宝宝大便干燥吃什么好 宝宝大便干燥的饮食注意事项

一、宝宝大便干燥吃什么水果好呢

　　宝宝大便干燥怎么办？多吃水果和蔬菜可以缓解一下。像梨子、火龙果、桃子、枣子、柿子、芒果、柳丁、柚子、木瓜、番茄、草莓、菠萝、香蕉等都有助排便。不要吃辛辣刺激性的食物。注意平时要多给宝宝喝水。

　　1、香蕉：

　　香蕉润肠通便，是治疗便秘的最佳食物、而且口感滑润，适合不同年龄段的宝宝食用。但是需要注意的是，喂宝宝吃香蕉不宜过量，以一根香蕉分四次的量为佳。在大便干燥时，在喂辅食的时候给宝宝食用。每次要用新的香蕉，不要一根香蕉喂到底。

　　2、柿子：

　　柿子皮薄色鲜，味道甜美，是众多宝宝非常喜爱吃的水果。柿子含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、维生素C及钙、磷、铁及多种胶质物。如果宝宝肺热咳嗽或大便干燥，吃些柿子则有助于改善症状。

　　不过大量食用柿子会在宝宝体内形成胃结石，使宝宝出现胀痛不适、呕吐及消化不良，如果宝宝原本有胃炎、胃溃疡，那就可能会诱发胃穿孔、胃出血等危险并发症。因此，宝宝一次只可吃1个柿子，并且不能吃皮。

　　3、火龙果

　　火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的具有降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。宝宝便秘时吃火龙谷具有清火通便的作用。

二、宝宝大便干燥怎么饮食调节

　　宝宝大便干燥，多因上火、饮食不当或者不良的排便习惯造成。为了缓解宝宝大便干燥症状，家长在给宝宝安排日常饮食时，应注意保持饮食清淡，让宝宝多喝水，在宝宝上火后要及时准确地治疗，可以给宝宝喝七星茶等凉茶下火。

　　第一，饮食要清淡。宝宝上火要多吃蔬菜、瓜果；少吃油炸、煎烤累的食品和巧克力、奶油等甜食。夏天对于桂圆、荔枝、芒果等热性水果也要少吃。

　　第二，多饮水。宝宝早上起来就喝白开水，这样可以补充晚上丢失的水分，清理肠道，排除废物，唤醒消化系统及整体机能的恢复，清洁口腔等。半小时后再喝奶或吃主食，吃完后再喝几口水以清洁口腔。有些宝宝不爱喝白开水，也可以喝些果汁。

　　第三，安全用药。宝宝上火一定要及时治疗，而且要选择药性温和的儿童专用药，目前妈妈们用的比较多的是三公仔小儿七星茶。三公仔小儿七星茶这类去火药物，是中成药，其中主要四味药：山楂、薏苡仁、淡竹叶、甘草均为药食同源，无副作用，安全有保证，而且口味甘甜适中，宝宝乐于服用。

三、宝宝大便干燥的饮食注意事项

　　宝宝大便干燥需要咋饮食注意，吃的太精太细，饮水量不足，都会引起便秘。妈妈应注意宝宝的膳食丰富，粗、细粮结合，少给宝宝吃甜食，多吃瓜果蔬菜；少吃多餐，多给宝宝喝水。

　　具体饮食的注意事项如下：

　　1、少吃多餐：

　　宝宝的胃容量小，每次4小时就需要给其补充饮食。所以，宝宝的饮食应坚持少量多餐。家长可以把宝宝每日所需的营养，分成三顿正餐和两顿副餐来供给。

　　至于副餐，可以选择一些富含营养的食品，如白木耳、杏仁等。这些食物不仅含有优质蛋白质及脂质，还有软便润肠的作用，是宝宝最佳的活力补给来源。家长可将白木耳煮软剁碎做成甜羹给宝宝食用；也可将杏仁磨碎加点燕麦、葡萄干，用水冲泡给宝宝当饮料喝。

