腰果为什么要少吃 腰果的营养价值

　　腰果是在我们的生活中是一种很常见的坚果，由于口感很好，受到很多女性和小朋友的欢迎。其实腰果相比于那些没有营养的膨化食品来说，营养价值更高。虽然腰果的好处多多，但是不能吃太多，下面我就给大家详细的介绍一下有兴趣的人赶紧来看看。

　　腰果又叫做鸡腰果、介寿果。腰果甘甜如蜜，清脆可口，是市面上很常见的一种干果。腰果中含有丰富的不饱和脂肪酸，能软化血管的作用，保护心血管。除此之外，腰果还可以润肠通便，具有很好的润肤美容，抗衰老的功效。虽然腰果是老少皆宜的食物，但是腰果不能吃太多，每天大概吃15粒左右就够了。因为腰果的油脂丰富，胆功能严重不良者不能食用。另外，腰果热量较高，吃多了会发胖，不适合减肥的人食用。

　　吃腰果要留心几点：

　　相对于榛子、核桃、杏仁等其他坚果来说，腰果的糖分比较高，能占到25%左右，而榛子、杏仁、核桃的含糖量只有10%左右。腰果中的脂肪含量占47%、蛋白质为22%，而其他的坚果脂肪含量很低，杏仁有10%，榛子有7%。因此，腰果的食用量一定要适当控制，避免吃得太多。此外，腰果中还含有多种过敏原，体质容易过敏的人不能多吃，会引起一系列的过敏反应。有坚果过敏的人尽量少吃或者不要吃坚果。

　　以上就是一些有关腰果的相关知识，相信大家看完之后对于腰果的功效和作用也有了详细的了解，也清楚了为什么腰果不能一下子吃太多的原因。其实很多食物虽然营养价值很高，但是都不建议过量食用。比如说榴莲，虽然效果和作用很多，但是吃多会引起消化不良，还会引发上火。