宝宝适合吃的水果有哪些 宝宝不能吃哪些水果_

一、宝宝适合吃的水果有哪些

　　1、苹果

　　上榜理由：被称为“大夫第一药”

　　营养速查：有句话说得好：“一天一个苹果，疾病远离我。”而中医也认为，苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。其实，早在古埃及，人们就不只把苹果当成一种食品，更把它当做一种药材。加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多。所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。

　　2、香蕉

　　上榜理由：被称为“快乐水果”&“智慧之果”

　　营养速查：香蕉是著名的热带和亚热带水果。欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。同时，香蕉还被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A 和维生素C，以及多种纤维素。因此，荷兰科学家研究认为：最符合营养标准又能让人脸上增添笑容的水果是香蕉!

　　3、樱桃

　　上榜理由：有“鲜果第一枝”的称号

　　营养速查：之所以得此美名，是因为它成熟季节之早，在百果中占了首位。在樱桃上市后，其他水果才接踵而至。另外，樱桃不仅仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱，它所含的营养也非常丰富：既含有碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量， 每100 克高达6 ～ 8 毫克，比苹果、橘子、梨高20 ～ 30 倍，维生素A 的含量比苹果、橘子、葡萄高4 ～ 5 倍!

　　4、草莓

　　上榜理由：“秀外慧中”

　　营养速查： 草莓的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味浓郁。草莓营养丰富，富含多种有效成分，每100 克鲜果肉中含维生素C60 毫克，比苹果、葡萄含量还高。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。此外，草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3 以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。

　　5、山竹

　　上榜理由：享有“果中皇后”的美誉

　　营养速查：山竹原产于东南亚，一般要种植10 年才开始结果，对环境要求非常严格，因此它也非常名贵。山竹具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。在泰国，人们将榴莲(被誉为热带水果之王)、山竹视为“夫妻果”。如果吃了过多榴莲上火了，吃上几个山竹就能缓解。此外，山竹还含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用。

　　6、猕猴桃

　　上榜理由：Vc 之王!

　　营养速查：美国某食品研究中心在对全球27 种常见水果的29 种营养素(包括9 种矿物质、10 种维生素、蛋白质、碳水化合物、纤维、脂肪和胆固醇)进行分析之后，发现猕猴桃所含的营养成分最丰富、最全面!当然，猕猴桃的王牌还是它的维生素C 含量：每100 克的维生素C 含量为420 毫克， 比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。

　　7、橙子

　　上榜理由：半个橙子就可以满足你一天对维生素C 的需要!

　　营养速查：橙子几乎已经成为了维生素C 的代名词。事实上，它的维生素C 和维生素P 的含量都很丰富，能增强机体抵抗力。橙子所含的纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。

二、宝宝不适合吃的水果

　　1.荔枝

　　酷热夏季，到处都是荔枝的身影。荔枝除了含有丰富的维生素C外，还有蛋白质、脂肪、铁等元素。而且还有生津止渴、消肿解毒的功效。一种食物有好处当然也有坏处，所以一定要把握好食用的量。正所谓“一啖荔枝三把火”，别以为是夸大其辞哦！

　　过多食用荔枝，还会引发低血糖。因为果糖进入人体后大部分通过肝脏来进行代谢，但是短时间暴食荔枝后，肝脏不能迅速大量的产生以上的三种酶将大量果糖转化为葡萄糖吸收，经过一夜，血液中的葡萄糖浓度下降，从而出现虚汗、口渴、恶心症状。

　　2.杏

　　杏，性味甘。杏全身是是宝，但是不适宜宝宝多吃。因为，性有小毒，酸性较大，过量吃杏，会对宝宝的肠胃造成负担。更让人担忧的是，杏会对宝宝骨骼发育造成影响。因此，宝宝不宜多吃杏。

　　3.芒果

　　芒果风味独特，深受大家喜欢。虽然芒果能降低胆固醇，还能预防心血管疾病。但是对于宝宝而言，还是最好少吃。因为，芒果含有的刺激性物质较多，宝宝有可能在吃芒果时，易沾到嘴、脸颊等部位，会刺激到宝宝的面部皮肤。造成面部红肿、发炎，严重者会出现眼部红肿、疼痛的现象。因此，宝宝还是少吃芒果为妙。

　　4.菠萝

　　菠萝中的维生素能防治皮肤干裂，还能增强肌体的免疫力。但是，菠萝中含有一种“菠萝酶”，这是导致过敏的主要因素。这种物质会分解体内的蛋白质，而它对人们口腔黏膜和嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用。所以，宝宝还是不要多吃菠萝为妙。

三、宝宝的饮食原则

　　养成良好的饮食习惯、不挑食、不偏食，保持饮食均衡、多样化。首先大人要给孩子做出榜样。要记住食物没有好坏之分，每种食物有每种食物的营养，儿童生长发育都需要。

　　食物要新鲜、自然、健康，以家庭烹制的饭菜最好，少吃商场的成品食物。

　　创造良好的进餐环境，和大人一起吃。餐桌上不要责备、打骂孩子，使孩子快乐进餐。

　　一日三餐都要吃，早餐不能省。吃饭速度慢一些，要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽;吃饭时要专心，不要看电视

　　多让孩子和大人一起去超市购买食物，可以观察孩子对食物的喜好，以便交流，并对孩子进行健康食品选购和食用方面的教育。

　　吃零食时间要固定，不能吃个不停。看电视的时候不要吃零食，不要边吃边看。不要拿食物作为对孩子的奖励或惩罚手段

　　及时和老师沟通，了解孩子在幼儿园或学校的进餐情况，做到心中有数，以便及时调整。

　　到餐馆就餐时，不要选择过于油腻和甜的高能量食物，要选择可口的低—中等能量食物。少吃洋快餐。

四、如何控制宝宝体重

　　控制饮食

　　不管家里有没有肥胖小儿，都应密切地关注孩子的体重。一日三餐吃饱、吃好，这是孩子长身体的重要保障。重要的是不能吃过多的零食，特别是那些热量高、营养低的食物，如膨化食品、奶油制品、糖果等。

　　如果是肥胖过甚，就应考虑到减肥了。这时，即使是主食，也应控制好一定的量，将盛饭的碗换小一号，当然也不能少得太多，要循序渐进，使孩子有一个适应的过程。感到饥饿的时候，可以帮助孩子转移注意力，或是吃一些水果来增加饱腹感。

　　晚上吃得早一些

　　家有儿童，晚饭一定要吃得早一些，这些可以确保孩子在睡觉前有充分的时间来消化食物，而不是使食物在体内堆积，再形成新的脂肪。

　　晚饭尽量吃得简单清淡一些，最好煮点粥喝，热量低，并且易于消化，营养价值还高，非常适合儿童。还可以采取饭前吃一个水果的方法，使孩子到了吃饭的时候不会因为饥饿而吃下更多的食物。

　　多去户外运动

　　孩子正在长身体，运动的意义就更加重大。白天带孩子出去晒晒太阳，可以帮助合成维生素D，帮助钙的吸收;同时，运动能帮助消耗多余的脂肪。

　　其实，运动的好处并不只于此，锻炼手脚的灵活性，也可以帮助孩子锻炼脑力，提升智力。现在夏天比较炎热，大家可以利用晚饭后的时间带孩子出门，那时太阳还没有落山，但气温却不是很高。

　　如果孩子对运动没有兴趣，可以跟孩子一起通过做游戏或是竞技的方式来调动孩子的积极性。总之，目的就是让他动起来。