　　2、注意补充纤维

　　如果宝宝平时讨厌吃蔬菜、水果，可以让其多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带、果干等食物，以增加其纤维质的摄入，从而促进其排便。

　　3、多摄取瓜果

　　中医认为，宝宝便秘的原因在于其体质燥热。因此，便秘的宝宝平时可以多进食瓜类水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其体内的燥热。吃色深的水果可以预防便秘以及感冒等问题发生，如，芒果、黄桃、猕猴桃等深色水果富含维生素C，对于增强体抗力有很好的效果，而多吃水果可以促进肠胃蠕动，预防便秘发生。

　　如果宝宝不喜欢这类水果的味道，可以在水果上洒点炼乳、酸奶或冰淇淋，让香浓的甜奶味盖过瓜味。

　　4、多喝水

　　每天多给宝宝喝水，如果宝宝不爱喝白开水，可以在水中适当加一点清火宝或者果汁，让宝宝爱上喝水。

四、宝宝大便干燥饮食调节推荐食谱

　　推荐食谱一：西瓜雪梨汁

　　食材：

　　西瓜1块、雪梨1个、水适量。

　　做法：

　　1、西瓜去皮切小块。

　　2、梨削皮切小块。

　　3、一起把这两样水果块放入搅拌机。

　　4、榨汁。

　　5、即可饮用。

　　功效：

　　雪梨具有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。

　　推荐食谱二：柠香杂果沙拉

　　食材：

　　西瓜适量、哈密瓜适量、苹果1个、小番茄适量、梨子适量、黄瓜适量、柠檬1个、生菜适量、沙拉酱少许。

　　做法：

　　1、将苹果、小番茄、梨子、黄瓜、哈密瓜洗干净，切成小块。

　　2、将梨洗净，切小块。

　　3、将西瓜切成小块。

　　4、准备个大碗，用生菜铺底。

　　5、将食材放入碗中，淋上适量的沙拉酱，挤一点柠檬汁调味即可。

　　功效：

　　西瓜营养丰富，甜美可口，有宽中下气，清热解暑，止渴除烦及利尿等功效。

　　推荐食谱三：家常五彩豆腐

　　食材：

　　南豆腐1盒、甜玉米适量、干香菇适量、胡萝卜适量、色拉油适量、食盐4克、生抽适量、香油少许、淀粉适量。

　　做法：

　　1、干香菇用冷水泡发。

　　2、胡萝卜去皮切丁，甜玉米掰粒。

　　3、韧豆腐切成小块。

　　4、炒锅烧热放油，先加入胡萝卜和香菇略炒，再加入甜玉米翻炒均匀。

　　5、然后注入开水，放入豆腐块，水量以没过豆腐为宜，加入适量生抽、盐调味。

　　6、盖上锅盖，炖煮10分钟，最后用水淀粉勾芡，淋几滴香油即可出锅。

　　功效：

　　豆腐让人体对大豆蛋白的吸收和利用，变得更加容易，常食可增强抗病能力。

　　推荐食谱四：花菜小丸子

　　食材：

　　西兰花200克、五花肉300克、食盐2克、淀粉5克、水淀粉20克。

　　做法：

　　1、将五花肉末倒入碗中加入2克盐拌匀，再加入5克干淀粉拌匀放置一边。

　　2、将西兰花洗干净，用手掰成小朵（可以焯下水再备用）。

　　3、带上一次性手套，取30克左右肉末，搓成圆球，将小西兰花朵插在上面。将所有的依次做好，整齐的码在盘子中。

　　4、将水烧开，放入消毒锅，放上菜，盖上盖子，大火蒸5—8分钟即可。中途不要掀盖。

　　5、蒸好后，将汤汁倒到一个干净的锅中，倒入20克水淀粉，勾个薄芡，然后将芡汁淋在蒸好的菜上即可。

　　功效：

　　西兰花富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，促进通便和防治宝宝便秘。