谈谈秋老虎天的养生保健问题！

　　秋老虎主要是指立秋后的持续高温，有两种解释，一种指立秋当天没有下雨，会出现立秋后24个高温天（秋老虎天）。还有一种解释是立秋后到处暑时节，会有5个以上35度以上高温天，这也叫秋老虎天。2016年显然也是秋老虎天。

　　秋老虎中的高温与夏季的高温是有所不同的，天气炎热但没有夏季高温那么刚烈，特别是中午高温后，早晚还比较凉爽。另外，秋老虎的高温天会比夏季更为干燥，也就是秋燥的反应。所以秋老虎天的保健问题比较重要也比较特殊。

　　下面重点提醒三点：

　　第一，秋老虎天要防感冒。秋老虎虽然也是高温炎热天气，但毕竟已属秋季，骨子里已有秋凉的感觉。一天中温差过大会让人有很多不适，特别是运动后的擦汗和洗澡都要注意保暖防凉，另外夜间的空调也不宜过低。

　　第二，秋老虎天要防胃病。老年人有个习惯，立秋之后就不吃西瓜等过凉水果，就是这个道理。立秋后，凉性食物要少饮用。有的要加温保暖后食用，有的要减少摄取。过于凉性的食物在中老年和儿童中要控制。

　　第三，秋老虎天还要防中暑。立秋过后，很多人大意了，认为已属于秋天，对35度以上不注意了，但此时人的防热能力有所下降，中暑比例仍会较高。因此要和夏季一样防中暑，控温度，多饮水。

　　总之，秋老虎的天气是一个特殊的时节，要特别注意保健和健康问题。

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一、秋燥的预防

　　蜂蜜是大自然赠给人类的礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要是葡萄糖和果糖，两者的含量达 70%，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益寿。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用，从而使人健康长寿。 秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。当然，将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。