宝宝喝什么牛奶容易长高以及喝奶的注意事项

2017-06-23 07:12 来源:网友分享

  宝宝身体长高主要是决定于宝宝的长骨的生长发育,尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨,牛奶对宝宝来说是有助于长高的食物,牛奶中含有丰富的钙,可以促进骨骼的生长,那么宝贝应该怎么样喝奶才能更利于长高呢?

  喝什么牛奶能长高

  加工奶好还是鲜奶好

  “果味奶等加工奶是含乳饮料,不能作为牛奶来补充营养,但酸奶除外。”史琳娜表示,鲜奶和酸奶的蛋白质、脂肪及维生素等营养成分相差不大,100ml鲜奶含水分84.7ml、能量72kcal、蛋白质2.5g、脂肪2.7g、碳水化合物9.3g、钙118mg。二者的区别是:酸牛奶的蛋白质和脂肪更易被人体吸收,钙、磷、铁等的利用率也大大提高。此外,酸奶还含有乳酸菌,能有效地抑制肠道内有害病菌的繁殖以及使肠道内的有益细菌增加,维持肠道菌群的平衡;同时促进唾液和胃液的分泌,增进食欲,增强肠胃消化功能。

  脱脂奶好还是全脂奶好

  全脂牛奶的脂肪含量是30%,半脱脂奶的脂肪含量大约是15%,全脱脂奶的脂肪含量低到0.5%。国外有一种“浓厚奶”,脂肪含量可高达4.0%以上。那些害怕脂肪的消费者总觉得应当选择脱脂奶。

  维生素a藏在牛奶脂肪中:其实,牛奶中含有多种维生素,其中脂溶性维生素a、d、e、k都藏在牛奶的脂肪当中。如果把牛奶中的脂肪除去,这些维生素也就跟着失去,对孩子的生长发育不利。所以,许多国家都规定必须在脱脂牛奶中额外添加维生素a、d。

  牛奶中香气全部来自脂肪此外,专家指出,牛奶之所以有特别的香气,也全靠脂肪中的挥发性成分。如果没有了脂肪,香味就会不足,牛奶喝起来也会没有味道。孩子也不会爱喝。如果一定要控制脂肪,那么专家推荐可以选择半脱脂奶。

  多喝全脂奶不易得癌症:研究还发现,如果从婴幼儿时期开始一直摄入cla,可以终生起到保护作用;而在已经接触了致癌剂之后再摄入cla,就需要终生不间断地补充,才能发挥预防癌症的作用。所以,应当培养孩子喝全脂奶的好习惯。

  豆奶和牛奶,哪个更有营养

  豆奶营养价值与牛奶相近,富含钙、磷、铁等矿物质,铁的含量是牛奶的25倍。另外,豆奶中所含的丰富不饱和脂肪酸、大豆皂甙、异黄酮、卵磷脂等几十种对人体有益的物质,具有增强免疫、延缓肌体衰老的功能。因此,很多人特别是想要苗条身材的女性,在挑选饮品的时候,就会舍弃牛奶而选择豆奶。豆奶,是豆制品,牛奶是奶制品,其实两者不可比。豆奶的营养成分:100ml豆奶含水分94ml、能量30kcal、蛋白质2.4g、脂肪1.5g、碳水化合物1.8g,钙23mg。牛奶含有丰富的营养成分,其中不但包含人体必需氨基酸,还有含量高且易吸收的钙,长期饮用可以促进孩子更好地长高。

  但是,豆奶所含的蛋白质主要是植物蛋白,而且豆奶中含铝也比较多。婴儿长期饮豆奶,可使体内铝增多,影响大脑发育。而牛奶中含有较多的钙、磷等矿物质及其它营养成分,有益于儿童的生长发育。豆奶中的脂肪含量不及牛奶的30%,钙质也只有牛奶的20%,磷质约为牛奶的25%。因此,豆奶不能代替牛奶。但是对于牛奶过敏的人,豆奶无疑是个很好的替代选择,但需注意适时添加鱼肝油、蛋黄、鲜果汁、菜水等食品,以满足孩子对各种营养物质的需要。

  喝奶的注意事项

  想要长高就要喝纯牛奶,不要选择乳饮料,喝的牛奶越纯越好。

  喝奶之前扔掉奶皮,在煮牛奶的时候我们会看到这样的一层奶皮,很多家长在喂孩子的时候都将它去掉,这是不对的,因为奶皮中含有脂肪和丰富的维生素a,对孩子的健康,尤其是眼睛很有好处。

  喝牛奶是有助于长高但不是喝了就一定长高,还要配合适当的运动,均衡膳食。

  很多朋友喜欢在早上空腹喝牛奶,这是很不科学的喝法,空腹喝牛奶,在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。

  要改变这种情况,首先不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物,如馒头等;三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。

  牛奶含有丰富的钙质,是很多家长给的首选增高的食品。但是现在市面上的牛奶品种繁多,有纯牛奶、酸牛奶、还有乳饮料,如果想让宝宝长高,家长们最好给宝宝选择纯牛奶。

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