哺乳期妈妈如何根据体质选择合适的食物 哺乳期感冒了如何治疗

一、哺乳期妈妈要注意哪些事项

　　左右乳房，吃完一侧再吃另一侧妈妈给宝宝喂奶，要左右乳房交替进行，吸空一侧再换另一侧，下次哺乳时先后顺序调换一下，这样可以避免一个乳房大、一个乳房小的“大小奶”问题，还可保证宝宝每次都能吃到后奶（每侧乳房，宝宝起初吸的10分钟分泌的是前奶，之后分泌的是后奶，前奶和后奶的营养略有区分，都吃到能保证营养更全面）。

　　生气的时候不要哺喂哺乳期的妈妈在愤怒、焦虑、紧张、疲劳时内分泌系统会受到影响，会使得交感神经系统兴奋，从而令其末梢释放出大量的去甲肾上腺素，同时肾上腺髓质也过量分泌肾上腺素。这两种物质是有害的，婴儿经常吃这种带有害物质的乳汁，会影响其心、肝、脾、肾等重要脏器的功能，易使宝宝出现夜睡不安宁、哭闹等现象，甚至使孩子的抗病能力下降，消化功能减退，生长发育迟滞。

　　哺乳的时候要一心一意哺乳是一个很好的亲子交流机会，建议妈妈不要一边哺乳一边做其他的事情，如与其他人交谈、看电视、玩手机等，而应一心一意。

　　这样做，一方面可以注意观察宝宝吮吸，有什么情况都能及时发现；另一方面，也是一个与宝宝做视线交流的好机会，这对宝宝的大脑发育尤为重要。但在喂奶的时候不要逗宝宝乐，否则容易引起呛奶。

　　哺乳期不要穿化纤衣物妈妈们在哺乳期间要穿纯棉衣服，不要穿化纤的，因为化纤衣物上掉落的纤维等可能会沾到乳头上，堵塞乳腺管，影响乳汁分泌，如果不小心被孩子吸进嘴里，也不利于健康。

　　运动或洗澡后不要马上哺喂妈妈刚刚运动完或洗澡后，不宜立刻给宝宝哺喂。因为运动中人体内会产生乳酸，滞留于血液中，会使分泌的乳汁变味，宝宝不爱吃。

　　洗澡后，尤其是热水澡后，体温上升，乳汁的温度也会随之升高，“热乳”有可能会伤到宝宝。

　　因此，建议新妈妈运动或洗澡后最好待身体恢复后再喂奶。

二、哺乳期的妈妈不可以吃哪些食物

　　食物味精过多的食物。食用过量味精，食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

　　含盐过多的食物。不要吃腌制的鱼、肉一类食物，根据平时习惯，哺乳期的妈妈不用忌食盐，也不要吃得太咸，保持适量即可。

　　油炸食品。油炸食物难以消化，哺乳期的妈妈可是要戒口。

　　刺激性食物。如果哺乳期的妈妈吃了刺激性食物，会从乳汁中进入婴儿体内，影响婴儿健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。

　　巧克力。哺乳期的妈妈是可以吃巧克力的，但是一定要注意一个量，这个根据每个女性的身体体质和宝宝年龄来定。

　　凉性水果。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳期的妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。热性水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性，但是夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。

　　影响回奶的食物。麦芽、麦乳精、人参、蒲公英、花椒、韭菜、猪肝、芝麻、苦瓜、鸽子、麦片、香椿、豆鼔等。

　　饮料茶水。因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内，使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使婴儿睡眠不好，引起其他并发症。

　　酒。少量的酒可促进乳汁分泌，对宝宝亦无影响。过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。除了酒以外，哺乳期的妈妈还要注意不要吸烟和吸二手烟。

　　咖啡、可乐等含咖啡因的饮料。咖啡因会使人体的中枢神经兴奋。虽无证据表明它对宝宝有害，但对哺乳的妈咪来说，应有所节制地饮用或停饮。

三、哺乳期妈妈如何根据体质选择合适的食物

　　寒性体质适用食物这种体质的妈妈肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。

　　忌食寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

　　宜食荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。

　　热性体质适用食物不宜多吃麻油鸡。煮麻油鸡时，姜、麻油及酒的用量要减少。宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。

　　不宜多吃荔枝、龙眼、苹果。

　　少量吃柳橙、草莓、樱桃、葡萄。

　　中性体质适用食物饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果进补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。

四、哺乳期感冒了如何治疗

　　1.如果妈妈的感冒症状轻微，通常不主张用药，妈妈可以通过多喝水，注意休息来缓解症状。

　　2.如果感冒还伴有发热(体温在38～40℃)，应卧床休息，保证充足的睡眠。

　　3.妈妈出现发热时，不要急于退烧。因为一定限度的发热(体温低于38.5℃)对机体有保护作用，有利于消除致病因素。滥用退烧药有时比发热本身更不利，常用的退烧药也有程度不一的毒副作用。

　　4.如果妈妈量体温≥39℃，可以选用口服退烧药，同时也可以采用物理降温。如果病情严重，应尽早去医院。医生一般会给输液，必要时会开一些对乳汁影响不大的抗生素，如头孢类、青霉素类药物等。与此同时，妈妈可服用板蓝根、感冒清热颗粒、双黄连口服液等药物。但服用药物前一定要遵医嘱。

　　5.如果妈妈的体温≥37.7℃，最好停止哺乳。停止母乳期间，应当把乳汁吸出，以免造成乳汁淤积。

　　6.感冒期间，妈妈应多吃富含营养的流食，如牛奶、稀饭、面条等。多吃清淡容易消化的食物。注意少吃多餐。发高烧时要禁吃鸡蛋。

　　7.多吃新鲜水果，多喝温开水，保证每日饮水量不少于500毫升。