钟南山院士公开80岁还像小伙子一样的养生秘笈

2016-12-29 12:17 来源：网友分享

　　80岁的钟南山，边工作边锻炼，一口气能做十个引体向上，去年8月16日在《钟南山传》签售会上，他向记者说：“我看到漂亮女孩还是很心动”。

　　钟南山院士曾表明，虽然多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到这个岁数。他表示，人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定作用。

　　钟南山院士首次公开“养生经”，早看你就早赚了！

　　很少谈及自己养生诀窍的钟南山，近日在广东职工大讲堂上作“最好的医生是自己”主题讲座，以下是内容摘要，看完就赚了！

　　1、生活作息

　　不熬夜，晚上11：00之前睡觉。早上7：00起床。中午小睡半小时。

　　2、饮食要做到："皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐"

　　按照很多健康专家的倡导应该是"早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少"。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是"早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱"。长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。不挑食，不抽烟，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。

　　3、全世界最不好的习惯是抽烟

　　抽烟的人，气管炎，肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

　　4、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎

　　世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

　　5、请大家记住一个原则

　　吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。人过了30岁，体质逐渐下降，加上工作压力和环境因素，很容易出现易疲劳、睡眠质量不好、男性性功能低下、体质虚弱等亚健康问题，如果有条件的话，可以通过滋补调理来解决这些问题。人参和鹿茸都是热性的，容易上火。最好的滋补药材是冬虫夏草，无毒，阴阳双补。

　　6、轻伤就要下火线

　　我真心地希望每一个人都要珍惜自己的健康，早防早治，轻伤就要下火线。

　　7、人不是老死的，不是病死的，是气死的

　　健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。

　　生活中的三种"快乐"，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。

　　8、家庭不和睦，人就会生病

　　有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。那怎么样让家庭和睦，这是一门学问，必须解决四个问题：

　　第一要尊敬老人;

　　第二要教育好子女;

　　第三要处理好婆媳关系;

　　第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。

　　夫妻要做到八互原则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。