尝试自制，但需注意把控温度(酸奶发酵最适宜的生长温度为42-45摄氏度间)，温度未控制好可能会使口感不佳，但安全的是无添加剂。

　　番 茄

　　番茄真的是我们生活中最常见的食材了，因其含有多种人体所需的维生素及矿物质，番茄素便是大家耳濡目染的。番茄功效多样化，不管对于成人、孩子、还是老人皆宜，对于孩子来说，更多的是健胃消食、清热解毒，并可增加抵抗力，在这夏季即将来临之时，许多孩子都不爱吃饭，用切碎的番茄炒蛋浇饭，相信孩子会喜欢的。另外，有个小妙招，番茄炒蛋的蛋如果能蛋黄与蛋白分开，并将蛋白打至有微小的泡沫，再加入适量的番茄罐头，别有一番味道，家长们可以试试。

　　山 药

　　山药性平，药用价值非常高，含钙、磷、维生素等等，食用可滋养强壮，助消化，特别适合免疫力低下的宝宝食用，因其易煮烂的特征，小米山药粥、五谷山药粥，家长皆可尝试。