备孕男女运动 为孕育聪明宝宝做准备

　　在生理结构上，男性和女性是很不相同的，所以为了能够促进他们身体的健康活力，选择不同的运动项目显得非常的有必要了，男性的备孕运动和女性的不一样，他们应该选择有效地减压方式，这样可以保持健康的体魄，也可以帮助男性提高精子的活力和质量。推荐男性用来备孕的运动有跑步，篮球，游泳，哑铃，双杠等等的这些运动，这些运动可以锻炼男性的肌肉，还可以对于塑造他们的体型有非常大的帮助。

　　有专家解释说，男性多在日常生活中做一些有助于身体健康的运动，还可以帮助他们提高兴趣，有助于产生健康有活力的精子，可以为育一个健康的宝宝创造优越的条件。

　　而对于女性来说，适合用来做运动的有健美操，瑜伽，游泳，慢跑等等的运动。而且女性的身体特点就是柔韧性，灵活性比较强，耐力和力量较差，所以选择以上推荐的运动，作为男性的对应运动是非常好的选择，因为在这些运动中对于女性的器官按摩的过程，可以帮助他们提升自身的免疫力，保持身体的良好状态，可以为怀孕带来良好的效果。

　　女性还要注意的就是，在备孕阶段多做一些针对性的运动，可以帮助女性缓解在生育以后出现的身材走样的问题。首先就是主要对胸部进行训练，紧实和提升胸部能够帮助女性在产后更快的恢复身体，还可以提高他们的肺活量以及心脏的能力。

　　不管是男性还是女性，在备孕阶段多参加一些体育活动，都可以让他们在备孕的时候有很大的帮助，而且男性和女性他们的身体活力都会受到一定的提高，为了保障宝宝的身体健康，实行一个完善的运行计划是不可以忽略的。