宝宝牙齿缺钙的改善食谱 宝宝牙齿缺钙补钙时要注意什么

一、宝宝牙齿缺钙会有哪些危害

　　钙是构成人体骨骼和牙的主要元素。所以缺钙除了影响骨骼生长，还会殃及牙齿，产生一系列口腔问题，孩子缺钙会引发哪些问题?

　　1、出牙延迟

　　通常宝宝3-6个月左右乳牙就会萌发，待2岁左右即可出齐，若宝宝缺钙，很可能1岁左右才开始出牙、直到3岁左右才能出满20颗乳牙。

　　2、牙釉质发育不全

　　牙齿缺钙导致牙釉质钙化不全，牙齿表面会呈现出没有光泽、有横沟、坑状窝缺损。还会让牙齿产生诸多隐患。

　　3、易患龋齿

　　牙釉质是牙齿最坚固的部分，若缺钙导致宝宝牙釉质发育不全，此时孩子的牙齿就好比没有穿好盔甲的士兵，在与细菌大军作战时就更易受损，因此，缺钙的宝宝更易得龋齿。

　　4、出牙顺序颠倒

　　一般宝宝先长两颗下门牙，再长两颗上门牙，然后再两侧向后依次长出。若宝宝缺钙则会出现出牙顺序颠倒的现象。

二、宝宝牙齿出现白斑是不是缺钙的表现

　　牙面上出现小白斑，主要有两种原因：一是龋齿的早期表现，这种情况在乳牙多见，也就是说乳牙上面的小白斑绝大多数是龋齿。二是牙齿釉质发育不良，这种在恒牙上多见。牙面上的小白斑跟缺钙没有确切的关系，也不是缺钙的表现，并不需要特意补钙。

　　通常情况下，4-6月六个月大的时孩子就会萌出第一颗乳牙，这个您的宝宝牙齿萌出属于正常范围内。由于没有清洁习惯，主要以而且母乳喂养为主，可能也有半夜吃奶的习惯，也就是我们所说的夜奶喂养习惯；这样新长的牙齿在奶中泡上一晚上，必然会滋生很多细菌，也就给乳牙早期龋齿的发生提供了机会。牙面上呈现的白色斑块就是可能是龋齿的早期表现，即龋齿导致的牙釉质表面脱矿。

　　对于能在牙齿表面看到白斑的这类初期蛀牙，通过口腔保健与专业治疗，可以促进牙齿的再钙化。

三、宝宝牙齿缺钙的改善食谱

　　豆腐苋菜汤

　　营养特色

　　①补钙：这个食谱中的100g豆腐含钙164mg，100g红苋菜含钙178mg，5g虾皮含钙量50mg，相当于这个食谱就含有392mg的钙，满足了1~3岁宝宝当天的65%的钙需求；

　　②维生素A+VC：红苋菜除了富含钙，还含有各种维生素，尤其是富含维生素A、胡萝卜素、维生素C和维生素E等，维生素C可以提高免疫力，维生素A可以预防干眼病、夜盲症等；

　　③营养互补：亚麻籽油除了能补充DHA，还能促进维生素A、胡萝卜素等脂溶维生素的吸收；

　　烹饪指南

　　参考月龄：12M+

　　烹饪方式：煮

　　烹饪难度：简单

　　食用搭配：搭配米饭、面食等主食一起食用；

　　用量参考：适量食用；

　　储存方式：建议新鲜食用；

　　食材选用：优先推荐红苋菜，芥蓝、小白菜等富含钙的蔬菜；还有野生无盐或低盐虾皮，

　　注意事项：①1岁内的宝宝建议尝试豆腐蔬菜泥，易吞咽，营养密度高；②有些宝宝可能对豆腐和虾皮过敏，建议分别少量尝试过豆腐和虾皮粉后不过敏再尝试这个食谱。

四、宝宝牙齿缺钙补钙时要注意什么

　　(1)钙剂不与植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收;又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相结合而妨碍钙的吸收。

　　(2)钙剂不与油脂类食物同食。由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。

　　(3)每餐不吃过多的肉、蛋。因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收。

　　(4)补钙的时间。由于奶制品中的脂肪酸会影响钙质的吸收，因此，补钙最好安排两次喂奶之间。有些食物虽营养较丰富，如豆浆等，但含钙量较低，精米、白面含钙量也较低，在给小儿吃这些食物的同时，都要注意另外补充钙质。

　　(5)补钙的剂量。一般2岁以下的小儿每天需要400～600毫克，3～12岁每天800～1000毫克。按照正常的饮食，宝宝每天从食物中摄取的钙质只有需要量的2/3，所以每天必须额外补钙，以填补欠缺的钙。如果孩子体内缺乏维生素D，肠道吸收钙的能力就会减小。维生素D的预防剂量为每天，400国际单位，不可过量，否则会引起中毒。

　　(6)多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类(人奶、牛奶、羊奶等)含钙较丰富，吸收也充分;动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的没收，但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用，故小儿要适当晒太阳。海带、小虾皮等海产品含钙量高；紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收；骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质；将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量，等等。哺乳妇经常吃这些含钙多的食物，可提高母乳的含钙量，对婴儿起到补钙作用。对幼儿和儿童要给他们经常吃这些含钙多的食物，以增加钙质。