缓解感冒鼻子堵塞的小窍门 如何预防感冒的发生

一、感冒引起的几个因素

　　1.病原体 正如感冒分为细菌性感冒和病毒感冒，引起上呼吸道感染的病原体包括多种细菌和病毒，以病毒为多见，约占原发性感染的 90% 以上，经病毒感染后，上呼吸道粘膜失去抵抗力，细菌可趁机而入，并发较严重的细菌感染。常见病毒中，有鼻病毒、冠状病毒、腺病毒、柯萨奇病毒、埃可病毒、肠道病毒等等及其它类流感病毒;常见细菌有溶血性链球菌、肺炎球菌 、葡萄球菌、流感杆菌等。

　　2.身体抵抗力 感冒病毒、细菌的侵入，和身体抵抗力密切相关，抵抗力强的人，即使是在流感高发期，病原体也不易侵入，而体质弱、营养不良、缺乏锻炼的人往往是易感人群。

　　至于感冒病毒的来源， 凡是有人群生存的地方就有感冒病毒，人是感冒病毒自然保存者， 依靠人与人之间的传播使感冒病毒“传宗接代”。有人发现， 禽类也可能是感冒病毒的窝藏者， 这就给感冒的防治增添了麻烦。

　　许多科学工作者一直在研究探讨感冒的防治问题，并已取得了一定的成效。首先是疫苗预防。随着病原分离培养技术的发展，预防感冒的疫苗种类越来越多，比如流感疫苗、合胞病毒疫苗、腺病毒疫苗等，都有一定效果。但由于病原复杂和变异问题，给疫苗的使用带来困难。有人还在研究含有多种类型抗原物质的疫苗，叫做价疫苗，试图接种后能预防多种病毒的侵袭。针对病原体，目前还没有什么特效药能够把病毒和细菌从我们生活中完全消除;另外，有人主张服用维生素 c 来预防感冒，但国际上有人试验用大剂量的维生素c来预防感冒，并没有理想的效果，因此没有得到世界卫生组织的证实，因此，要预防感冒，要从根本入手，提高免疫力!

二、感冒鼻子堵塞怎么办

　　第一种办法就是用新鲜橘子皮对准鼻孔猛然一挤，把挤出的汁液喷入鼻腔，鼻子很快就会通气。还有就是把维生素C碾成粉末，然后吸少量入鼻，鼻子就会通气了。

　　第二种就是和兴白花油。可解除因伤风或感冒引起之鼻塞、减轻头晕头痛。

　　第三种不太雅观的办法，用手将尾椎骨搓99下，鼻子一定会通气，当然这个办法就只能在家头用一下了哦。 严寒冬季，室内外温差大，稍不留意易感冒。外出锻炼完，或干活中间休息，若不及时保暖，也易鼻塞头疼。

　　都四种填充法：将葱白捣烂取其汁渗入药棉内，将药棉塞进鼻孔，或将大蒜瓣1个削成比鼻孔稍小的圆 柱形，用薄层棉花或纱布包好塞入鼻孔，效果也不错。

　　第五种是煎熏法：将葱白一小把或将葱头（洋葱）三四个切碎煎汤，用鼻吸热气，或将食醋烧开吸醋气，疗效都较好。

　　第六种是侧卧按摩法：左侧耳塞向右卧，右侧鼻塞向左卧，用双指夹鼻按揉双侧迎香穴1～2分钟，鼻塞可除。

　　第七种是变位法：这种方法适用于婴儿，婴儿鼻塞时，常哭闹不停，这时可将婴儿竖直抱起，很快便能安然入睡。

　　第八种是热敷法：用热毛巾敷鼻，或用电吹风对着鼻 孔吹热风，吹双侧太阳穴、风池穴、大椎穴，鼻塞可解。

　　第九种是喝生姜糖水 把生姜的皮打掉，然后切成薄薄的片，记得，切得越薄越好，然后煮一锅沸水，趁水滚起来的时候，把生姜片放进去，然后再煮沸后，加入适量的红糖，趁着水微凉的时候，一口气喝下去，这样，坚持喝三次，就会解决鼻塞的问题了。

