男女孕前准备最佳方案是什么 冬天备孕需要注意的要点

一、备孕夫妻备孕要点

　　1.吃吃喝喝，自然孕育
　　男性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低。减少精子数量，所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物，钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，所以请多喝牛奶吧！而女性则可以经常喝清茶。
　　研究表明，女性每天喝半杯清茶，怀孕的几率会提升7倍。
　　2.清洁健康，孕育生活
　　拒绝酒精：含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如米酒、甜酒、可乐等，极易引起染色体畸变，导致胎儿畸形；
　　拒绝香烟（甚至是二手烟）：烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化，有些有害诱变物质会导致精子数量下降，甚至阳痿；
　　拒绝过度锻炼：女性脂肪过低会造成排卵停止或症状明显的闭经，严重的会导致女性失去怀孕能力。所以坚持经常体育锻炼是好事，但不能过度哦！
　　3.保持清爽，轻松穿着
　　男性精子数量会因为过热的睾丸而迅速降低，所以建议男性穿透气性短裤，宽松的外裤，尽量避免洗澡水过热，减少桑拿次数。不要经常骑自行车，或者进行一些激烈的体育运动。
　　4.轻松计算，快乐排卵
　　你可能听说很多可以帮助怀孕的药物，但是在选择之前，一定要慎重咨询医生。其实，想生宝宝，最关键也是最简单的方法就是准确掌握排卵周期。孕育就像一场数字游戏：
　　来月经之前的14天开始排卵，如果你的生理周期长度为24--30天，那么你的排卵期大约在第10-16天之间。
　　一个卵子一般只能存活12-24小时，所以排卵后行房往往太晚了，达不到受孕的目的。
　　精子存活时间长达72小时，在排卵之前每3天同房一次比较容易受孕。
　　5.巧用机器，准备把握
　　排卵预测器是提升受孕机会的好帮手，它会迅速而准确地检测到尿液中黄体荷尔蒙是否增加（LH高峰），这种状况常常发生在排卵之前的24-36个小时。在发现LH高峰之后的3-6小时之内行房，最容易达到受孕的目的。

二、天气冷备孕需要重视哪些问题

　　注意一：室温控制25℃左右
　　冬天可想而知是非常寒冷的，对于北方的人来说通常室内都是开着暖气，热腾腾的度过整个冬天的。但是要想在冬天怀上宝宝的话，那么就要注意控制室内的温度，最好是在25℃，不宜过高否则是会对备孕男性的精子质量有一定影响的。
　　注意二：保持空气清新
　　就算冬天再寒冷，也是要保持室内的空气流畅，要经常时不时的给房间通风换气，这样才能减少室内的细菌。此外，如果一定要告诫家里的人不要室内抽烟，尤其是到了冬天，原本空气流通就是有限的，再在室内抽烟的话，就会使得香烟中的有害物质，影响到备孕。
　　注意三：调整工作环境
　　现在很大的一部分人工作中都是会经常接触电脑，复印机等办公电器。特别是到了冬天的时候，这些电器在运作的时候都会产生热气，所以很多人都会不知不觉在电器旁边停留过久，获取些温度。但是这对备孕男性女性来说影响是非常大的，因为这会导致男性的精子出现异常，而且也会使得女性怀孕之后出现流产，早产等后果。

三、夫妻必须知道的4个性常识

　　性幻想
　　性交时，男性、女性都会有性幻想，而且绝大部分幻想的对象，都是第三者。女性多半会想起以往的美好回忆，男性却多半是空想。不管如何，性幻想对提高兴奋，似乎有一定的作用。
　　爱的呻吟
　　性交时有些女性会发出呻吟声，由于各种复杂的情绪交错，呻吟声也各式各样。
　　此外，性交语言的另一个特色是非常短促，类似“快点！”“受不了了”这类的话，无需学习便会自然脱口而出，称得上是世界女性所共通的语言了！这些零碎片断的声音和语言，事实上，可以看做女性表达满足的方式。然而，声音愈大的女性，不见得愈性感，也不见得已经达到最高潮真正集中精神，处在快感峰，却几乎不作声的人还是有的；而受到一点点刺激，就大肆呻吟的女性，更不在少数吧！
　　高潮的一致性
　　男女的高潮性质不同，时间亦不同。
　　对男性而言，高潮的强烈与否，并无太大的差异但对女性而言，达到高潮的巅峰状态，和只达到一般的高潮其间差距就大了。男女的高潮不同，反映在性质和时间两方面。男性的高潮呈直线形，直线上升，直线下降。女性却呈锯齿状上升，然后以缓和的曲线下降，高潮期可能历时长、历时短，或者出现起伏。在时间方面，男性总是来得急去得快，女性却多半姗姗来迟。如果男性不易达到高潮的话，表示他可能十分年轻。
　　不易同时达到高潮
　　性交最大的快乐，莫过于双方同时达到高潮，但事实上，这不是件容易的事。所以，不妨乐观一点，把同时拥有快感当作难得的享受吧！必须提醒的是，男性千万不可在射精后，置女性于不顾，女性高潮通常来得慢，需要男性辅以口交或者爱抚，这同时也是男性表达体贴的机会。

四、备孕女性须知不同年龄段生育有何好处

　　生育年龄段：20-29岁
　　女性在这个年龄段怀孕，所出现的流产，早产，难产，畸形儿的发生概率会比较低，同时也有精力来照顾宝宝。针对职场女性来说，产后重返职场的压力不会太大。不好的是，这个年龄段的大多数物质基础相对来说都会比较的薄弱，经济压力也大。此外，也会由于工龄太短，无法享受产后的福利。
　　生育年龄段：30-39岁
　　这个年龄段的女性，大部分夫妻之间的关系都比较稳定，在抚育宝宝问题上会比较容易达成一致。经济基础在此阶段来说，也会变的相对稳定了些，所以能支付起宝宝较高的养育费用。同时职场上已经取得了一定的成就的孕妈妈，产后可以享受到完全的产后福利。不好的是，这个阶段的女性怀孕畸形儿发生的概率会有所增加，35岁以后的高龄孕妈妈生育能力下降，流产，早产的发生率高，容易产生妊娠期糖尿病，高血压等并发症。
　　生育年龄段：40岁以上
　　一般来说，此年龄段的女性在社会上打拼已经很久了，且多半是已经有过生育经验了，夫妻关系融洽，照顾宝宝来说也会比较的得心应手。职场基础牢固，也有了一点的经济基础积累，不会认为孩子是事业的绊脚石。不好的是，此阶段的女性怀孕后流产的概率会高达13%-15%，基因缺陷的比率也在上升。此外，也会因为年龄比较大，将来和孩子交流起来会觉的很有困难。
　　温馨提示：小编建议女性生育的年龄最好不要过早（18岁以下）或者是过晚（超过35岁），否则都会对自身和胎宝宝的身心健康造成影响，也会对优生优育不利。所以，最好的生育的年龄应该是在24-29岁的这个阶段，此时生育能力处在最佳的状态，卵子质量高，精力充肺，所以此阶段生育出的宝宝质量也会很高，而且也有精力生育和照顾宝宝。