宝宝饮食精华贴 就连猕猴桃也上榜了

2016-05-16 09:32 来源:网友分享

  对宝宝最好的食物有哪些?宝宝的禁忌食品有哪些?作为新手妈妈,你一定不了解。正确的营养食品可以帮助宝宝补充各类营养,让他更健康的成长;禁忌食品则对宝宝的成长发育有不利的影响,还请各位宝宝的爸爸妈妈学起来喔!

  一、宝宝最佳食物排行榜

  1、最好的主食:全麦食品

  全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里,全麦面粉被称作最棒的主食原料,很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食,如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪,营养就更丰富了。虽然各国的饮食习惯不同,但营养是无国界的。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食(比如发糕),同样能给宝宝带来丰富的营养。

  2、最好的水果:猕猴桃

  猕猴桃被称为营养的金矿,它含有丰富的维生素c,据分析,每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克,堪称水果中的“vc之王”,此外,它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质,而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质,能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意,猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃,因为这部分不容易被消化。

  3、最好的蔬菜:菠菜

  菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸,另外还有一些维生素c和铁。因为它没有杂味,宝宝通常都很喜欢吃。而且菠菜的用处很多,你可以把它作为盘边的装饰,也可以在它上面放一些番茄酱,还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。但是要记住,不能把它和豆腐一起吃,否则会影响钙的吸收。

  4、最好的早餐:谷物

  即使从超市买来的宝宝谷物早餐,也同样非常健康。它里面含有多种维生素和矿物质。但是,在购买时要选择宝宝专用的,含盐低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有营养。需要注意的是,需要把谷物早餐配合牛奶一起吃时,牛奶的选择很重要,2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶,1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。

  5、最好的快餐:披萨

  和其他的快餐食品相比,披萨里混合了蛋白质(干酪)、糖分和蔬菜(西红柿丁)等多种营养,更适合宝宝食用,而且做起来很简单,只要在烤箱里烤几分钟就可以了。

  6、最好的坚果:杏仁

  杏仁有很多让人意想不到的营养效果:它不仅可以预防心脏疾病,而且含有维生素e和其他的微量元素,比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益。另外,未加工过的生杏仁是一种低脂食物,宝宝吃了,可以预防高血压。但是要记住,3岁以下的宝宝最好不要给他整个的杏仁,否则容易卡住宝宝的气管。杏仁还有很多吃法,比如把它和蔬菜、奶酪一起做个披萨,或者直接给宝宝准备一些杏仁干碎块。

  7、最好的肉类:瘦牛肉

  瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质,能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。很多医生都建议在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉,牛肉的吃法很多,可以给宝宝做成牛肉汉堡包,牛肉小包子,牛肉酱细面条等。

  8、最好的甜点:酸奶

  酸奶是钙的主要来源之一,而且它的热量很低,很适合宝宝。如果你自己制作酸奶,最好用配方奶做原料,这样不仅营养丰富,宝宝也比较容易消化。吃酸奶的时候给宝宝在里面加一小勺自己做的果酱,味道会更好。

  9、最好的果汁:橙汁

  橙汁含有丰富的维生素和叶酸,而且孩子们都很喜欢它酸酸甜甜的味道。但是,橙汁不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合,这样很容易形成沉淀,宝宝不容易消化。而且每天宝宝喝橙汁的量要有一定的限度,大约30~50毫升比较合适,过多的橙汁会增加宝宝摄入的热量。

  10、最好的沙拉原料:西红柿

  无论从外观还是味道,西红柿都是大多数宝宝的挚爱。西红柿的主要成分是番茄红素,它是一种有助于预防癌症和心脏病的天然抗氧化剂。另外,西红柿中还含有丰富的维生素c和大量的纤维素,这些成分能够帮助宝宝预防感冒,防止便秘。

  家长们常教育孩子“不能挑食”,但对于孩子的饮食,我们需要仔细地挑挑拣拣。由于婴幼儿、儿童的身体器官发育未完善,有些食物的确不适合食用。

  二、宝宝禁忌榜

  1、1岁以内别吃蜂蜜

  由于婴儿尤其是小于6个月的婴儿,肠道菌群不够完善,肉毒杆菌芽孢容易在肠道中发芽,产生毒素,从而引起中毒。婴儿出现肉毒杆菌中毒症状,常包括便秘、头颈部肌肉软弱、吸吮无力、吞咽困难、全身肌张力减退等,严重的可因呼吸麻痹而猝死。因此,为了宝宝的安全,1岁以内婴儿不应食用天然蜂蜜。至于1岁以上的孩子,已经建立了正常的肠道菌群,不利于肉毒杆菌芽孢的发芽及产生毒素。

  2、2岁以内不宜喂牛奶

  主要因为婴儿体内消化酶分泌不足或者活性不高,喂牛奶后不一定能消化,会出现消化不良的症状,如呕吐、腹胀、腹泻等。如果不能母乳喂养,应选用婴儿专用配方奶粉。但注意只是不宜,并非不能,如果孩子在1岁以上,饮食良好或者不肯接受配方奶粉但愿意接受普通牛奶的,完全可以选择普通牛奶如纯牛奶、酸奶。

  3、3岁内不宜吃芒果等易过敏食物

  某些水果是很容易引起过敏的,最好不要给宝宝吃。因为过敏不仅引起皮肤的红肿痒、发生皮疹、腹痛、腹泻,还会引起哮喘,特别是儿童,食物过敏往往是过敏性哮喘的主要诱因之一。3岁以前的儿童出现食物过敏的几率很大。

  比如芒果中含有一些化学物质,不成熟的芒果还含有醛酸,这些都对皮肤的黏膜有一定的刺激作用,引发口唇部接触性皮炎;菠萝含有菠萝蛋白酶等多种活性物质,对人的皮肤血管都有一定的刺激作用,有些人食用后很快出现皮肤瘙痒,四肢口舌麻木等。

  4、学前期不宜多吃糖果、话梅及海鲜

  甜蜜的背后隐藏着巨大的危害,吃过多的甜食不仅能引起龋齿、肥胖,近年还发现,吃过多的甜食还能造成儿童性格异常。另外,吃过多的甜食、喜食重口味的食物的孩子,容易养成不良的饮食习惯,这与成年后发生高血压、糖尿病等慢性病密切相关。一些蜜饯类食物同样不健康,对健康的影响可能不低于糖果。此外,应避免给3岁以下的婴幼儿整个坚果或类似坚硬的食物,因为经常有宝宝因吃坚果类被卡着或呛到气管里,严重的会危及生命。

  5、儿童期不宜多喝茶及功能饮料

  喝茶能刺激人体消化液的分泌,增进食欲;茶叶中含有氟,能预防龋齿;茶叶中富含多种维生素,钾、镁、茶多酚等。但不容忽视的是,茶叶中的咖啡因对中枢神经系统有一定的兴奋作用,儿童神经系统尚未发育完全,对咖啡因较为敏感,特别是睡前饮茶可使儿童兴奋,影响睡眠。所以不建议喝浓茶、过量饮茶以及睡前饮茶。此外,咖啡因还可通过乳汁进入婴儿体内,处于母乳喂养中的乳母喝茶也需要谨慎。

  最佳食物榜和禁忌食物榜是各位爸爸妈妈人手必备的,宝宝正处于不断生长发育的阶段,对营养的需求量较大,科学的选择宝宝的食物十分重药。

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