育儿的喂养须知 育儿的春季食补

一、育儿的喂养须知

　　新生宝宝母乳喂养
　　母乳是宝宝最好的食物。母乳的多少和妈妈乳房的大小是没有直接的联系的，只要给宝宝多吸允，注意饮食，就能够增加母乳量。新生儿喂养只要按需喂养即可，到宝宝2个月开始才需要逐步调整到规律的喂养时间。
　　如果宝宝是奶粉喂养的话，除了要遵循按需喂养外，还要注意宝宝一次的奶量发展会从小到多。新生儿一次的奶量可能只有20-40毫升，而满月的时候宝宝一次就能吃60-100毫升了。一般来说每两顿奶粉之间要添加20毫升水，避免宝宝发生便秘的情况 。
　　鸡蛋被称为‘理想的营养库’，蛋黄更是集中婴儿大脑和神经系统发育必需的DHA、胆碱、卵磷脂及多种微量元素。蛋黄辅食添 加应从开始的四分之一个蛋黄的量，逐渐增加到二分之一个蛋黄的量，再到一整个蛋黄的量。蛋黄辅食添加喂养方法可直接碾成泥喂给婴儿，也可以加水调稀后喂养 宝宝，或者还可搭配米粉、米粥等辅食喂养。需注意的是，传统蛋黄辅食喂养方式应严格注意加工方式，避免细菌感染。如果婴儿产生消化吸收不良，肠胃不耐受等 症状，可及时更换鸡子黄速溶蛋黄粉。
　　辅食添加原则
　　遵循由稀到稠、由细到粗，添加的量由少到多，循序渐进的原则。开始一次只能喂一种新的食物，等宝宝适应后，再添加另外一种新的食品。
　　从4月龄开始添加流食（如奶粉、米糊、菜泥等）。
　　从6月龄开始添加半固体的食物（如果泥、蛋黄泥、鱼泥等）。
　　7-9月龄时间可以由半固定的食物逐渐过度到可咀嚼的软固定食物（面粥、碎菜粥等）
　　10-12月龄时，大多数宝宝可以逐渐转化为进食固定食物为主的辅食。

二、育儿的春季食补

　　补充钙质
　　春天万物复苏，孩子身体的各种机能都开始恢复更加充分的活力！尤其孩子的 成长，骨髓免疫系统中的各种激素的产生都需要神经营养物质钙来调节。此时，如果能够合理的补充含钙的食物，不仅对孩子的免疫系统有很好的帮助，并且可以赶 在春季这个孩子长个的好季节，让孩子的骨骼发育提供丰富的物质来源。营养师建议：孩子每天适宜的供给量是每日不少于1000毫克。补钙最好采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。这里提到一下排骨汤或骨头汤，很多人这些汤含钙丰富，有助于身体对钙的吸收。其实不然，骨头汤中的含钙量很少，每1公斤骨头的含钙量充其量不过几毫克。同时不要让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。
　　补充维C
　　维生素c抗 病又健脑，在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，对提高免疫力和抗病能力有极其重要的作用。补充维生素c的方式也有两种：其一是 服用维生素c片，（非特殊需要，远离药用）其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。如果这些食物不方便，可以购买 一些营养食品给孩子，比如纽崔莱等。
　　膳食纤维
　　粗粮、杂粮能给人体补充矿物质和丰富的B族维生素，保证微量元素的供应， 如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿 豆、黄豆等。当然，补充办法也可以补充一些B族维生素片哦下面列出几种蔬菜富含丰富的维生素C、B2等营养素。具有清热利咽、散淤消肿、利肠通便的作用， 春天里多给宝宝吃一些，可增强身体防病抗病的能力
　　多吃蔬菜
　　常见的蔬菜有荠菜、菠菜、芹菜等均含有丰富的维生素营养物质对孩子免疫力提升有极好的帮助。

三、育儿的冬季食补

　　驱寒暖胃
　　入冬后，孩子因为受到冷空气的刺激，胃肠极易发生痉挛性收缩，因此，抵抗力和适应性随之降低。加上很多幼儿在夏季有贪食冷饮冰品的习惯，到了冬季脾胃功能减弱的现象十分明显。因此，今冬如何利用饮食调养，将幼儿的胃口“暖过来”，是家长们的当务之急。
　　治疗幼儿胃寒、心腹冷痛最简单的办法是在每天煮饭的时候加入一块生姜，不知不觉中平常的白米饭就具有暖胃的作用，轻轻松松让幼儿吃得胃暖身也暖。
　　多吃鱼肉
　　鲢鱼：用于缓解胃痛，常用于脾胃虚弱的治疗。尤其适用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。
　　胖头鱼：有暖胃、补虚、化痰、平喘的作用。体质虚弱的宝宝最好多吃胖头鱼的鱼头，暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。
　　带鱼：补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良的幼儿尤为适宜。
　　饮食原则
　　多甘多暖，远离寒酸。甘味食物能滋补脾胃，但中医所说的甘味食物，不仅指食物的口感有点甜，更重要的是要有补益脾胃的作用。比如，大枣和山药。经常吃山药或大枣，可以提高幼儿的免疫力。
　　最方便的“暖胃”食品：大枣、山药、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆等。另外炒菜的时候多放些大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物，也能起到祛阴散寒的作用。
　　除了家庭常用的健胃材料如猪肚、羊肉、鲜姜、陈皮、胡椒等，还有一些具有很好暖胃功效的好食物常被我们忽视。

四、宝宝缺锌和铁的预防方法

　　宝宝缺锌
　　小儿缺锌的主要表现是厌食或食欲不好，嗜食异物（包括土块、煤渣、火柴头等），贫血，生长发育迟缓，容易反复发生呼吸道感染等。如出现上述异常表现，及时带孩子到医院去诊治。
　　在家庭饮食中，如果能合理搭配食物，不挑食、不偏食，一般不会导致缺锌。母乳喂养的婴儿，一般不需要补锌。日常生活中的食物，如海产品中牡蛎、鱼类含锌 量较高；动物性食物中瘦肉、猪肝、鸡肉、牛肉等也含一定量的锌。另外，豆类、坚果等都是补锌的好食品。如果能经常给小儿增加含锌量高的食品，一般不会发生 缺锌。如缺锌的话，可服用新稀宝片等。
　　宝宝缺铁
　　儿童缺铁是不会很快表现出贫血症状，刚开始多不被家长注意，当发现时往往已经发展 为中度贫血。缺铁性贫血症状的轻重取决于贫血的程度和贫血发生、发展的速度：初期常有烦躁不安或精神不振、不爱活动、食欲减退，面色、唇、甲床及手掌苍 白，并因抵抗力下降而出现口腔炎、舌炎、胃炎、腹泻等。部分宝贝会出现生长发育迟缓、异食癖、反应迟钝、智力下降、记忆力减退、易反复感染疾病等。
　　6个月以内的宝宝，提倡母乳喂养，且鼓励妈妈们正常摄入各种红色肉类，避免素食。4-6个月开始尝试添加蛋黄、婴儿速溶蛋黄粉，健力鸡子黄速溶纯蛋黄粉 中富含磷脂型DHA，胆碱，铁元素，这种辅食中强化了铁元素和维生素，是安全有效的早期补铁辅食。从宝宝6个月开始，妈妈要及时按照添加含铁丰富且容易吸 收的辅食，如动物肝肾、血豆腐、瘦肉、鱼、红豆泥、木耳碎、红枣肉、紫米等。6个月以上的儿童，定期查血常规。