儿童早餐吃什么营养高 营养食物要注意搭配吃

　　孩子生长发育期间所需要的营养物质非常多，再加上平时好动，跑来跑去的，身体消耗能量比较多，因此三餐一定要合理安排，尤其是每天的早餐吃的好不好，对开启孩子一天的身体代谢也造成很大影响，下面就为大家介绍一下儿童早餐可以吃到营养高的食物。

　　儿童早餐吃什么营养高，营养食物要注意搭配吃：

　　1、营养食物要干稀搭配。我们知道如果早餐如果光吃稀食，如蛋花汤、紫菜汤、五谷粗粮稀饭、蔬菜汤、米汤、豆浆等有营养的食物，消化速度比较快，对身体来说摄入的能量不够，因此在吃这类食物的时候应该适当搭配一些豆腐卷、加了瘦肉的花卷、蛋挞、面包、各种吐司蛋糕等一些相对比较干的食物，这样就可以保证摄入的水分不足和各种营养物质，避免孩子早早的就饿了的情况。

　　2、儿童早餐荤素搭配吃营养高。早餐当中应该包括奶或者是奶制品、家禽蛋、鱼类、瘦肉或大豆及豆制品。也应该注意给孩子安排一定量的蔬菜，这样吃不仅能够维持孩子体内的血液酸碱度的平衡，同时蔬菜中的粗纤维还可以促进肠胃蠕动、减轻胃肠道的压力，还能可以帮助孩子身体及时提供一些维生素。此外，如果孩子没吃到蔬菜，也可让孩子在饭后吃点水果。

　　此外，家长也不能忽略膳食平衡问题，如孩子早餐饮用牛奶的时候只加鸡蛋是不够的，虽然身体有足够蛋白质，但最好给孩子加一些馒头、面包或者饼干等补充碳水化合物，从而保证早餐营养素平衡。

　　以上就是今天为大家介绍的儿童早餐可以吃的营养高的食物了，希望家长朋友看完之后能够对儿童健康饮食方面有更好的认识。需要注意的是儿童的早餐应该尽量避免吃太过于油腻的食物，比如说大街上卖的油条虽然很充饥，但是孩子的肠胃消化起来难度大，往往会导致孩子食欲不振的情况。