三、防治感冒小窍门

　　适当服用维生素，增强机体抵抗力

　　维生素e可以增强机体的免疫力，我们的食物中肉类和烹调油中含有丰富的维生素e，所以经常吃素的人，维生素e的摄入量可能会相对不足，如果是这样的话，可加服一定量的维生素e胶囊。但是维生素e在人体内贮存的时间比较短，所以要每天服用，它除了能延缓细胞老化、减轻疲劳、供给机体较多的氧分外，还能抵御大气污染，保护肺脏。另一种同样具有抗氧化功能的维生素——维生素c，已被证实有治疗和预防普通感冒的作用，能预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强人体免疫系统功能。富含维生素c的食物非常多，如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜、蕃茄、菜花、马铃薯、胡椒等，不过烹调、高温、光、氧气以及吸烟都会“杀死”维生素c，所以要多吃新鲜的蔬菜水果，能生吃的尽量生吃。对于服用避孕药的人、居住在污染比较严重的城市里的人、吸烟者以及经常服用阿司匹林的人均需要补充较一般人更多的维生素c。维生素c一般在人体停留2～3小时后排出体外，人体血液中经常保持一定的维生素c含有量非常重要。所以当您有不良的生活习惯，诸如吸烟、熬夜时，当您的饮食不均衡时，别忘了及时、适量服用维生素c。

　　勤洗手、少摸脸，离“感冒”远一点

　　接触较为密切的同事或家人患感冒时，他们接触过的物件，如电话、门把手、遥控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒，因为感冒病毒除了经空气中的唾液飞沫传播外，患者接触过的东西也是很重要的传染物，并且这些病毒可在多数物体上存活3个小时以上。所以养成勤洗手的好习惯，可以减少病毒在手上的停留，避免交叉感染。另外还要提醒自己少用手接触面部，手毕竟是最容易接触到病毒或细菌的地方，稍一疏忽，喷嚏就会接踵而至。

　　患感冒的人最容易咳嗽、打喷嚏，飞沫是病毒传播的主要途径，所以在公共场所应与咳嗽或打喷嚏的人保持一定的距离，并且要扭转身体背对飞沫，以减少飞沫飞入自己的眼睛或鼻孔的机会，否则下一个令人“敬而远之”者很可能就是您了。

　　勤开窗、多换气，多喝水、常运动

　　为什么呆在空调房间里容易感冒?因为空调房间密闭严，空气不流通，没有新鲜空气与室内的空气形成对流。这时若有感冒患者，房间里病原体的相对密度会越来越高，在这样的环境里，病原体便很容易被呼吸入体内，并达到致病量。不时打开窗户，让空气流动起来，就可以减少交叉传染的机会。

　　同时还要增强自身的抵抗力，要经常进行有氧运动，如骑车、快走、爬山、游泳等。每天30～40分钟温和的有氧运动有助于抵御病原体的侵袭。秋天比较干燥，喝足够的水不仅有利于缓解干燥，还可促进机体的代谢。

四、人感冒时不能做这5件事

　　1、咳嗽或打喷嚏时以手遮口

　　澳大利亚阿德雷德大学病毒学教授克里斯·布瑞尔教授指出，人咳嗽或打喷嚏时，虽然大多数飞沫很快会掉落地上干掉，但也有部分会喷射出去。用手遮掩比较有礼貌，但会让病毒留在手上，并传到所有触过的东西上。打喷嚏的正确做法是用面纸遮口鼻，而且即刻把面纸丢掉，如果来不及拿面纸以手遮口，应该立即洗手。

　　而且，打喷嚏最好坐着打，站着最好扶东西，千万不要弯腰。因为打喷嚏时弯腰这个瞬间动作，可能因强烈的腰肌扭动、不协调收缩而引起腰肌损伤或椎间盘突出等。

　　2、总呆在房间里不出门

　　一般生病了都会呆在房间里休息，可研究显示，在通风不良的室内吸入病毒，可能更会使呼吸道问题恶化。相反，在室外太阳下跑来跑去的孩子，反倒不会染上病毒。所以，如果你呆在房间，应该多开开窗户，新鲜流通的空气自然会赶走病毒。

　　3、急着找医生开抗生素

　　过度使用抗生素会让细菌产生抗药性。而且，即使抗生素能缓解感冒症状，也会杀死好的细菌，影响免疫系统的正常运作。感冒一周后还有黄稠状的鼻涕，也未必须要吃药，那可能只是身体在排泄死亡细胞。

　　感冒刚出现症状时最好还是多休息，有必要时再服鼻塞药、退烧止痛药。如果一周后还不好，可以看医生，但一定要遵医嘱吃抗生素。

　　4、生病时不吃东西

　　生病时应该对自己好一点。营养充足才能维持身体的正常运作，增强免疫力。通常发烧或咳嗽、打喷嚏会流失很多水分，因此要多喝水。

　　感冒时只有正常饮食，病才会好得快，要多摄入新鲜水果、蔬菜，但不要吃太难消化的食物，也不要吃辛辣刺激的。

　　5、硬扛

　　感冒时真的该吃药吗?一般而言，治感冒与流感的药只能抑制症状，无法根治。有人说吃了药可以照常工作，但这会让免疫系统过度劳累。照常上班上学不仅会传染给别人，还会恢复得较慢。正确做法是：感冒头三天尽量呆在家里。放松，且维持平日运动习惯。戒烟限酒，保持良好睡眠。