食欲不振的缓解方法有那些 食欲不振如何增肥

一、宝宝食欲不佳是什么造成的

　　1、缺乏微量元素

　　如果宝宝体内长期缺乏微量元素，就会使宝宝出现食欲不振的情况，此时各位家长应及时为宝宝补充充足的微量元素，这样才能有效提高食欲，从而有效改善宝宝食欲不振的症状。

　　2、不良生活习惯

　　如果宝宝在生活中经常不按时吃饭，或是在吃饭前经常饮用饮料和吃零食，很容易就会出现食欲不振的情况。

　　3、咀嚼能力不足

　　由于宝宝年纪较小，因此其咀嚼能力尚未发育成熟，如果家长没有合理安排辅食食品，就会使宝宝出现胃酸减少以及食欲下降的情况。

　　4、身体不适

　　宝宝之所以会出现食欲不佳的情况，与身体不适有很大的关系。如果宝宝的肠胃功能出现了问题，那么食物就会无法完全消化，继而使宝宝出现长时间的饱腹感，长久如此就会影响宝宝的食欲，继而出现食欲不振的症状。

　　综上所述，相信各位家长都知道宝宝食欲不佳是什么原因造成的了吧?上述文章为各位家长介绍了导致宝宝食欲不振的4大因素，希望各位家长能引起高度重视，并在生活中加强对宝宝的护养工作。一旦发现宝宝有饮食不正的情况，则应及时调理饮食，若症状比较严重，建议尽快送医进行检查和治疗，以免损害宝宝的身体健康，继而影响宝宝的健康成长。

二、食欲不振有哪些原因呢

　　有很多人平时吃饭都没胃口，现在到夏天了，吃不下饭的人就更加多了，但是不吃东西怎么会有力气呢，今天我就给大家讲讲食欲不振有哪些原因，请大家耐心的看下去。

　　首先我要讲的是过度的劳动。过度的劳动，不管是脑力劳动还是体力劳动，都会使你的食欲大大的下降，因为过度的劳动会引起胃壁供血不足，这样胃的消化功能就大大下降了，所以大家平时一定要多注意休息，别让自己太累了。

　　其次我要讲的是药物因素。很多人平时都会吃一些药，有时候就是因为这些药会使我们的食欲下降，因为有些药长期吃会使我们的味觉障碍，所以大家在吃药前一定要仔细了解，不要盲目得吃药，切记哦。

　　最后我要讲的是酗酒吸烟。酒精会孙武伤舌头上的味蕾，酒精也会可直接损伤胃粘膜，如果有慢性胃炎的人喝酒，那就更加危险了，有些严重的还会胃穿孔，吸烟也一样，会造成慢性胃炎，所以胃不好的朋友要早早的戒烟戒酒了，为了你的健康。

　　总的来说我们还是要有一个健康的生活习惯和饮食习惯，不要吸烟酗酒，为了我们的健康，切记！

三、食欲不振的缓解方法有那些

　　食欲不振是指进食的欲望降低。完全的不思进食则称厌食。厌食可能是由于其他疾病的因其而导致的。下面看看怎样缓解厌食的方法。

　　1.食物的多样化： 早餐和午餐的饭菜种类尽可能多一些，米饭、面食、肉类、鱼类、蛋类、牛奶、蔬菜（蔬菜食品）、水果（水果食品）等都可以吃一些，保证营养全面而丰富。尽量吃些营养丰富的食物。也可多吃酸性开胃的食物来刺激食欲等。

　　食欲不振的缓解方法

　　2.水果的食用： 在水果中，菠萝中的酶含量最高。两餐之间喝杯菠萝苹果汁，既能借助丰富的酶来开胃，又能补充维生素C，对健康十分有益，下。每天坚持喝一杯，食欲不好的胃口就能大开。但需要注意的是千万不要使用罐装苹果汁或菠萝汁，一定要用鲜榨的果汁。

　　3.健胃消食的药物： 夏天的高温炎热可能会导致厌食的发生。其中的饮食比如油腻的食物，火锅，油炸食品等引发上火食物会导致虚火旺盛，食欲下降，恶心反胃等。这时吃一些健胃消食片，山楂丸等药物可以缓解这种现象。

　　4.健脾和胃： 如面色沉暗，身体瘦弱，胃口不佳，食欲不振，多吃胃胀，嗳气时作，大便溏薄，或问道食物的味道恶心反胃，舌苔薄白，脉沉弱无力。这样的现象需要吃些健脾的食物和药物，调理脾胃，滋养身心。

　　5.穴位的妙用： 足三里 作用：调理脾胃机能，促食欲，助消化。 位置：膝盖外侧凹陷处往下约四指宽处。 按法：用指腹以画圆方式按压，带酸胀感为宜，每次15下，每天按2、3次。

　　食欲不振并不可怕，要注意生活有规律，戒烟戒酒，少吃易上火和刺激性的食物。不吃垃圾食品。保证就餐的环境优美，心情舒畅，适量的运动。注意补充维生素等。

四、食欲不振如何增肥

　　现在越来越多的上班族、白领、学生以减肥为终身目标，不管什么体重的人，都嫌自己还不够瘦。但与此同时，也有很多人为增肥而痛苦着。过度减肥、过度脑力或体力劳动、情绪紧张、酗酒吸烟、饥饱不均、生冷食物、睡前饱食、饱食后运动都是食欲不振的原因。正所谓人是铁饭是钢，长期食欲不振必定身体销售，那食欲不振又该怎么减肥呢？下面我来给大家分享一下治疗食欲不振的小方法。

　　1.要想治疗食欲不振，首先要保证良好的就餐环境和愉悦的就餐心情。良好的就餐环境可以在视觉和嗅觉上刺激食欲。而愉悦的就餐心情更可以促进人身体良好的消化吸收。就餐时适当的音乐可以更好地促进食欲，所以可以以音乐适当的“佐餐”。

　　2.注意对事物的加工烹调也可以改善食欲，从而达到增肥的目的。因为我们知道事物生冷，过硬都是导致食欲不振的原因，所以要想改善食欲不振达到增肥的目的事物的加工变得更重要。除了味道可以刺激食欲，颜色和食欲也可以刺激消化液的大量分泌。

　　3.生活要有规律也是促进食欲，增长体重的重要途径之一。现代人大都有着繁重的学习和工作压力，常常有不得不熬夜的情况，但还是要尽量保证基本如一的早起早睡的生活节奏，多运动多喝水。一旦生活节奏被破坏，那就会厌食。

　　食欲不振一定要戒烟戒酒，不可以过度熬夜。而且不要暴饮暴食，在睡前也不要过于饱食。还有就是减肥族不要故意让自己食欲不振，因为食欲不振是一种病态。饱食后不要运动，这样除了引起胃下垂，更会引起食欲不振。不要暴饮暴食，暴饮暴食使胃过度扩张，食物停留时间过长，造成粘膜损伤或胃穿孔.