孩子睡眠不好怎么办呢 如何调理婴儿睡眠不好_

一、3款食疗方调理宝宝睡眠

　　哪些食物是对睡眠有帮助的呢?宝宝最好多吃小米、牛奶及红枣等安眠食物。

　　牛奶

　　宝宝睡前不妨来一杯热牛奶，这可是有助于入睡的食物。牛奶中含有两种催眠物质，可以让宝宝感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

　　小米

　　在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让宝宝产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。而且，小米粥对护理宝宝的脾胃有着重要的作用。

　　平时可以多给宝贝吃些小米，熬成小米粥，或者是蒸饭时候大米小米各半，都是可以的。

　　核桃

　　在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

　　宝宝可以吃核桃配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，对于改善宝宝睡眠效果非常明显。

二、宝宝睡眠不好家长怎么办

　　掌握宝宝的睡眠时间。

　　出生一个月的新生婴儿，每日睡眠需达到16~18小时;一个月到半岁的婴儿 每日睡眠需达到14~16小时;半岁到一岁的孩子，每日睡眠需达到13~15小时。

　　了解婴幼儿睡眠时间

　　婴幼儿睡眠时间一天需分成好几段。两岁内的小孩一天最少要有两次小睡，两岁及以上的小孩一天最少也要一次小睡。宝宝睡眠充足与否可从宝宝活动量及宝宝生长发育来判断。从出生时便可训练宝宝养成良好睡眠习惯，宝宝睡眠规律，可减轻妈妈负担，增加乳汁分泌。

　　宝宝充足睡眠的重要性

　　夜宝宝睡眠会影响生长发育：晚间22点至1点是宝宝生长激素分泌的关键期;宝宝睡眠时储能的过程：良好的睡眠能够让宝宝充满活力;宝宝睡眠会影响智力：良好的睡眠能提高宝宝智力，促进宝宝思维能力的发展。

　　合适的营养补充对宝宝睡眠质量良好也有重要的帮助。

　　选购奶粉时可选择乳清蛋白的奶粉，含有色氨酸，可促进神经系统的发育;可选择带有结构脂OPO的奶粉，可促进宝宝对钙质的吸收;同时注意补充鱼肝油，带孩子带到户外活动，让宝宝自身合成维生素D。

三、bb如何才能睡得好

　　bb睡眠不好之适应宝宝的生理时钟

　　要想宝宝睡得好，爸爸妈妈们在宝宝一出生的时候就要根据宝宝自身的睡眠习惯以及睡眠时间来合理的安排给宝宝喂奶的时候，不要在宝宝睡着的时候刻意叫醒宝宝帮他喂奶。只有适应宝宝的生理时钟，从小为宝宝培养良好的睡眠习惯，才能让宝宝自然而然睡得好哦!除此之外，妈妈们还要注意，在哺乳完之后不要立马就哄宝宝睡觉，可以和宝宝玩一会儿，让宝宝的肠道自然消化一下，然后再让宝宝试着睡觉。当然，妈妈们也要养成有规律的喂奶或睡觉的习惯，宝宝养成了好习惯，自然就不会睡不好啦!

　　bb睡眠不好之让宝宝感受白天

　　在白天的时候，爸爸妈妈们要尽可能的让宝宝居住的环境明亮一些，要把窗帘拉开，让阳光进来，让宝宝领略白天，感受白天，以便让宝宝自身养成晚上睡觉的好习惯。总让宝宝躺在黑暗的卧室中并不利于宝宝的成长哦，这样子宝宝自己也分不清什么时候应该睡觉，什么时候可以玩耍了呢!所以，爸爸妈妈们切记让宝宝自己感受白天哦!

　　bb睡眠不好之保持适当温度

　　在宝宝睡觉的时候，保持适当的温度，是有助于宝宝顺利入眠的。爸爸妈妈们给宝宝穿上衣服睡觉后，最好要留意一下宝宝的体温，只要宝宝的身体不会让您感觉到太热或太冷就可以了。不要刻意捂着宝宝，误认为穿得越多越好哦!

四、婴儿睡眠不好推荐3个安眠妙计

　　睡眠不好怎么办之了解宝宝睡眠时间

　　孩子的睡眠时间是存在一定规律的。一般情况下，我们会发现宝宝越小，所需要的睡眠时间越多。比如，新生儿的睡眠时间比较长，每天需要保证16到18小时的睡眠时间。出生半年的宝宝，每天一般需要15小时的睡眠时间。要是宝宝长到一岁的时候，就需要13个小时的睡眠时间。妈妈们在了解到宝宝的基本睡眠时间数之后，就需要学会保证宝宝的睡眠时间。帮助宝宝养成好的睡眠习惯，充足的睡眠时间才能够帮助宝宝养足精神。

　　睡眠不好怎么办之营养充足

　　宝宝的睡眠问题和营养的护理有着莫大的关系。宝宝的营养护理方面，爸爸妈妈们要注意宝贝营养的选择，比如选择乳清蛋白含量较丰富的奶粉，可以促进宝宝神经系统的发育。另外还注意选择维生素D含量较多的食物，促进宝宝身体对钙的吸收。鱼肝油对于宝宝的体质也有重要的作用，宝宝体质改善了，神经系统发育有保障，也会让宝宝更好眠。

　　睡眠不好怎么办之让宝宝感受白天

　　有些宝宝睡眠质量不好的问题在于作息时间不规律。当宝宝的屋内环境比较阴暗时，宝宝对于白天的概念就会比较模糊。有时候就不知道什么时候是白天，什么时候是晚上。宝宝的白天睡眠时间很长，晚上的时候睡眠时间就短了。这样宝宝作息紊乱，宝妈们就会觉得宝宝睡眠不好。因此，最好还是要让宝宝感受白天。