儿童做什么运动有助于长高 这4项常见运动能助孩子长高

　　每个父母都希望自己的孩子能长得高高壮壮，虽然说，孩子的身高有70%会遗传父母，但是，后天的营养补充及适量的运动等对孩子的身高还是有很大的帮助的。儿童时期经常进行体育锻炼，不但能长高，而且可以促进身体的血液循环，增强身体对营养的吸收，提高骨细胞的生长能力。因此，家长们一定要多鼓励孩子运动，那么，儿童做什么运动有助于长高呢?

　　1、慢跑

　　家长可以让孩子每天早上起来慢跑20分钟，在慢跑前，可以做些热身运动，如劈腿、前后弯腰、抖动身体等，接着在慢跑，这样能加速身体的代谢，提升机体各种生理能力，对孩子长高有很大的帮助。

　　2、跳跃训练

　　可以每天让孩子做些跳跃训练，比如跳起摸高、跳绳、单脚跳起轮流做等，尽可能的跳得高些，每天坚持200次以上。跑步和跳跃属于负重运动，可以刺激下肢的骺软骨增生，对骨骼的生长有很大的帮助，而且能消耗掉多余的脂肪，对提高平衡感和反应能力也有很大的帮助。

　　3、游泳

　　游泳属于夏天的运动，家长可以在每年的夏季多带孩子去游泳。因为游泳时蹬腿和伸展脊柱的动作以及水的浮力，对孩子的脊柱骨和四肢骨的增长都是非常有益的。

　　4、球类运动

　　球类运动是很好的全身性运动，如打篮球、排球、羽毛球等，对于孩子来说，球类运动基本不会有运动过量的风险，只要能保证第二天不会影响正常的学习就可以。打完球后最好能做些放松练习，如慢跑一会，同时，运动中还要注意补水。

　　以上小编介绍的这些运动，家长可以根据儿童的年龄大小和体质情况来进行选择练习的次数和时间，也可以选择其中某一项运动来进行练习。但需要注意的是不管练习什么运动，都应该循序渐进，持之以恒，这样对于长高才有很好的效果。