一个月只吃素能减肥吗 小心得不偿失

　　现在所谓的“富贵病”越来越年轻化，导致“富贵病”的发生多数与人们的饮食有关，常吃大鱼大肉、油腻食物是引起“富贵病”的主要原因，因此，很多人开始投身到素食主义，尤其是一些爱美的女性，认为长期吃素就能减肥，其实这种想法是错误的，长期吃素不但不能减肥，对身体还有害。下面，小编就来跟大家分析一下一个月只吃素可以减肥吗?

　　素食是减肥的良药，它可以帮助人们消脂，但是不能长期的一味只吃素食，因为长期只吃素食会影响身体摄入蛋白质和脂肪的量，造成营养失调，反而影响身体的健康。我们的素食食品中，除了豆类制品是含有丰富的蛋白质之外，其他食品的蛋白质含量都非常少，而且营养价值不高，不能满足人体每天所需要的各种能量，如果一个月里都是吃素，就会造成蛋白质和脂肪摄入不足，造成营养失调，免疫力下降，此时就容易被细菌侵袭身体，患上各种各样的疾病，还会诱发骨质疏松、骨折等。因此，想要拥有好的身材不能盲目的一味只吃素食，关键在于营养均衡即可健康的减肥。

　　尤其是对于女性来说，一个月只吃素不但不能减肥，还会造成身体发生代谢性功能障碍，因为长期吃素，胃酸和消化酶会相对减少，女性的味觉就会降低，出现食欲不振的现象，同时，没有摄入足够的蛋白质和脂肪，会导致女性记忆力下降、消化不良、内分泌失调、免疫力下降等。

　　那么，想要健康的减肥，不能一个月都吃素，应该保证荤素搭配均衡，比如一餐当中，素食可以占2/3，荤食占1/3，这样不仅可以健康减肥，还能降低疾病的发生风险，适当的吃鱼、肉、蛋类食物，对身体健康是有益的。大家也可以在一周里面选择其中一天吃素或是一日三餐中有一餐是素食，这样的荤素搭配，既营养又能减肥。