2017-09-22 06:28 来源:网友分享
补钙需要配合吃一些维生素,这样补钙的效果会比较好,比如维生素D可以帮助肠胃吸收钙,维生素k能够帮助我们的骨头吸收钙,使它沉淀到骨骼中,强健骨骼,所以平时补钙的时候要配合维生素服用,这样会起到事半功倍的效果,缺钙的朋友平时还要多出去走走,去晒晒太阳,这样有也是可以补钙的,不仅有利于身体对钙质的吸收,还可以强身健体。
婴儿补钙的最佳时间是夏天,因为夏天天气比较热,每天的太阳也比较好,带宝宝多出去晒晒太阳有利于身体合成维生素D这样可以帮助钙质的吸收,带婴儿出去的时候建议不要选在中午,最好是上午7点到9点的时间,这个时候空气不是很闷热,太阳刚刚升起紫外线也不是很强,不会晒伤宝宝们的皮肤,如果宝宝缺钙建议配合一些钙片和鱼肝油补钙。
儿童补钙的最佳时间是夏季,阳光的照射可以帮助身体合成维生素D,维生素D又能够帮助身体吸收钙,帮助钙质沉淀至骨骼,有利于骨骼的生长,夏季是阳光最好的季节,因为这个季节的阳光也比较强烈,建议每天早上8点左右,晚上5点左右出去晒晒太阳,时间不用太多,基本40分钟就可以了,时间太长可能会使皮肤晒伤,反而起到不好的效果。
可以补钙的东西有很多,市场上有很多钙片出售,配合维生素D来服用,效果非常好,如果缺钙不是和严重的话,可以通过食物来进行补钙,比如牛奶、豆浆、鸡蛋、肉类、大骨等,这些都补钙都有非常好的效果,建议每天早上喝一杯牛奶,吃一个鸡蛋,这样可以补充一天所需要的钙质,还可以用大骨头或者排骨煲汤来喝,这样对补钙也有很好的效果。
钙片配合维生素片的补钙效果是最好的,有些人只是吃钙片不吃维生素,这不利于身体对钙质的吸收,维生素D可以帮助肠胃吸收钙质,维生素K有利于钙质的沉淀,帮助钙质沉淀到骨骼中强化骨骼,所以配合使用的话补钙的效果是最好的,平时也可以吃一些补钙的食物比如鸡蛋、牛奶、精瘦肉、大骨汤等,交替食用效果非常好,还要注意经常出去晒晒太阳。
新生儿刚出生的时候骨骼与脏器都已经发育成型,但是还要逐渐的生长,最终在成年左右达到各个器官的成熟,因此,新生儿的生长要有足够的营养来补充,其中钙是最重要的的元素,而正常的新生儿有必要补钙吗?下面就来看看讲解吧。
1、影响身高的因素除了先天遗传外,后天的生长发育也是至关重要的,而钙在生长发育中扮演着重要角色。在身体中,矿物质约占体重的5%,而钙2%。且的钙以固体钙的形式分布与牙齿及骨骼中,比例高达总量的99%,其余1%分布在血液、细胞间液和软组织中。
2、根据2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》,建议0至0.5岁的婴儿每日需摄入300毫克,0.5至1岁的时候建议400毫克每日。而婴儿的生长高峰期是在1岁以前,在期间骨骼和牙齿的生长尤为明显和快速,对钙的需求也较成年人多,如果缺钙将导致发育的缓慢,发育不良,而出牙晚出牙不齐、学步晚、O型腿等也与新生儿缺钙有很大关系。
3、如果孕母在怀孕期间出现抽搐或营养不良等,那么生下的婴儿更是有缺钙的可能。再者不同的喂养方式会造成婴儿对钙的吸收不同。母乳中钙的吸收率达55~60%。而牛乳,不论是普通牛乳还是配方乳,吸收率也只有40%左右。所以,新生儿适当补钙是有必要的。
1、食补。在宝宝补钙方法中,食补是最好的,主要是不像药物有副作用。如果宝宝缺钙不是很严重,可以在平常的饮食中注意添加虾皮、豆类、鱼类等食物。少吃蔬菜等影响钙吸收的食物。
2、吃补钙剂。有时宝宝光靠吃饭补钙往往跟不上,宝宝缺钙比较严重了,就需要适当的给宝宝服用钙剂。在服用钙剂时,要注意不同的钙剂吸收量不同,钙含量也不同。有资料显示,碳酸钙含钙量约为40%、醋酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。专家指出,应该选择含钙量高、价格相对低的产品。 乳酸钙虽然含钙量不很高,但是吸收效果好,是给宝宝补钙不错的选择。
3、补钙不要与吃饭混在一起。混在一起吃,会影响钙的吸收,特别是草酸摄入过多,会大大影响钙的吸收。比如洋葱、苋菜等。
4、补钙的同时还要补充鱼肝油。鱼肝油富含维生素D,能促进宝宝对钙的消化吸收,也是很重要的。鱼肝油每天吃1--2个即可。
5、除了以上的食补和钙补,还有比较实用的方法是让宝宝多晒晒太阳,能很好的补充维生素D,这样能保证宝宝在吃饭时摄入的钙质能很好的吸收。宝宝晒太阳不要隔着玻璃,那样没有多大效果,还有根据气温的变换选择合适的时间。
当每个小生命降临的时候,都是每个家庭最幸福的时候。孩子是上天派给我们的天使,看着每一个小宝贝的笑脸你就会忘记一切的烦恼。可是同样的,孩子的成长是每个家长最担心的问题,每个宝宝每天都在快速的长身体,所需的营养非常的多,婴儿中最常见的问题就是缺钙,所以,有很多家长可以试一试给宝宝做补钙汤。
紫菜鲜味汤
这道汤鲜味突出,营养丰富,其中海米、香菇、韭菜均能补钙;紫菜则能补碘;韭菜富含维生素A、C,防止便秘;香菇和韭菜还具有补虚的功效;蛋黄富含铁和卵磷脂。宝宝常喝此汤,对促进身体的生长发育大有好处。
材料
紫菜10克(干品),海米3克,香菇1朵,鸡蛋1个,韭菜少许。
DIY
1.紫菜撕成小块。
2.香菇去蒂,洗净,切小丁,焯水。
3.海米用温水洗净,切碎。
4.韭菜择洗干净,切小段。
5.鸡蛋磕入碗中打散,搅拌均匀。
6.锅内添水用大火煮开,放入紫菜和海米碎。
7.煮开后用小火慢煮15分钟,放入香菇丁。
8.淋入搅好的鸡蛋液,再煮1分钟左右。
9.加盐调味,出锅前放韭菜段稍煮即可。
冬季是宝宝补钙的最好时间,所以家长朋友们一定要在饮食方面多加注意,及时给宝宝补充钙,很多宝宝不喜欢吃钙片什么的,家长们可以多做一些可以给宝宝补钙的汤,在补钙的同时又增强了宝宝吃饭的食欲,一举两得。