小心！男子“水中毒”竟然是因为这样喝水！

　　夏天天热当然要多喝水，不过你知道吗？水喝多了可能会中毒！这不，武昌杨园的张先生和球友们一起踢足球，可还没踢完一场，就发生了头晕、心跳加速、呕吐等症状，他竟出现了“水中毒”！

　　张先生特别喜欢踢足球。前几天，张先生和球友们约好去踢球，跑了十几分钟后，他大汗淋漓，赶紧抓起刚买的冰矿泉水就灌了起来，一口气喝了3瓶！

　　谁知这不仅没有缓解他口渴的症状，反而让他觉得头晕眼花、心跳加快、呕吐，大家赶紧把他送到医院就诊。经诊断，原来竟是因喝水太多出现了“水中毒”，经对症处理，目前张先生已转危为安。

　　原来，短时间内饮水过量，肾脏来不及排出，水就会大量进入细胞，导致低钠血症，就是俗称的“水中毒”，可加剧心脏和神经兴奋性，增加发生意外的风险。同时，人在大量出汗时毛孔处于扩张状态，这个时候如大量饮用冰水，甚至对着空调吹，会导致血管急剧收缩，血压瞬间升高，引起心脏缺血缺氧，增加猝死风险。

　　水是维持人体正常代谢活动和生理功能所必须的物质之一。夏季气候多闷热，外出活动时出汗较多，因而体内水分丢失较多。但是水要喝不对，可是很危险的！以下小编为大家列举四大饮水误区，一定要注意哟~

　　误区一：短时间内牛饮

　　夏天，很多人会跟张先生一样，出了一身大汗后，捧起一大杯水牛饮，这样做潜藏着健康风险――水中毒。

　　夏季饮水要掌握少量多次的原则，每次不超过普通玻璃杯1杯水（约200毫升）为宜，每小时不能超过4杯（约800毫升）。可喝运动饮料或淡盐水。

　　误区二：过量饮用冰水

　　盛夏来杯冰水或冰镇饮料，别提有多畅爽了，但却会给肠胃带来负担。喝冰水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。

　　从生理学角度来看，冰水不是不能喝，需要注意温度。通常情况下，10摄氏度―20摄氏度的水比较适合夏季饮用，即能解渴降温，又不会刺激消化道黏膜。

　　误区三：迷信运动饮料

　　运动饮料广告往往大打健康牌，宣称含有“丰富”的阳离子和阴离子，其配比与浓度和人体体液十分“接近”，既能补充水分，又可调节电解质平衡……事实上，除非是从事较重体力劳动或大量运动后的人群，通常情况下大多数人并不需要专门补充运动饮料。在温凉的白开水中加入少许食盐，或饮用淡茶水，就能满足机体对电解质的需求。

　　误区四：用饮料代替水

　　炎炎夏日，人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加，导致人体水分流失严重，尿液就会变得少而浓，其中所含的草酸钙等代谢产物浓度升高；加上有些人平时喝水少，或者只喝饮料不喝白开水，使尿液中的代谢物质得不到稀释，晶体沉积，很容易就会形成结石。

　　前一段时间，汉口年轻白领小曼就是因为进入夏天以来，每天就用红茶、绿茶等各种碳酸饮料代替白开水解渴，结果喝出了肾结石。

　　误区四：晚间饮用茶水

　　有些人夏天茶不离口，往往泡上一壶茶从早喝到晚。其实，茶和咖啡、可乐等一样，也是一种兴奋性饮料，含有一定量的咖啡因。夏季由于天气炎热、昼长夜短，本就容易造成睡眠质量不佳，若晚间再饮用茶水，更会影响睡眠。所以，晚间还是饮温凉的白开水为宜。

　　真是吓一跳！喝水居然还有这么多讲究。以后一定要健康的喝水！赶紧扩散给更多的人知道吧！

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一、水中毒的鉴别

　　水中毒虽然是在低渗性水肿的基础上产生，但其与低渗性水肿的表现明显不同，其急性发作时往往有应激刺激、肾排泄功能障碍和水分摄入过多等诱发因素，因此与低渗性水肿等单纯性水、电解质代谢紊乱鉴别不难。

　　值得注意的是与本病发作相近似的急性肾衰竭，包括肾前性和肾性的急性肾衰竭，以及脑部的疾患如颅外伤、硬脑膜血肿、蛛网膜下腔出血、脑炎、脑膜炎等所致的颅内压增高和脑水肿相鉴别。

　　此外有一种所谓的“抗利尿激素分泌失常综合征”secretionof inappropriate, ADH)(它可由多种恶肿瘤、肺部感炎症疾患及脑部的疾患引起，有ADH的异常分泌增多，因此同样表现为低血钠和细胞外液低渗性，但这种患者的肾脏、肾上腺皮质功能及心血管功能均正常，尿液的渗透压可以是高张的，而且在低血钠的情况下 继续由肾脏排钠，血容量也是正常的，无水肿，血中ADH的浓度则明显增高。