小孩肝火旺盛吃什么好 调理小孩肝火旺盛的食谱

一、小孩肝火旺盛有哪些表现

　　1、睡觉有明显特征。比如：入睡难，入睡后易出汗，后半夜睡不宁，频频转换睡姿和位置，有的孩子会迷迷糊糊坐起来，换个位置躺下再睡，有的还会做梦，被梦境所惊吓而醒。这些孩子大多喜欢趴着睡，有的还会打呼噜、咬牙齿（磨牙）。

　　2、特别怕热。睡着时，容易踢被子、掀衣服，把肚子都露出来，有的干脆半夜把自己的衣服脱掉。性急易出汗的小孩都要注意。

　　3、从舌苔脉象来看。孩子舌头、嘴唇、两颧偏红，有的孩子连手掌心都偏红，脉搏偏快，有口臭，大便干结不好拉。这些孩子往往会挑食，胃口较差，身体消瘦，睡觉时胸部以上容易出汗。

　　4、由于“心火”重，孩子的性格也比较急躁，容易发脾气，倔强。

　　如果孩子有明显的以上表现，一般来说就是心火肝热了。可以根据孩子的体质，采用适当的办法来进行调理。

二、小孩肝火旺盛要如何调理

　　1、注意饮食调理

　　对小孩子的零食加以控制，少吃红烧和油炸类等容易引起上火的食物。学龄前小孩一定少吃诸如花生、瓜子等带果壳的食物。多给孩子喝些绿豆汤或绿豆稀饭，多吃些清肝火的蔬菜和新鲜水果。在夏天不要让小孩子过多喝冷饮。

　　2、多补水有利肝脏排毒

　　肝脏作为人体最大的解毒器官，所有体内的毒素几乎都要经过肝脏代谢，排出体外。这个过程需要大量的水，水分不够，体内的毒素不容易被稀释，较难排出体外，这对肝脏来说也是不小的负担。同时，补充足够的水分也能预防和缓解小孩肝火旺盛的问题。

　　3、保证充足睡眠

　　按照中医静脉循行的理论，每天晚上11点到凌晨3点，是肝经运行的时间，若此时能安然入睡，便可以给肝脏提供充足的运作及排毒，从而减轻肝脏的负担。因此，要让孩子养成早睡的良好习惯，尤其是有熬夜习惯的爸爸妈妈，也要尽可能改掉夜猫子的不良作息，给孩子树立早睡的榜样及营造早睡的氛围。

　　4、适当的运动和锻炼

　　适当的运动，尤其是有氧运动，能够促进气体的交换，促进血液循环，保证肝脏得到更多的氧气供应。而且，适当的运动还能消除过多脂肪对肝脏的危害，特别是对现在很多胖胖的小孩来说，适量的运动是非常必需的。

　　5、培养孩子良好的性格

　　小孩的情绪对肝脏的影响非常大，肝脏喜疏恶郁，生气发怒生闷气等不良情绪都会导致肝脏气血瘀滞不畅。如果小孩脾气暴躁，易怒易哭，则很容易加重小孩肝火旺的症状。所以，家长应该在小孩肝火旺盛的时候尽量安抚，满足他们的要求，让他们保持乐观开朗的心态。

三、小孩肝火旺盛吃什么好

　　蔬菜水果含有丰富的纤维和水分，有助于排除体内毒素。孩子肝火旺，那么日常饮食就要注意以清淡易消化的食物为主，要多吃新鲜蔬菜和水果，像青菜、芹菜、苦瓜等蔬菜以及苹果、梨、香蕉等水果，对于改善肝火旺有很好的帮助。

　　清肝火的水果有：

　　荸荠：又称马蹄。性质寒凉，果汁丰富，常常用于制作清热解毒的竹蔗茅根水。凡热病后余热未净的心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄等有肝火者都非常适宜食用。

　　柚子：柚子含有丰富的维生素c，微酸。除能清热外，还可以提高人体抵抗力。柚子的特点是能清润肺系，对于肺热咳嗽吐黄痰，咽干而痛等有肝火者极适宜。

　　清肝火的蔬菜有：

　　白菜：白菜有清热除烦，利二便的作用。

　　茭白：茭白适合心经有热、心烦口渴、便干尿黄症状者食用，具有清热解毒的功效。

　　苦瓜：苦瓜味苦，泻六经实火，是一味苦寒清热食品。

　　芹菜：能去肝火解肺胃郁热，肝火旺者常食有益。

　　莴笋：莴笋质地脆嫩、水分多，功效特点为清热、顺气、化痰。适合肝肺有热者食用。

　　茄子：可以清热解毒，食用时不要用油烧的方法烹饪，可以采用蒸茄子的方法。

　　莲藕：莲藕养胃清热，生食最佳，也可打成汁。可以清热生津、滋肝润肺，若与梨汁和匀同服效果更佳。

　　百合：百合性平，具有清热润肺滋肝功效，对热病后余热未清，咽喉肿痛，心烦口渴诸症均有疗效。

四、调理小孩肝火旺盛的食谱

　　一、太子参百合瘦肉汤

　　材料：太子参100克、百合50克、罗汉果半个、瘦肉750克。

　　做法：瘦肉洗净，切厚块;太子参、百合、罗汉果洗净。

　　用料放入煲内，加清水适量，武火煮滚后，改文火煲约2小时。

　　功效：太子参补肺健脾，益气生津适合春季肝火旺的宝宝饮用。

　　二、菊花粥

　　材料：菊花15克，粳米100克。

　　做法：将菊花洗净，粳米淘洗干净;菊花、粳米放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，再文火熬至成粥即可。

　　功效：该粥具有散风热、清肝火、降血压的功效，特别适用于春天肝火旺盛的宝宝。

　　三、决明菊花山楂茶

　　材料：决明子(略捣碎)10克，菊花5克，山楂15克。

　　做法：以上三味按同样比例，以沸水冲泡，加盖焖约30分钟即可。

　　功效：用于肝胃积热，饮食不香的肝火旺盛患者。春天家长可以做点给肝火旺的宝宝吃，不仅可以降肝火，还能增强食欲。

　　四、冬瓜鲩鱼汤

　　材料：冬瓜一斤，鲩鱼半斤左右，料酒、精盐、葱段、姜片、生油、鸡粉。

　　做法：将鲩鱼去鳞、鳃、内脏，洗净。将冬瓜去皮、瓤，切成块。炒锅加油烧热，放鱼稍煎。

　　加入料酒、冬瓜、姜、清水，煮至鱼熟烂入味，加精盐、葱、鸡粉调味即可食用。

　　功效：清热解毒、利水消肿，平肝，祛风、除热。用于春天肝火旺盛的宝宝将火油有很好效果。