儿童肥胖的危害 体重的控制很重要

　　我国把体重超过同龄人正常体重20%以上的儿童称为肥胖儿童，并且根据其超过的百分比又可以划分为轻度、中度和重度，肥胖程度越严重，对肥胖者自身的健康危害就越大。根据调查显示，我国现在的肥胖儿童人数正在以每年9%的速度持续增加，我们必须要予以足够的重视，加强儿童的体重管理。

　　那么，肥胖具体会给儿童带来什么样的危害呢?有学者通过对肥胖儿童与正常儿童进行的对比，发现肥胖儿童会更容易患上高血脂、脂肪肝、高血压等疾病，并且由于体内脂肪的堆积会使得呼吸道横膈运动的受阻，进而容易引起呼吸道疾病。此外，肥胖儿童患上消化系统疾病的概率可高达15%，其免疫功能也会明显低于正常儿童。同时，肥胖儿童分泌的肾上腺激素会增多，可能导致性早熟，会对性行为产生恐惧、迷惑的心理，不利于儿童的学习和健康成长。

　　想要拥有健康的体重，我们可以从饮食下手，肥胖者每日摄入的能量要低于机体所需要的能量，但要注意不能过低，否则难以维持人体正常的生命活动，容易引起其他疾病。平时少吃奶油、肥肉等高脂肪的食物，而要增加膳食纤维的摄入，多吃萝卜、青菜、苹果等蔬菜与水果，少食多餐，既满足肥胖儿童的食欲要求，又可以起到减重的作用。

　　同时，肥胖儿童要给自己制定一份运动计划，每天都要进行跑步、打球、游泳、骑自行车等体育运动，以增加能量消耗，在运动时要注意避免过度的劳累。此外，儿童还需要保持心情的豁达，不需因为肥胖而产生自卑或紧张心理，相信只要经过长时间的饮食与运动护理，可以逐渐恢复正常的体重，进而赢得健康的生活。